跳繩能減肥嗎?
有哪些地方要注意的呢?
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作者: echho (小p) 看板: MuscleBeach
標題: 跳繩能減肥嗎
時間: Tue Apr 1 08:41:18 2003
看過一篇報導
說跳繩十分鐘就有慢跑三十分鐘的效果
是有氧運動裡相當有效的
但是我以前也曾聽過體重太重的人不宜跳繩
因為對膝蓋的負擔會很大
我以前膝蓋又受過傷
所以一值都不趕跳繩
寧願去慢跑
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作者: abcharity (罈子) 看板: MuscleBeach
標題: 跳繩能減肥嗎
時間: Tue Apr 1 11:00:16 2003
速度不要過快。
時間不要太久。
而且，跳完一定要按摩。
大腿小腿都要，否則肌肉很容易結實。
鞋子要注意。
繩子的長度，大約是兩腳併立踩住繩中央，繩把拉起至腰部即可。
初學者繩子可長些，但不宜過胸。
以尼龍繩實心的為佳，塑膠繩把。（太輕的空心繩，或太重木頭繩把都不好。）
雙腳腳尖著地就好。腳掌著地會給身體太多負擔。
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作者: stanagain (甜心小寶貝) 看板: MuscleBeach
標題: 跳繩能減肥嗎
時間: Tue Apr 1 20:03:06 2003
所有的有氧運動都必須做超過30分鐘才有燃燒脂肪的效果
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◆ From: 140.112.214.200