那我想請問大概要拉筋多久才會比較好阿....
那是在跑完後的當下嗎???
還是可以過個10分鐘之後呢???
那還需要特別的安摩嗎???
謝謝
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作者: ademgu (Far beyond crap) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 跑步完之後的拉筋...以看過精華區
時間: Thu Dec 4 09:16:07 2003
※ 引述《purpeblue (Namastay)》之銘言：
: 那我想請問大概要拉筋多久才會比較好阿....
: 那是在跑完後的當下嗎???
: 還是可以過個10分鐘之後呢???
: 那還需要特別的安摩嗎???
: 謝謝
一個部位一次15到30秒
總共應該15分鐘就該拉完了
跑完不會喘就可以拉了
跑前應該也要拉，拉了再走，走了在跑
按摩看個人啦，我是都沒按
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