[問題] 每天跑4000

[KwaZuluNatal (GO Namibia)]

雙腿的肌肉會不會吃不消

我常跑半個小時隔天就跑不動

還有慢跑完後要如何使雙腿肌肉放鬆

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◆ From: 61.223.122.211

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作者: Lick (slave of yeast) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 每天跑4000
時間: Tue Dec 16 01:41:00 2003

※ 引述《KwaZuluNatal (GO  Namibia)》之銘言：
: 雙腿的肌肉會不會吃不消
: 我常跑半個小時隔天就跑不動
: 還有慢跑完後要如何使雙腿肌肉放鬆

呵呵...我以前當傘兵每天固定早3000晚3000
連長偶爾想到再來個早6000晚6000
跑到我退伍以後打死都不想跑步
結果我的腿居然是全身上下傷最少的部位
所以應該只是習慣問題

不過還是不建議你硬撐
畢竟當兵是被逼的
能依照自己的意願去運動最幸福

至於放鬆 我想伸展跟按摩就很足夠了
如果能泡泡熱水當然是最好啦

不知道這樣回答會不會太籠統

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◆ From: 140.112.217.3
→ MRkitty:好壯喔！
※ 編輯: Lick            來自: 140.112.217.3        (01/01 20:44)

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作者: semicoma (XD) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 每天跑4000
時間: Wed Dec 17 20:36:49 2003

※ 引述《KwaZuluNatal (GO  Namibia)》之銘言：
: 雙腿的肌肉會不會吃不消
: 我常跑半個小時隔天就跑不動
: 還有慢跑完後要如何使雙腿肌肉放鬆

我以前是天天跑4000

因為準備聯考需要運動

跑步是最簡單的

不過不建議一天跑這麼多

要為膝蓋的未來著想

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◆ From: 140.119.199.111
→ gilo:若膝蓋沒受過傷我覺得一天4000還好
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作者: soldi (soldi) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 每天跑4000
時間: Thu Dec 18 08:52:00 2003

可是我健身房的教練開給我的單子....幾乎平均天天四千（有時候三千，
有時候五千，所以平均大概三千），她說跑完做伸展就好了，也沒聽她說
不要跑太多阿...怪怪～

※ 引述《semicoma (XD)》之銘言：
: ※ 引述《KwaZuluNatal (GO  Namibia)》之銘言：
: : 雙腿的肌肉會不會吃不消
: : 我常跑半個小時隔天就跑不動
: : 還有慢跑完後要如何使雙腿肌肉放鬆
: 我以前是天天跑4000
: 因為準備聯考需要運動
: 跑步是最簡單的
: 不過不建議一天跑這麼多
: 要為膝蓋的未來著想

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◆ From: 140.109.81.176

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作者: faway (雨天的尾巴...) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 每天跑4000
時間: Thu Dec 18 14:46:34 2003

※ 引述《soldi (soldi)》之銘言：
: 可是我健身房的教練開給我的單子....幾乎平均天天四千（有時候三千，
: 有時候五千，所以平均大概三千），她說跑完做伸展就好了，也沒聽她說
: 不要跑太多阿...怪怪～

我覺得年輕的時候跑再怎麼多都沒關係...你看過馬拉松選手有怎樣的嗎?

比賽還不是生龍活虎的...

不過年紀要是大了就要有所節制..

因為年紀大了....骨頭關節不堪磨損...

我老爸就是這樣...他的膝關節已經磨損的很嚴重了...

而且關節裡面還有骨頭的小小碎片...要動刀取出...

當時照關結鏡的時候就看見他膝蓋關節的接何處有刮痕....

就是那些小碎片刮出來的...原因就是我老爸跑太多...

我覺得40歲以上的中年人要節制吧.........

不過年輕的話...能鍛鍊盡量鍛鍊...

因為現在有好的體力才能保證將來的健康

: ※ 引述《semicoma (XD)》之銘言：
: : 我以前是天天跑4000
: : 因為準備聯考需要運動
: : 跑步是最簡單的
: : 不過不建議一天跑這麼多
: : 要為膝蓋的未來著想

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作者: semicoma (XD) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 每天跑4000
時間: Fri Dec 19 19:41:15 2003

※ 引述《faway (雨天的尾巴...)》之銘言：
: ※ 引述《soldi (soldi)》之銘言：
: : 可是我健身房的教練開給我的單子....幾乎平均天天四千（有時候三千，
: : 有時候五千，所以平均大概三千），她說跑完做伸展就好了，也沒聽她說
: : 不要跑太多阿...怪怪～
: 我覺得年輕的時候跑再怎麼多都沒關係...你看過馬拉松選手有怎樣的嗎?
: 比賽還不是生龍活虎的...
: 不過年紀要是大了就要有所節制..
: 因為年紀大了....骨頭關節不堪磨損...
: 我老爸就是這樣...他的膝關節已經磨損的很嚴重了...
: 而且關節裡面還有骨頭的小小碎片...要動刀取出...
: 當時照關結鏡的時候就看見他膝蓋關節的接何處有刮痕....
: 就是那些小碎片刮出來的...原因就是我老爸跑太多...
: 我覺得40歲以上的中年人要節制吧.........
: 不過年輕的話...能鍛鍊盡量鍛鍊...
: 因為現在有好的體力才能保證將來的健康

我以為我的膝傷是因為跑步造成的

最近想想 應該跟小時後調皮

喜歡跳樓梯有關吧

那時大概十歲 我們家後面有百貨公司

我很喜歡從樓梯的最頂端直接跳到最下面

也就是完全沒有踩到任何階梯下樓

那時跟電梯比速度竟然還會贏(電梯應該中間有停啦)

後來陸續發生幾次車禍 我的膝蓋就毀了

btw 跑步要選對跑步鞋喔

這是非常重要的

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祝大家都有好膝蓋

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◆ From: 140.119.199.111
※ 編輯: semicoma        來自: 140.119.199.111      (12/19 19:41)
→ borys:以前我也幹過這種蠢事  埃~~~~
→ gundan:我...也是耶...@@"
→ verbal:我看成"喜歡跳樓" 害我嚇的個半死
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作者: faway (雨天的尾巴...) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 每天跑4000
時間: Sat Dec 20 00:40:32 2003

: 我以為我的膝傷是因為跑步造成的
: 最近想想 應該跟小時後調皮
: 喜歡跳樓梯有關吧
: 那時大概十歲 我們家後面有百貨公司
: 我很喜歡從樓梯的最頂端直接跳到最下面
: 也就是完全沒有踩到任何階梯下樓

哇........這樣很傷膝蓋ㄟ


: 那時跟電梯比速度竟然還會贏(電梯應該中間有停啦)
: 後來陸續發生幾次車禍 我的膝蓋就毀了
: btw 跑步要選對跑步鞋喔
: 這是非常重要的

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◆ From: 210.209.17.9
→ mlb:現在想到還會覺得有點痛..嗚