[問題] 請問要如何讓腿部變粗呢

[cawii (good ending)]

我是女生..原本是158/46...是有曲線的那種

可是自從半年前瘦下來變成43公斤

腿部(大腿和小腿)就變細了....

我覺得降一點都沒有線條 ...很醜../_\

請問各位大大...

要做什麼樣的運動才能讓我的線條回來呢

謝謝^^"







這種問題應該能問吧^^||

且看過精華區...^^""

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※ 編輯: cawii           來自: 140.112.216.49       (11/27 01:53)
→ ademgu:基本上女生什麼都可以問
→ cateyes:真的喔 那我有空也來問問 :D
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作者: lapulato (快變了 快便了) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 請問要如何讓腿部變粗呢
時間: Thu Nov 27 10:50:56 2003

※ 引述《cawii (good ending)》之銘言：
: 我是女生..原本是158/46...是有曲線的那種
: 可是自從半年前瘦下來變成43公斤
: 腿部(大腿和小腿)就變細了....
: 我覺得降一點都沒有線條 ...很醜../_\
: 請問各位大大...
: 要做什麼樣的運動才能讓我的線條回來呢
: 謝謝^^"
: 這種問題應該能問吧^^||
: 且看過精華區...^^""
  拿個五公斤的啞鈴做 squats and lunges
  應該不錯吧
  squats 兩腳張開約與肩寬 左右手各一個啞鈴
         蹲下至雙腿彎曲135度
         也有人說要90度 不過我覺得比較易受傷
         在站起來
  lunges 左右手各一個啞鈴 一腳向前跨一布 蹲下去
         站起來收回那腳 再換另一腳一樣動做

  個人覺得lunges是個很棒的動作 它動用了整個下半身的肌肉
  從臀部到小腿都練了 若重量夠 姿勢正確 練完後
  臀部大腿會酸
  五公斤只是參考 不足就加 太多則減

  其實我不太清楚女生要的曲線是長怎樣
  可以說一下嗎

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◆ From: 140.112.7.59
→ VIVI2353:squats可以用smith-machine, 不過女生通常
→ VIVI2353:都做dumbbell lunges, hack squats也建議.