如果說我一種動作做不到2組，肌肉已經很酸痛無法再負荷...
我應該是要減輕重量做?!
還是休息一段時間，維持原重量，再繼續完成之前沒做完的第三組..??
恩恩.. 不知以上兩種哪種的重訓效果會比較好^^|||
如果是維持原重量但休息一段時間，
那我應該休息多久的時間再做，
比較不會對之前已經很酸痛的肌肉造成傷害呢??
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作者: lulu233 (lulu) 看板: MuscleBeach
標題: 問幾個問題 :)
時間: Tue Mar 4 00:58:47 2003
另一種動作做不到兩組，肌肉就很酸痛，那你應該要檢討是否做的太重
照理說若一種動作要做三組，那應該是先做一至兩組輕一些的熱身組
將肌肉伸展開後再做三組重訓，所以一種動作共可以做上五組(熱身組加上實際重訓)
其實健身是一個很科學的運動，換句話說是用最省力的方法達到最好的健身效果
重量訓練不是一昧的做重就可以達到效果，有時肌肉負荷太大很容易受傷
所以你要為自己的肌肉著想，先從輕一點的磅數著手
等身體的肌肉真的可以負荷，再加重也不晚啊
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