→ rayxchang:其實所有的腳踏車，坐墊都不是用來坐的 219.84.125.35 10/12
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作者: Raw (憶紫若) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [請益] 腳踏車正確使用方式?
時間: Mon Oct 11 20:29:31 2004
※ 引述《mangoJ (laylay)》之銘言：
: 精華區有篇文章說
: 飛輪的椅墊只是輔助用
: 那那種固定式腳踏車也是嗎?
: 還有
: 是該用腳掌前半部(有點墊腳)去踩
: 還是整個腳掌貼住踏板呢?
: 因為是社區健身房所以沒教練可請教
: 麻煩指點~
: 謝謝
飛輪的話，盡量用整個腳掌去踩。可以避免小腿肌肉過度使用而受傷。
椅墊調整到腳完全伸直時可以穩穩踩著踏墊。如果調太低大腿就容易受傷。
練飛輪要超過十五分鐘才有燃脂的效果，讓心跳保持在130到160，不要太操。
現場沒電視或音響的話，準備mp3隨著聽吧。讓自己的心情保持在很high的狀態。
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加油
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◆ From: 61.229.19.183
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作者: pzubfwss (。) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [請益] 腳踏車正確使用方式?
時間: Tue Oct 12 00:41:10 2004
※ 引述《mangoJ (laylay)》之銘言：
: 精華區有篇文章說
: 飛輪的椅墊只是輔助用
: 那那種固定式腳踏車也是嗎?
: 還有
: 是該用腳掌前半部(有點墊腳)去踩
: 還是整個腳掌貼住踏板呢?
用你的拇指球(腳掌在大拇指後面那一塊)施力
坐墊高度調在踩到最下方時腿略略伸直(不要完全伸直)
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◆ From: 61.228.217.70
精華區有篇文章說
飛輪的椅墊只是輔助用
那那種固定式腳踏車也是嗎?
還有
是該用腳掌前半部(有點墊腳)去踩
還是整個腳掌貼住踏板呢?
因為是社區健身房所以沒教練可請教
麻煩指點~
謝謝
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