推 gozilla915:不用太迷信數據 自己高興健康就好 203.73.225.77 07/03
推 midamaiya:任何運動持之以恆．好身材就是你的 61.228.170.75 07/03
→ allinoneoo:腿放椅子上似乎是防止腿出力的好方法202.132.244.154 07/03
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作者: gkkangel (泡泡) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 腹肌的問題...
時間: Mon Jul 4 01:48:47 2005
※ 引述《viter8250 (VITERcc)》之銘言：
: 我是個剛開始練肌肉的人...
: 我很努力的看了精華區...
: 說做仰臥起坐 胸部起來就好 腰不用起來...
: 可是我做一做隔天腰的背部超痛(就是腎的位置)
: 是不是我出力的地方不對阿...(而且頭不用力 我胸拉不起來)
: 後來我聽我同學說用椅子做仰臥起坐... 就是躺在地上 腿放在椅子子上
: 結果做一下...腰痛(就是背後)的救命...
: 於是呼...我就選擇游泳了...
: (游泳的話....真的可以跟比賽的人一樣好身材嗎??)
: 還有身材比例那個表...那真的是完美的嗎??
: 我幾乎沒有一個相同...天阿...
游泳只能修線條.
沒辦法練大肌肉.一口一
慢慢練吧..
羅馬不是一天造成的....
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~一手划動千萬事,一腳踢淨萬千憂.三山五嶽沒興趣,五湖四海任我游~
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◆ From: 61.62.238.237
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作者: brother1031 (...) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 腹肌的問題...
時間: Mon Jul 4 11:43:24 2005
那請問一下仰臥起坐可以天天做嘛?
看精華區說肌肉要休息48個小時
那如果禮拜日做仰臥起坐的下次做不就是禮拜二喔
這樣會有用嘛?
※ 引述《gkkangel (泡泡)》之銘言：
: ※ 引述《viter8250 (VITERcc)》之銘言：
: : 我是個剛開始練肌肉的人...
: : 我很努力的看了精華區...
: : 說做仰臥起坐 胸部起來就好 腰不用起來...
: : 可是我做一做隔天腰的背部超痛(就是腎的位置)
: : 是不是我出力的地方不對阿...(而且頭不用力 我胸拉不起來)
: : 後來我聽我同學說用椅子做仰臥起坐... 就是躺在地上 腿放在椅子子上
: : 結果做一下...腰痛(就是背後)的救命...
: : 於是呼...我就選擇游泳了...
: : (游泳的話....真的可以跟比賽的人一樣好身材嗎??)
: : 還有身材比例那個表...那真的是完美的嗎??
: : 我幾乎沒有一個相同...天阿...
: 游泳只能修線條.
: 沒辦法練大肌肉.一口一
: 慢慢練吧..
: 羅馬不是一天造成的....
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◆ From: 218.164.146.214
推 celicx:z-->4-->4-->3 ...... 相關討論請慢用 210.69.153.120 07/04
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作者: YC (lsfjflj) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 腹肌的問題...
時間: Mon Jul 4 12:51:27 2005
※ 引述《viter8250 (VITERcc)》之銘言：
: 我是個剛開始練肌肉的人...
: 我很努力的看了精華區...
: 說做仰臥起坐 胸部起來就好 腰不用起來...
: 可是我做一做隔天腰的背部超痛(就是腎的位置)
: 是不是我出力的地方不對阿...(而且頭不用力 我胸拉不起來)
: 後來我聽我同學說用椅子做仰臥起坐... 就是躺在地上 腿放在椅子子上
: 結果做一下...腰痛(就是背後)的救命...
: 於是呼...我就選擇游泳了...
: (游泳的話....真的可以跟比賽的人一樣好身材嗎??)
: 還有身材比例那個表...那真的是完美的嗎??
: 我幾乎沒有一個相同...天阿...
仰臥起坐的話, 你同學說的沒錯!
那叫半仰臥起坐, 你的下背貼在地上不需要起來,
這樣才不會傷害到腰( 下背 ), 才可以把力量完全拿來鍛鍊腹肌!
剛開始可能不習慣, 所以頭要用點力, 但是也別太用力, 以免傷到脖子!
做久了, 就可以直接用腹肌出力讓上半身起來, 頭就不需要出力了!
