開始參加健身房沒多久
真的不太喜歡一個人在那邊跑步什麻的 ~~~
所以都比較喜歡上有氧舞蹈跟著老師跳感覺一個小時很快就過去了!!!
旦想問一下大家覺得哪種課程對於減重比較快速有效呢???
夏天要到了真想趕快甩掉墜肉阿~~~~~呵呵喝!!!
對了~~~特別想瘦手臂呢???肉很多但又想要穿無袖的衣服說~~~
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作者: kodance2003 (*^^*我愛何冰*^^*) 站內: MuscleBeach
標題: Re: [討論] 哪種有氧最有瘦身效果勒!!!!!
時間: Tue May 20 21:57:36 2003
我覺得
選鬥有氧滿容易瘦的
如果真的很認真跳的話
真的是超累的
而且 出拳的動作作久了
除了覺得自己很帥之外
手臂也會小了一圈
重訓要記得做 雙管齊下效果好啊 呵呵呵
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作者: supermoon (亮亮) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [討論] 哪種有氧最有瘦身效果勒!!!!!
時間: Tue May 20 23:38:56 2003
瘦手臂的話蠻推薦Combat（可能別的地方叫戰鬥有氧?! ^^）
不過瘦全身（包括手臂大腿臀部...）我推薦飛輪
我上飛輪到現在2個月吧 共減了10kg
當然飲食也有配合稍微控制...
除了體重下降外 曲線尺寸也確實有變瘦
很棒的運動唷！ 不過一開始踩真的超累
一開始慢慢踩慢慢跟沒關係 ...
漸漸的當自己可以一點一點跟上大家的進度 會很有成就感唷！
做其他運動時（像跳舞、重訓..）也會感覺到自己體能變好了
加油唷！ 我也正為夏天作準備 .. 一起變美吧 YA : )
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作者: newegg (蘇見信!你怎麼那麼MAN~✽) 站內: MuscleBeach
標題: Re: [討論] 哪種有氧最有瘦身效果勒!!!!!
時間: Tue May 20 23:51:00 2003
請教你飛輪課有初級的嗎?
我很想去上但是每一次在外面看就覺得好累
怕跟不上耶!
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作者: supermoon (亮亮) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [討論] 哪種有氧最有瘦身效果勒!!!!!
時間: Wed May 21 00:21:19 2003
我是在亞力山大：） 我說一下他們的狀況好了！
亞力的飛輪課有分入門跟其他哩哩扣扣很多名稱的課
(ex:震撼教育、傳動燃燒..)
但我覺得不用管他的課程名稱是入門還是什麼的
配合自己的時間 方便就去上
（不過建議不要上課上到一半進去 一方面是因為課一開始一定會有些暖身
若中途進去 暖身不夠一來怕受傷二來運動效果會打折，最好是上完整的
一堂，亞力一堂是40分鐘，教練說40分鐘的飛輪運動量是較為足夠適中的）
再來 很重要的一點 當你第一次去上課記得告訴教練 你第一次上飛輪
他除了會告訴你飛輪的入門技巧 正確姿勢等..
也會因為知道你是第一次或剛開始上飛輪的新生
而多注意你動作有沒有錯誤（以防造成傷害）！！
通常教練都不會對新生要求太嚴苛，所以跟不上時就慢慢踩
心裡不要有壓力..：） 多去上幾堂課 就會熟悉飛輪的步調了
以上 給你作參考囉！ 寫的有點亂 請見諒！
有問題再一起討論吧！：）
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作者: mykaede (欠磨練) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [討論] 哪種有氧最有瘦身效果勒!!!!!
時間: Sat May 24 17:47:59 2003
其實只要動作正確，基礎有氧的動作瘦手臂也很有效啊〈不停地上下〉
不管是哪一種有氧，重要的是動作要確實吧！
我在教室上課看到很多人動作都小小的
應該是整個手臂的動作卻只有下手臂在動
所以啦！只要動作正確，就能瘦到該瘦的地方滴。
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