推 camin:讚..這篇文應該mark起來 ..140.116.147.218 08/17
推 shammy:好文推一個~ 163.20.134.64 08/17
最近加入加州已有2個月了吧
上了3堂有氧課程
第一堂是瑜珈
可能是太久沒運動的關係
做起來頗累人
還好老師教的是基本的瑜珈
不過以達到我身體的極限了
有很多動作都做不出來
第2堂上的是
基本的有氧課程
我也有很多都跟不上
後來第3堂選擇
階梯有氧
本來以為是比較簡單的
但是後半段我根本跟不上
我上課之前都會特別看過
是基礎課程才會去上
可是我發現
很多老師到後半段都是跳一些我根本還不懂的舞步
我很想上有氧課程
但是
因為跟不上腳步
每每讓我想放棄
上加州網站
有些課程有寫明課程內容
有些則無
像我這種入門者
我該選擇什麼樣的課程呢
謝謝大家囉!!
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作者: lissuhsien (發呆中的替代役男) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 有氧課程?
時間: Tue Aug 16 14:58:47 2005
※ 引述《vickyyao ( NN)》之銘言：
: 最近加入加州已有2個月了吧
: 上了3堂有氧課程
: 第一堂是瑜珈
: 可能是太久沒運動的關係
: 做起來頗累人
: 還好老師教的是基本的瑜珈
: 不過以達到我身體的極限了
: 有很多動作都做不出來
: 第2堂上的是
: 基本的有氧課程
: 我也有很多都跟不上
: 後來第3堂選擇
: 階梯有氧
: 本來以為是比較簡單的
: 但是後半段我根本跟不上
: 我上課之前都會特別看過
: 是基礎課程才會去上
: 可是我發現
: 很多老師到後半段都是跳一些我根本還不懂的舞步
: 我很想上有氧課程
: 但是
: 因為跟不上腳步
: 每每讓我想放棄
: 上加州網站
: 有些課程有寫明課程內容
: 有些則無
: 像我這種入門者
: 我該選擇什麼樣的課程呢
: 謝謝大家囉!!
我當初也有和你相關的問題
我平常都有運動的習慣，所以不是身体不能負荷運動的強度
都是因為動作太複雜而跟不上
版上前陣子有篇文章有介紹加州一些有氧老師的特點
可以依此來做選擇
另外兩個月上三堂太少了
當初我上tintin的latino jam，完全跟不上
下課我去問她，她說她的課至少要跟二、三個月
現在我也是跟不太上，因為我上完課就沒有練習那些動作
不過，一些常做的動作都還可以，也不會完全不知道她要做什麼動作
另外，我覺得飛輪是不錯的選擇，因為動作是固定的
沒什麼太多的變化，不用記太多舞蹈動作，不過強度比較強，但可以個人程度調整
最後，結論是不管什麼課，多上幾次多練習就會熟了
對身體的負擔也慢慢會習慣，不是太多的問題
所以固定選幾堂課，花個兩、三個月每周報到，一定能跟得上
千萬不要覺得別人都跳得很好就覺得不好意思，他們有的人跟這個老師上好幾年了
我們剛開始跟的人只要先求腳步和動作跟上，好不好看是其次啦
以上是我的拙見，如果有說的不對的地方，煩請各位大大指正
接下來的與此文無關，只是想問問有沒人可以告訴我
如果屁屁動手術，上半身的訓練可以做嗎??會不會因為用力而影響屁屁的復原
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作者: kodance2003 (身無分文的日子) 站內: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 有氧課程?
時間: Tue Aug 16 21:26:07 2005
※ 引述《vickyyao ( NN)》之銘言：
: 最近加入加州已有2個月了吧
: 上了3堂有氧課程
: 第一堂是瑜珈
: 可能是太久沒運動的關係
: 做起來頗累人
: 還好老師教的是基本的瑜珈
: 不過以達到我身體的極限了
: 有很多動作都做不出來
: 第2堂上的是
: 基本的有氧課程
: 我也有很多都跟不上
: 後來第3堂選擇
: 階梯有氧
: 本來以為是比較簡單的
: 但是後半段我根本跟不上
: 我上課之前都會特別看過
: 是基礎課程才會去上
: 可是我發現
: 很多老師到後半段都是跳一些我根本還不懂的舞步
: 我很想上有氧課程
: 但是
: 因為跟不上腳步
: 每每讓我想放棄
: 上加州網站
: 有些課程有寫明課程內容
: 有些則無
: 像我這種入門者
: 我該選擇什麼樣的課程呢
: 謝謝大家囉!!
其實課表上有標示 可能你沒有留意到吧
有標示B 就代表是基本課程
M代表適合所有程度的人
I/A代表中高級以上程度的課程
其實很多老師的基本課程就滿難的
如果是hi-lo高低衝擊有氧的話
最簡單的應該算是Coco老師的課
但是coco老師只在天母加州才有課
階梯的話 就先上dennis的課吧
因為很多朋友都說dennis的step課程
是所有的老師中最簡單的....
再不然就是星期一18:15在西門 kevin的強力塑身課程
kevin會用step來做熱身的輔助 所以不會教得太難
其實很多課標著基礎
但是對完全沒接兼觸過有氧的人來說
還是會覺得很難...
再不然就是上body combat
動作都是固定的
每一首歌 都有設計好的動作
只要習慣就跟得上
對完全沒上過康貝特的人 我會推荐他去上nike的課
因為nike會很仔細地講解動作
而且會注意會員的動作是不是正確
如果是去上他的body pump的話
他會變得比較嚴肅 因為他怕會員因為不正確的動作
而造成運動傷害.....
康貝特的教練中 個人覺得joey跟ej都很不錯
如果是舞蹈性課程的話
對完全沒舞蹈基礎的人來說
一開始跟不上是正常的 所以也不用覺得丟臉
反正跳久了就一定會跟得上老師的動作
舞蹈課程的話 強烈推荐kop跟sandy的課
如果不習慣瑜加的強度
其實可以先上body balance
shylin dennis的課都不錯 等到習慣了之後再上瑜加
如果還是跟不上的話 就上飛輪吧
因為每一個人的體能程度都不同
你可以按照自己身體的狀況調整自己的強度
要踏得累一點 還是輕鬆一點 都隨自己
可以上nike summer 或是ej的飛輪
天母的andy很不錯....但他的飛輪滿累人的 哈哈
其實不管要上什麼課
只要多上幾堂 多多上課
嘗試各種不同的課程 找到適合自己的課
然後多多練習 就一定跟得上
不要覺得自己都跟不上 好像很丟臉的樣子
其實 大家都是去運動的
根本沒有人管你的動作跟不跟得上
自己開心最重要~~~
像我看過一些人在上舞蹈課程...
即使她們跳得不怎麼樣 但是每一個人都很樂在其中
有一天 等你發現自己突然進步了很多
那種成就感是很難用言語形容的
加油吧~~^^
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「大清國從順治爺到現在，一個堂堂的貝勒爺出門哪一個不是帶八個？﹗一腳出八腳邁，
兩腳前十六腳後，提燈籠的、撐洋傘的、拿茶壺的、抱痰盂的，撿木炭、燒火鍋、下血腸
、涮白肉，外帶文房四寶，琴棋書畫、梅蘭竹菊、鍋碗瓢盆，舉凡用的、吃的、穿的、帶
的、睡的、枕的，加上一個小蛐蛐罐，一個大風箏，就憑八個熟手都不一定忙和的過來，
何況現在給我縮編只剩一個！而且還是這麼一個！你說他到底算是個什麼玩意兒！」
http://www.wretch.cc/album/kodance2003
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