不過你說你做半仰臥起坐背後會痛??? 應該是不可能吧! 因為下背都貼在地上
應該不會動到下背才對! 會不會是你動做不正確!
http://home.kimo.com.tw/gerry_kuo.tw/abdominals/abdominals.html
看看這個網址的第六個動作, 屈膝仰臥起坐(Bent Knee Sit-Ups)
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◆ From: 202.39.223.6
推 Oidioi:狠狠的推:) 140.112.7.59 07/04
推 riseplayer:那我輕輕推.....push 203.73.49.113 07/04
推 cezanne:個人還是喜歡 balance ball 70.246.92.105 07/04
推 yoyoteng:個人還是喜歡純推 140.127.83.183 07/05
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作者: cezanne (啊) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 腹肌的問題...
時間: Mon Jul 4 17:20:03 2005
※ 引述《brother1031 (...)》之銘言：
: 那請問一下仰臥起坐可以天天做嘛?
: 看精華區說肌肉要休息48個小時
: 那如果禮拜日做仰臥起坐的下次做不就是禮拜二喔
: 這樣會有用嘛?
會有用的。練肌肉本來就是持之以恆的，
也不會因為每天都練所以一個禮拜以後就有六塊肌。
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◆ From: 70.246.92.105
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作者: Obb ( ) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 腹肌的問題...
時間: Mon Jul 4 18:59:24 2005
※ 引述《cezanne (啊)》之銘言：
: ※ 引述《brother1031 (...)》之銘言：
: : 那請問一下仰臥起坐可以天天做嘛?
: : 看精華區說肌肉要休息48個小時
: : 那如果禮拜日做仰臥起坐的下次做不就是禮拜二喔
: : 這樣會有用嘛?
: 會有用的。練肌肉本來就是持之以恆的，
: 也不會因為每天都練所以一個禮拜以後就有六塊肌。
沒錯~對腹肌有疑問的新手
可以按/搜尋「腹肌」很多文章(到這篇為止有 82 篇)
別只看精華區~
少說也要一個月以上 才有具體成效
--
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※ 編輯: Obb 來自: 218.165.146.145 (07/04 19:00)
推 gozilla915:附帶一提 腹肌和其他肌群不一樣 可以每天練 218.35.29.232 07/04
→ gozilla915:份量為最大負荷的35%左右 218.35.29.232 07/04
推 brother1031:樓上的你說的好深奧不太懂218.164.146.214 07/04
推 Yakyuboy51:試著連續ㄍーㄥ到做不下為止~看最多能到幾下~218.175.232.213 07/04
→ Yakyuboy51:我曾連續做200下~不過不敢再繼續撐下去就停了218.175.232.213 07/04
→ Yakyuboy51:我是每天連續做100下後換練別的後再連續50下~218.175.232.213 07/04
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作者: masagio (masagio) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 腹肌的問題...
時間: Fri Jul 8 01:57:37 2005
※ 引述《Obb ( )》之銘言：
: ※ 引述《cezanne (啊)》之銘言：
: : 會有用的。練肌肉本來就是持之以恆的，
: : 也不會因為每天都練所以一個禮拜以後就有六塊肌。
: 沒錯~對腹肌有疑問的新手
: 可以按/搜尋「腹肌」很多文章(到這篇為止有 82 篇)
: 別只看精華區~
: 少說也要一個月以上 才有具體成效
那請問加州有那種很像做仰或起坐的
就是手拉在頭後方把手上
手往下拉身體會跟著起來的那種
腳是抬高放在兩邊的槓上
降會傷到脊椎嗎？
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◆ From: 218.160.60.101
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作者: allinoneoo (不騎車的機車騎士) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 腹肌的問題...
時間: Fri Jul 8 09:07:06 2005
※ 引述《masagio (masagio)》之銘言：
: ※ 引述《Obb ( )》之銘言：
: : 沒錯~對腹肌有疑問的新手
: : 可以按/搜尋「腹肌」很多文章(到這篇為止有 82 篇)
: : 別只看精華區~
: : 少說也要一個月以上 才有具體成效
: 那請問加州有那種很像做仰或起坐的
: 就是手拉在頭後方把手上
: 手往下拉身體會跟著起來的那種
: 腳是抬高放在兩邊的槓上
: 降會傷到脊椎嗎？
只要你的腳是用"放"的 而不是用"卡"的
身體起來時不會用腳去"拉"
這樣應該就不會傷到脊椎
至於手的部份
我通常還是都放在胸前
去握那兩個握把往前推反而會讓我分心不知該用哪裡出力
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◆ From: 220.130.185.226