推 realmojo:你單純了 他們不光跑步而已 大多都有做其他運動220.139.159.192 04/25
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作者: boop (天蠍男) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 跑步練的出腹肌嗎？
時間: Sun Apr 24 17:26:20 2005
※ 引述《jono058777 (BECK)》之銘言：
: 看田徑場的一些常常跑步中年人，大腿的肌群和全身的線條，比例都很棒，這可以理
: 解；有些人腹肌和胸的線條真的蠻明顯的，也不小塊，想問的是如果動作正確的話能夠練
: 到腹肌嗎？從體態看起來他們的體脂就很低，如果沒有特別鍛鍊胸和腹的肌群，還是有可
: 能看的到也摸的到？
: 好奇所以來問問看，有人有遇過這樣的例子嗎？
: 還是這只是幻想罷了？
如果你有一點肌肉，
多跑步降低體脂可以讓肌肉比較明顯，比較有線條，但也只有如此而已
至於有沒有肌肉，肌肉大不大，就跟跑步沒有關係了
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◆ From: 140.114.82.212
推 allinoneoo:是的 原po所謂的不小塊跟我們的定義不大一樣202.132.244.154 04/24
推 jono058777:我說的不小塊是隔十幾公尺也看的清楚那種... 211.74.182.60 04/24
推 APHIS:至少股四頭肌和腓腸肌一定練得到... 61.228.107.223 04/24
推 APHIS:三角肌也行因為手一直揮..真的...不是豪洨..會酸 61.228.107.223 04/24
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作者: APHIS (養豬計劃part2) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 跑步練的出腹肌嗎？
時間: Sun Apr 24 22:47:36 2005
※ 引述《jono058777 (BECK)》之銘言：
: 看田徑場的一些常常跑步中年人，大腿的肌群和全身的線條，比例都很棒，這可以理
: 解；有些人腹肌和胸的線條真的蠻明顯的，也不小塊，想問的是如果動作正確的話能夠練
: 到腹肌嗎？從體態看起來他們的體脂就很低，如果沒有特別鍛鍊胸和腹的肌群，還是有可
: 能看的到也摸的到？
: 好奇所以來問問看，有人有遇過這樣的例子嗎？
: 還是這只是幻想罷了？
長時間的慢跑可以讓體脂降低
肌肉看起來就會較明顯
我一個朋友就是原本就不錯壯
後來天天去跑步三十分鐘
線條就變得蠻明顯的
尤其是腹部
很好看
但我覺得就算不做重訓
至少至少要做做伏地挺身和仰臥起坐
有點基本的肉
否則一瘦下來會變排骨精
--
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◆ From: 61.228.107.223
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作者: KwaZuluNatal (3/17~20 去新加坡) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 跑步練的出腹肌嗎？
時間: Mon Apr 25 18:44:10 2005
※ 引述《APHIS (養豬計劃part2)》之銘言：
: ※ 引述《jono058777 (BECK)》之銘言：
: : 看田徑場的一些常常跑步中年人，大腿的肌群和全身的線條，比例都很棒，這可以理
: : 解；有些人腹肌和胸的線條真的蠻明顯的，也不小塊，想問的是如果動作正確的話能夠練
: : 到腹肌嗎？從體態看起來他們的體脂就很低，如果沒有特別鍛鍊胸和腹的肌群，還是有可
: : 能看的到也摸的到？
: : 好奇所以來問問看，有人有遇過這樣的例子嗎？
: : 還是這只是幻想罷了？
: 長時間的慢跑可以讓體脂降低
: 肌肉看起來就會較明顯
: 我一個朋友就是原本就不錯壯
: 後來天天去跑步三十分鐘
我想請問一下
天天跑步對身體有沒有害?!
還是要看個人體質...
: 線條就變得蠻明顯的
: 尤其是腹部
: 很好看
: 但我覺得就算不做重訓
: 至少至少要做做伏地挺身和仰臥起坐
: 有點基本的肉
: 否則一瘦下來會變排骨精
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有點大哉問 謝謝
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◆ From: 140.112.241.13
推 arcgence:只要不過量或身體有傷 運動都是好的吧~218.174.170.238 04/25
推 hurriken:對膝蓋好像有害 220.132.54.39 04/25
→ ringfan:看跑的程度，能天天跑當然很好呀！不要逞強就好 203.73.153.222 04/25
推 stan1018:自己親身操個幾天就知道啦...220.132.224.160 04/25
→ stan1018:如果會痛...就休息幾天..幾天後換個方式...220.132.224.160 04/25
→ stan1018:來日方長...一定會有適合自己的步調的220.132.224.160 04/25
推 jww:騎腳踏車會比較沒有運動傷害，當然摔車不算Orz.... 140.112.21.50 04/26
推 stan1018:根據研究報告.."連續幾年"都騎的話...220.132.224.160 04/26
→ stan1018:生育會比平常人來的差...220.132.224.160 04/26
推 jww:樓上說的那篇，看一下裡頭一個星期要騎多久吧，還有 140.112.21.50 04/26