[問題] 拳擊有氧的動作??

[kuracat (cAt 100%)]

加入健身房有兩個禮拜了,

上了一些LesMills的課之後最愛BodyCombat...

每堂課都快虛脫的感覺真爽...

飛輪也很夠力....哈

不過我還有得操哩.....



廢話不多說,

關於拳擊有氧的動作我有些問題...



像是jay（不知道正確名稱是什麼,,我打發音= =）跟punch的差別我就分不出來...

是只有跟腳站姿位置的不同有所差別嗎??

像是右腳在前,

右手出拳叫jay,左手出拳就叫punch?



其他的中英對照不知道有沒有人能夠分享一下,,,

我現在只知道有kick.psyke(?).knee.之類的...




話說,熬夜之後打combat真是有夠累...

昨天上課的前20分鐘都在混>"<||

今天就恢復了ˋｕˊ





題外話,

健身到現在快3個月了,

我愈來愈不愛量體重:P

但是當我漸漸穿上了我以往不敢穿的衣服褲子,

伏地挺身愈做愈標準...

我就好有成就感吶:)



我在台中WorldGym上課的,

Combat的Jack上課好high>////<我愛!!!

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         <(@￣︶￣@)>
           是    我
http://www.wretch.cc/album/kuracat
有貓咪　有好朋友　有興農牛　還有我

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◆ From: 140.128.194.144
推 camin:要小心喔..我懷疑我的膝蓋是上combat姿勢不正確受똠
→ camin:傷的..膝蓋受傷就很久都不能跳有氧..><
推 yud:jab
推 ranyea:我跟一樓一樣 好慘
推 yud:用重訓(強壯的肌肉)和正確的姿勢保護你的膝蓋吧
推 Adolf:punch比較像是"短的""猛擊"吧  自己的感覺啦
推 aataipei:jab = 刺拳
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作者: yud (yud) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 拳擊有氧的動作??
時間: Sat Jun 18 21:16:03 2005

※ 引述《kuracat (cAt 100%)》之銘言：
: 加入健身房有兩個禮拜了,
: 上了一些LesMills的課之後最愛BodyCombat...
: 每堂課都快虛脫的感覺真爽...
: 飛輪也很夠力....哈
: 不過我還有得操哩.....
: 廢話不多說,
: 關於拳擊有氧的動作我有些問題...
: 像是jay（不知道正確名稱是什麼,,我打發音= =）跟punch的差別我就分不出來...
: 是只有跟腳站姿位置的不同有所差別嗎??
: 像是右腳在前,
: 右手出拳叫jay,左手出拳就叫punch?

jab ;Double Jabs ; cross ; punch ; claw ; block ; Reverse Punch(逆拳)
elbow ; uppercut ; hook

: 其他的中英對照不知道有沒有人能夠分享一下,,,
: 我現在只知道有kick.psyke(?).knee.之類的...

kick ; roundhouse kick ; side kick ; knee ; back kick
jab kick/Jump Kick(跳踢) ; front kick ; shuffle ;squat ; push up
Diagonal Front Kick(斜角前踢) ;Open Palm Block (手掌阻擋)
泰拳 (Muay Thai)
power training ; cooldown

有氧老師們大概就這些詞繞來繞過去的
上面這些英文應該都看得懂吧^^

: 話說,熬夜之後打combat真是有夠累...
: 昨天上課的前20分鐘都在混>"<||
: 今天就恢復了ˋｕˊ
: 題外話,
: 健身到現在快3個月了,
: 我愈來愈不愛量體重:P
: 但是當我漸漸穿上了我以往不敢穿的衣服褲子,
: 伏地挺身愈做愈標準...
: 我就好有成就感吶:)
: 我在台中WorldGym上課的,
: Combat的Jack上課好high>////<我愛!!!



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◆ From: 220.140.126.229
※ 編輯: yud             來自: 220.140.126.150      (06/19 09:49)
推 eon:謝謝~
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作者: eon (eon) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 拳擊有氧的動作??
時間: Sun Jun 19 10:57:38 2005


[動作]

打combat的動作很重要 作得標準 運動的效果才會好
每一次出拳都要用對的力量
這是攻擊 不是舞蹈的姿勢 (我以前都想著我老闆出拳和狂踢)
所以要有打到的感覺 不要空空的揮過去

打拳的終點要頓住 手臂夾緊 打到的點要固定
有一點像碰到很燙的鍋子 然後馬上縮回來的感覺(我好想念danny啊)
踢腳也是 要踢到馬上收回來

小秘訣是用力的時候吐氣 所以放肆叫出來吧


[使用的肌群]

剛開始上combat會覺得手很痠 那樣也沒什麼不好 因為手臂會小小鍛鍊到

上久會發現要用到很多肚子的力量 腹跟背部都是
把自己的身體穩定好 隨時把自己的肚子收起來

小秘訣是不要穿太寬鬆的衣服 如果可以露肚子 一定會督促自己縮小腹




[膝蓋的問題]


1. 挑一雙好鞋 和包覆性強的襪子
   好鞋子可以保護你的膝蓋和腳踝 nike有跳combat的鞋子
   如果鞋子不對 每一次跳躍和衝擊 你都沒有辦法用到正確的著力點
   所以膝蓋就會受傷


2. 大腿肌力的訓練  <-- 不經意的發現
   前半年把有氧的跳舞課都拿掉 因為覺得強度不夠 所以就通通都上飛輪
   四月加入PT的訓練 體力變的狂好
   重回有氧教室的感覺是膝蓋和小腿不會那麼吃力了
   所以肌力真的很重要 老話一句  重訓無限好啊



[老師]

每一個老師的課你都可以去試試看 會有不一樣的啟發
上課的風格 教動作的方式 教室裡的氣氛 我想你會更愛打combat的


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板大對不起 好像偏離板旨了




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推 kuracat:謝謝:)好詳細!
→ ranyea:推一個