推 Lick:旁邊不是就有註明各肌群的作用了嗎 140.112.233.61 07/26
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作者: fbi46 (JAMES) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 下背和股二頭
時間: Mon Jul 26 12:26:33 2004
※ 引述《fbi46 (JAMES)》之銘言：
: 標題: [問題] 下背和股二頭
: 時間: Sun Jul 25 23:41:00 2004
:
: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/DBStraightLegDeadlift.html
: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/DBStrBackStrLegDeadlift.html
:
: 請教關於這兩個動作對於下背和股二頭的影響有何不同?
:
: 因為我不太清楚該把哪一種排入腿部訓練或背部訓練
:
: --
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: ◆ From: 218.167.193.35
: 推 Lick:旁邊不是就有註明各肌群的作用了嗎 140.112.233.61 07/26
嗯... 說到重點了 我的英文程度實在不太好 Orz
有找過翻譯軟體 可是照字面直接翻譯的意思有點難懂
有人能幫忙簡短說明一下 這兩種動作的主要訓練肌群和補助肌群
這樣我比較好排課表
還有這兩種動作是否只有背部可彎和不可彎的差別而已
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◆ From: 218.167.203.10
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作者: ademgu (Far beyond crap) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 下背和股二頭
時間: Mon Jul 26 20:50:05 2004
※ 引述《fbi46 (JAMES)》之銘言：
: ※ 引述《fbi46 (JAMES)》之銘言：
: : 標題: [問題] 下背和股二頭
: : 時間: Sun Jul 25 23:41:00 2004
: : http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/DBStraightLegDeadlift.html
: : http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/DBStrBackStrLegDeadlift.html
: : 請教關於這兩個動作對於下背和股二頭的影響有何不同?
: : 因為我不太清楚該把哪一種排入腿部訓練或背部訓練
: : --
: : ◆ From: 218.167.193.35
: : 推 Lick:旁邊不是就有註明各肌群的作用了嗎 140.112.233.61 07/26
: 嗯... 說到重點了 我的英文程度實在不太好 Orz
: 有找過翻譯軟體 可是照字面直接翻譯的意思有點難懂
: 有人能幫忙簡短說明一下 這兩種動作的主要訓練肌群和補助肌群
: 這樣我比較好排課表
: 還有這兩種動作是否只有背部可彎和不可彎的差別而已
背都不可以彎
做第二個動作就好，在腿那天，因為腿不彎，那個重量那邊的力矩就變超長
受力幾乎全再股二頭上(其實背我也會覺得酸酸的啦)
一般的硬舉deadlift是在背那天
我是練胸二頭，腿，肩三頭，背
輔助肌群關聯的都隔開
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Training heavy is training smart
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◆ From: 61.220.200.112
推 Lick:Dorian Yates的信徒＋１ 140.112.233.61 07/26
推 fbi46:多謝~不過第一張圖看起來好像有點彎的感 218.167.205.163 07/28