推 allinoneoo:三頭跟胸肌 用拳頭頂住牆就知道了 140.129.20.21 04/15
推 pispis:全身的協調性和技巧 去練空手道吧140.119.144.176 04/15
推 piaopieh:推樓上 出拳不完全是手臂的力量, 腰力也很重要괠 140.113.208.69 04/15
推 justeat:要看出拳動作 大動作的話腿腰背較重要 61.62.110.188 04/15
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作者: betie () 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 出拳 punch
時間: Fri Apr 15 23:37:29 2005
※ 引述《moto0910 (my first order)》之銘言：
: 提高出拳力量是需要練哪邊肌肉呀??
: 自己邊出拳邊去感覺 實在很難區分是用哪部份肌肉
: 要如何練呢? 請各位高手解答一下吧~~
我每次跳完combat後 手肘關節會很酸 肩膀也酸 這樣是用力錯地方嗎
出拳是不是肩膀要跟著向前傾 動作才好看
是不是接近手掌的那段手臂 不能用力 只有靠近肩膀的手臂地方用力
我覺得每次出拳時 關節好像忽然快速向前伸直 做久了 會很酸痛
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.146.58
推 momentab:出拳的訣竅 不是出力打出去 這樣韌帶會受傷 211.76.242.95 04/16
→ momentab:要輕推 再推到最遠處之前 快速拉回 211.76.242.95 04/16
推 piaopieh:如果揮空拳記得一定要收拳 不然手肘容易受傷218.160.190.182 04/16
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作者: blaukatze (小花~ 沒有你不行啊) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 出拳 punch
時間: Sat Apr 16 00:46:15 2005
※ 引述《betie ()》之銘言：
: ※ 引述《moto0910 (my first order)》之銘言：
: : 提高出拳力量是需要練哪邊肌肉呀??
背肌 你去摸摸看練拳擊的人，在怎麼瘦的選手肩膀向後撐肩胛上面都會有一球肌肉
(我不知道那邊叫啥...|||)
腰 坐仰臥起坐，尤其是扭腰的動作
腿 大腿小腿，看看第一神拳吧XD 為什麼一定要路跑，除了體力之外更是要鍛鍊腰腿
的力量，這個在出拳中才是最重要的
: : 自己邊出拳邊去感覺 實在很難區分是用哪部份肌肉
小時後有沒有做過健康操，有一個動作雙手舉著然後轉腰
大概就是這種感覺吧，偉哉國民健康操! 不知道有多少至理隱藏在其中啊XD
: : 要如何練呢? 請各位高手解答一下吧~~
: 我每次跳完combat後 手肘關節會很酸 肩膀也酸 這樣是用力錯地方嗎
是低~~~ 你太僵硬了，我猜是因為你出拳的時候會聳肩
然後由於肩膀固定住了，於是手臂的反作用力就回不來，被關在手臂的部分
所以手肘才會受到過度的震盪
還有可能是因為你出拳的方向或姿勢不對，手肘外翻，這超~~~~痛的="=
每次看到有人這樣出拳都會眉頭一皺，幹，好痛>"<
第三種可能是單純的你手肘肌肉不夠強壯罷了
: 出拳是不是肩膀要跟著向前傾 動作才好看
肩膀不是向前傾啦~~ 你誤會了，是旋轉!
其實重心軸仍然是維持在中間的，你出拳身體向前傾萬一沒中... 真的只有等死
搞不好一拳就被KO了
這也可能是造成你肩膀不適的原因之一，因為你強迫自己去做不舒適的動作
旋轉者，國民健康操是也~ 忘記的朋友們請一起回憶一下那段升旗的時光^^
: 是不是接近手掌的那段手臂 不能用力 只有靠近肩膀的手臂地方用力
: 我覺得每次出拳時 關節好像忽然快速向前伸直 做久了 會很酸痛
我不知道你的姿勢是什麼樣子，右撇子的Boxing是左手在前右手在後
雙腳與肩同寬前後一個腳掌的差距，兩腳腳尖內撇
相信各位都聽過一句話"掌握左拳的選手將掌握比賽"是低，因為左拳比較困難
他是先鋒是斷後是呎是攻擊武器是防禦武器是拳擊中最重要的拳法
所以要求精準度，力道速度等等...(扯遠了)
而右拳是比賽的finisher，相對不需要左拳的精準度...(又扯遠了="= 請原諒)
回來回來，當你擺出這個姿勢的時候你會發現
右拳比較容易抓到那個扭腰的感覺，因為他有比較大的空間去做旋轉
所以練的時候做one two punch，左+右的組合攻擊，靠右拳去感受左拳扭腰的感覺
關於出拳的重點我之前有寫過一篇文章，應該還在吧...|||| 去找一下
不是靠肩膀也不是靠手臂，是靠腰靠背~~
至於關節會快速向前伸直... 我不太懂=___=??
出拳本來就是快速向前伸直啊? 不然難道要慢慢打嗎@@?
P.S. 啊，忘了說 拳擊的出拳法和空手道不一樣
兩個有他自己的系統，請空手道強者解釋囉~^^~
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Diami una conclusione felice.
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◆ From: 140.112.214.143
※ 編輯: blaukatze 來自: 140.112.214.143 (04/16 00:49)
推 arcgence:第一個是後三角嗎?218.174.164.209 04/16
推 momentab:好像漫畫看太多了:p 211.76.242.121 04/17
→ momentab:空手道的精華就在"靠腰"二字 呵呵 211.76.242.121 04/17