推 shaielong:你確定你能天天做50min再說吧..熱身拉筋事前事後都要 11/26 15:29
→ pone66:腹部訓練有一說是因為恢復較快所以可以天天練...不過還是隔 11/26 15:59
→ pone66:一天練比較好的樣子 11/26 16:00
推 Jongny:你所謂有氧運動的反效果是指?? 11/26 16:41
推 pone66:運動傷害嗎?我覺得如果量大的話還是不要天天做...如果一次 11/26 16:43
→ pone66:20~30分鐘...應該還OK吧 11/26 16:44
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: HahaUreDead (lum dum....) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 有氧運動可以天天做嗎
時間: Sun Nov 27 08:16:52 2005
※ 引述《FranT (解散了)》之銘言：
: 我一方面重訓 一方面做有氧運動
: 重訓時 我知道不可以同一個 地方天天練
: 要給肌肉重建的時間
: 除了腹部可以天天做仰臥起坐 (強者可以告訴我為什麼嗎)
: 可是我真的最想知道的是
: 有氧運動可以天天做嗎
: 會不會 有反效果
: ^^^^^^^^^^^^^^^^
謝謝
其實我也有一樣的疑問ㄟ 就是假如天天做有氧運動
身體會不會習慣 然後變成只能維持 而不能減去脂肪
並且只要不運動 the fat starts creeping back......
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 162.105.113.85
推 Jongny:有聽過開車不用加油的嗎.. 11/27 21:35
推 HahaUreDead:我只是覺得 你的身體會不會降低新陳代謝來堆積脂肪.. 11/27 21:52
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: shinesun () 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 有氧運動可以天天做嗎
時間: Sun Nov 27 08:30:13 2005
※ 引述《HahaUreDead (lum dum....)》之銘言：
: ※ 引述《FranT (解散了)》之銘言：
: : 我一方面重訓 一方面做有氧運動
: : 重訓時 我知道不可以同一個 地方天天練
: : 要給肌肉重建的時間
: : 除了腹部可以天天做仰臥起坐 (強者可以告訴我為什麼嗎)
你提的是....仰臥起坐
其實有做的人都知道.....它算是低強度的吧
除非你一次做200下 然後做了好幾組 那就另當別論
正如同你每天走一萬步......會不會想說隔天不要再走路了??
答案應該是否定的吧......
: : 可是我真的最想知道的是
: : 有氧運動可以天天做嗎
: : 會不會 有反效果
: : ^^^^^^^^^^^^^^^^
: 謝謝
: 其實我也有一樣的疑問ㄟ 就是假如天天做有氧運動
: 身體會不會習慣 然後變成只能維持 而不能減去脂肪
: 並且只要不運動 the fat starts creeping back......
這個也不會.......如果說是剛開始沒多久
體脂又是偏高的人.....ex:40%
那他一開始當然是降的比較快 後來會慢慢的變慢 這不是因為你說的原因
正如同.....一個人考試從10分進步到30分是比較容易的
相同的分數.....從65分進步到95分------> 花的時間是不是更多
另外......在體脂降低後.....如果依然高熱量食物照吃.....
那當然也就陷入你的假設之中拉.......因為降下已不容易了....還一直在讓他提升@@
做有氧運動.....其實某部份也是促進身體的循環....讓自己的吸收能力更好
相對於重訓.....也是有一定的幫助的!!
~~~不知道我的譬喻....大家看的懂不懂阿@@
--
http://www.wretch.cc/album/shinesmile
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.161.9.173
推 HahaUreDead:喔喔 i see.....3Q 11/27 14:53
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: evaevaeva (謝謝我所有的好友們) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 有氧運動可以天天做嗎
時間: Wed Nov 30 09:15:43 2005
那請問有氧運動是不是隔一天做比較好?
比較容易瘦?
※ 引述《shinesun ()》之銘言：
: ※ 引述《HahaUreDead (lum dum....)》之銘言：
: 你提的是....仰臥起坐
: 其實有做的人都知道.....它算是低強度的吧
: 除非你一次做200下 然後做了好幾組 那就另當別論
: 正如同你每天走一萬步......會不會想說隔天不要再走路了??
: 答案應該是否定的吧......
: : 謝謝
: : 其實我也有一樣的疑問ㄟ 就是假如天天做有氧運動
: : 身體會不會習慣 然後變成只能維持 而不能減去脂肪
: : 並且只要不運動 the fat starts creeping back......
: 這個也不會.......如果說是剛開始沒多久
: 體脂又是偏高的人.....ex:40%
: 那他一開始當然是降的比較快 後來會慢慢的變慢 這不是因為你說的原因
: 正如同.....一個人考試從10分進步到30分是比較容易的
: 相同的分數.....從65分進步到95分------> 花的時間是不是更多
: 另外......在體脂降低後.....如果依然高熱量食物照吃.....
: 那當然也就陷入你的假設之中拉.......因為降下已不容易了....還一直在讓他提升@@
: 做有氧運動.....其實某部份也是促進身體的循環....讓自己的吸收能力更好
: 相對於重訓.....也是有一定的幫助的!!
: ~~~不知道我的譬喻....大家看的懂不懂阿@@
--
I Will Do My Best to Remove the Differences
希望可以回高雄工作或是有公司宿舍的^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.195.252
推 tarepa:如果你很認真做,連續兩天也不是容易辦到的 :) 11/30 09:21
推 evaevaeva:我是打算長期做啦...:) 11/30 11:26
推 pone66:我原本是每天跑9KM(約50min)..但後來覺得對膝蓋負擔過大... 11/30 13:40
→ pone66:所以現在每星期至少休息2天.讓腿,膝休息一下..給你參考看看 11/30 13:41
推 cosy:我每天重訓完跑步 連續跑個15~20分鐘還不會太喘 腳就沒力了 11/30 19:38
→ cosy:想做其他的有氧運動也做不起來 可以每天做 時間不要太長就好 11/30 19:40
推 gozilla915:需要減脂的話還是持續超過30分鐘 但是可以兩天有氧一次 12/01 04:35