[問題] 為啥拉不開??

[bboy (我總是太傻....)]

這個動作-->腳張開坐著靠牆  --------------牆
                               \    /
                                \  /腳

然後身體前壓,向兩腳的地方壓

我已經做4個月了

可是腳張開,是自然張開的角度

只有約120度

靠牆也沒增加多少

想請問 用什麼方法拉比較有效果阿??

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◆ From: 140.134.242.70
※ 編輯: bboy            來自: 140.134.242.70       (03/10 20:41)
→ pptrick:先熱身再拉 比較拉得開
→ zen:找人面對著你坐下.用他的腳頂住你的膝蓋
→ zen:然後拉著你的手慢讓你慢往前趴.小心別拉傷
→ spinn:每天要求多一點就會成功 我小時候可以全貼
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作者: rationalguy (RE) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 為啥拉不開??
時間: Wed Mar 10 21:49:40 2004

※ 引述《bboy (我總是太傻....)》之銘言：
: 這個動作-->腳張開坐著靠牆  --------------牆
:                                \    /
:                                 \  /腳
: 然後身體前壓,向兩腳的地方壓
: 我已經做4個月了
: 可是腳張開,是自然張開的角度
: 只有約120度
: 靠牆也沒增加多少
: 想請問 用什麼方法拉比較有效果阿??

找個人從你背後壓下去

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◆ From: 61.216.240.14

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作者: bboy (我總是太傻....) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 為啥拉不開??
時間: Thu Mar 11 01:05:42 2004

※ 引述《rationalguy (RE)》之銘言：
: ※ 引述《bboy (我總是太傻....)》之銘言：
: : 這個動作-->腳張開坐著靠牆  --------------牆
: :                                \    /
: :                                 \  /腳
: : 然後身體前壓,向兩腳的地方壓
: : 我已經做4個月了
: : 可是腳張開,是自然張開的角度
: : 只有約120度
: : 靠牆也沒增加多少
: : 想請問 用什麼方法拉比較有效果阿??
: 找個人從你背後壓下去

有沒有一個人就可以拉的方法?

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作者: rationalguy (RE) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 為啥拉不開??
時間: Thu Mar 11 07:57:11 2004

※ 引述《bboy (我總是太傻....)》之銘言：
: ※ 引述《rationalguy (RE)》之銘言：
: : 找個人從你背後壓下去
: 有沒有一個人就可以拉的方法?
找個你可以頂住腳，前面又有地方讓手抓住讓你身體可以往下壓的吧。

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作者: ocdoublegi (2004 new year) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 為啥拉不開??
時間: Thu Mar 11 15:29:50 2004

※ 引述《rationalguy (RE)》之銘言：
: ※ 引述《bboy (我總是太傻....)》之銘言：
: : 有沒有一個人就可以拉的方法?
: 找個你可以頂住腳，前面又有地方讓手抓住讓你身體可以往下壓的吧。

        別，別，別冷冷的拉

        拉到痛死你一樣下不去

        先來個半小時5公里吧…

        身體熱了，就會發現，好拉多了，肌肉也才不會拉傷

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作者: zen (肥貓俱樂部) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 為啥拉不開??
時間: Thu Mar 11 23:55:44 2004

※ 引述《ocdoublegi (2004 new year)》之銘言：
: ※ 引述《rationalguy (RE)》之銘言：
: : 找個你可以頂住腳，前面又有地方讓手抓住讓你身體可以往下壓的吧。
:         別，別，別冷冷的拉
:         拉到痛死你一樣下不去
:         先來個半小時5公里吧…
:         身體熱了，就會發現，好拉多了，肌肉也才不會拉傷
你有試過先分別拉左腳跟右腳嗎 ?
然後..再把兩腳掌合併...膝蓋盡量碰地...
有點像盤腿坐一樣...也是一樣往前趴...
就可以拉到大腿了...
我的經驗是先把左右腳拉開...接下來兩腳打開往前就比較好壓...
有沒有熱身...我是覺得沒差....(我的經驗啦...)

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→ PerfectDay:熱身比較不容易受傷……