→ ademgu:腳墊高做，兩手距離兩個肩膀寬，一個半寬 61.220.200.112 07/26
→ ademgu:與肩同寬，三個角度都做 61.220.200.112 07/26
→ Izangel:謝樓上的:P 61.220.249.213 07/27
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作者: keku (月光下輕舞) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [請益] 關於扶地挺身鍛鍊胸肌
時間: Mon Jul 26 19:53:37 2004
※ 引述《Izangel (小千千)》之銘言：
: 小弟有做扶地挺身的習慣，
^^
伏
: 發現很難練到上胸跟胸部中央的肌肉，
: 也就是看起來比較沒有集中的感覺，
脂肪層太厚也是很有可能的
: 請問要如何才能練到這兩個部分，
: 還是有其他在家裡可以鍛鍊出這部分肌肉的方式?
: (我已經爬過文了,很像找不到...-_-")
你沒有說你怎麼練的啊 一次做多少
一般來說伏地挺身的load對肌肉的刺激還太小
如果沒有器材補助 你可以把腳抬高增加手承受的力量看看
--
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◆ From: 140.109.214.254
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作者: grind (名為自在...) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [請益] 關於扶地挺身鍛鍊胸肌
時間: Tue Jul 27 07:47:43 2004
※ 引述《Izangel (小千千)》之銘言：
: 小弟有做扶地挺身的習慣，
: 發現很難練到上胸跟胸部中央的肌肉，
: 也就是看起來比較沒有集中的感覺，
: 請問要如何才能練到這兩個部分，
: 還是有其他在家裡可以鍛鍊出這部分肌肉的方式?
: --
: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
: ◆ From: 61.220.249.213
: → ademgu:腳墊高做，兩手距離兩個肩膀寬，一個半寬 61.220.200.112 07/26
: → ademgu:與肩同寬，三個角度都做 61.220.200.112 07/26
問一下...兩個肩寬應該是指上臂跟肩是平行是嗎..??
這個是練上胸嗎
請問另外兩種 手怎麼擺?
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有聽過一種是雙手四指併 虎口開
弄成愛心狀 這樣做伏地挺身
感覺像是練下胸
呃 是嗎...我是newbie...>,<
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你是風兒我是沙, 你是哈密我是瓜,
你是牙膏我是刷, 你不愛我我自殺.
我有一首無名詩, 走遍天下無人知,
只有笨蛋和我知, 笨蛋正在看此詩
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◆ From: 218.175.218.252
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作者: Izangel (小千千) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [請益] 關於扶地挺身鍛鍊胸肌
時間: Tue Jul 27 09:56:01 2004
※ 引述《keku (月光下輕舞)》之銘言：
: ※ 引述《Izangel (小千千)》之銘言：
: : 小弟有做扶地挺身的習慣，
: ^^
: 伏
: : 發現很難練到上胸跟胸部中央的肌肉，
: : 也就是看起來比較沒有集中的感覺，
: 脂肪層太厚也是很有可能的
那請問如何才能把這部分的脂肪減掉?
: : 請問要如何才能練到這兩個部分，
: : 還是有其他在家裡可以鍛鍊出這部分肌肉的方式?
: : (我已經爬過文了,很像找不到...-_-")
: 你沒有說你怎麼練的啊 一次做多少
我是晚上洗澡前會做個三十下然後再舉啞鈴，
方式是與肩同寬，四指向前與身體方向平行，
自己感覺這樣做只有下胸利用到。
如果手掌靠近呈三角形會對上胸有幫助嗎?
不過如果我那樣做手肘會很不舒服~~-_-"
: 一般來說伏地挺身的load對肌肉的刺激還太小
: 如果沒有器材補助 你可以把腳抬高增加手承受的力量看看
恩恩...謝謝
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