憋氣會使胸腔壓力加大,血壓不正常升高,
對身體不是好事.....
這裡提供一個"自然呼吸法"參考參考...
例如做bench press 或伏地挺身之時,
槓子下降或胸部往地面接近時,
這時你的胸腔會自然擴張,吸氣,,,,
還原時吐氣.
第二個判斷原則是,用力時吐氣,
怎麼說呢?
比如說你做二頭肌彎舉,胸腔並沒有顯著的變化...
用力時是我們血壓會升高的時候,呼氣有助於降低壓力,
大概是醬....
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作者: arbitrageur (加強武裝中) 看板: MuscleBeach
標題: 關於重訓時的呼吸
時間: Sat May 3 03:14:29 2003
主要動作肌群離心收縮時吸氣，
向心收縮時吐氣
所以推類動作，如胸、肩、股四頭、手三頭等是：推時呼。
拉類 背、股二頭、手二頭等是：拉時呼
非以胸腔或是用不用力為準。