[問題] bicycle Maneuver問題..

[arst (arst)]

好像不是很多人在作...

網路上這方面的資料也很少..

明明是訓練腹肌最有效的方法..

我想問的是，不知道有沒有人有影片或動畫圖片的示範..?

因為網路上文字描述的都很簡略..只是教說右手肘碰左膝，然後左手肘碰右膝這樣而已..

還有，我也不知道是不是要一次作完，還是說要分幾組，一組幾下這樣..

因為我作crunch作了兩個多月了，腹肌都沒有明顯的進步..

所以想換換看別的訓練方式..

不知道有沒有Bicycle Maneuver達人..??

謝謝





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 211.73.165.165
推 allinoneoo:上次板聚Lick大有教過 重點應該是練側腹 不是
→ allinoneoo:說crunch沒用 練這個就比較有效 應該是要加重
推 aira:重點是腹直肌 再來是側. 我喜歡做這動作
→ aira:通常也都是做三組 現在大概可以 60 50 40
→ aira:剛開始 大概就 15 15 15試試吧 太少再加
→ aira:組間一分鐘 休息
推 arst:問一下 加重是...?上半身拿重物嗎？
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作者: Leelmm (lee) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] bicycle Maneuver問題..
時間: Sun Apr 24 01:30:54 2005

沒有達人 但是有達狗

http://tinyurl.com/c4ddm

Bicycle Maneuver做起來真的蠻爽的
cruch可以做二三十個
Bicycle Maneuver做十個就掛了
隔天肚子還會超酸的

※ 引述《arst (arst)》之銘言：
: 好像不是很多人在作...
: 網路上這方面的資料也很少..
: 明明是訓練腹肌最有效的方法..
: 我想問的是，不知道有沒有人有影片或動畫圖片的示範..?
: 因為網路上文字描述的都很簡略..只是教說右手肘碰左膝，然後左手肘碰右膝這樣而已..
: 還有，我也不知道是不是要一次作完，還是說要分幾組，一組幾下這樣..
: 因為我作crunch作了兩個多月了，腹肌都沒有明顯的進步..
: 所以想換換看別的訓練方式..
: 不知道有沒有Bicycle Maneuver達人..??
: 謝謝

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◆ From: 220.139.204.154
推 aira:達狗是啥 google???
推 ranyea:精華區裡腹肌有一篇lick大有講到
推 Leelmm:就是估狗 查詢bicycle maeuver就有看不完的圖片了
推 arst:我都忘了有古狗了...0rz..
→ arst:說錯 是忘了有查圖片的功能..
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作者: arst (arst) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] bicycle Maneuver問題..
時間: Mon Apr 25 00:50:40 2005

※ 引述《Leelmm (lee)》之銘言：
: 沒有達人 但是有達狗
: http://tinyurl.com/c4ddm
: Bicycle Maneuver做起來真的蠻爽的
: cruch可以做二三十個
: Bicycle Maneuver做十個就掛了
: 隔天肚子還會超酸的


問一下..

http://www.abs-exercise-advice.com/images/bicrunch.gif

看這張，作的時候，後背不能碰地？


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→ jww:儘量碰地