推 noaheoo:如果有辦法把晚餐時間提前會比較好.. 140.112.31.166 06/02
→ noaheoo:這樣下班就能馬上運動了 晚餐也消化完了 140.112.31.166 06/02
→ noaheoo:只是你上班不知方不方便吃晚餐 140.112.31.166 06/02
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作者: dunken (6/3(五)來VS慶生) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題]請問運動時間的安排？
時間: Thu Jun 2 16:03:52 2005
※ 引述《Label (Panel)》之銘言：
: 小弟是個上班族，平常大約9點上班，7-8點下班，
: 回家吃過晚飯後，大概10點左右感覺消化差不多了會去運動一下。
: 運動的內容是慢跑，20分鐘跑2400，之後希望能進步到20分鐘跑3000以上
: 跑完拉筋緩和一下，然後做些仰臥起坐(30)伏地挺身(40)
: 大概花的時間加起來是一小時吧。
: 最近有人跟我說這麼晚運動對身體不太好，我也爬了一下板上的文章，
: 有幾篇也有提到不能太晚運動，但是沒看到很詳細的說明，不太清楚原因。
: 所以我想問一下，如果晚上10點多運動到11點多，這樣會不會太晚對身體不好，
: 若我想把運動時間往前移到晚上8-9點，先運動完才吃晚飯
: 飲食上有沒有什麼要注意的地方？
晚上做運動 我只知道兩個壞處 其實也不是很大的壞處啦
第一 植物是晚上進行呼吸作用的 所以你晚上做運動 呼吸到的都是植物和汽機車等的廢氣
其實應該說 清晨運動會比晚上運動好 因為那時候空氣最新鮮
而且白天視線比晚上好 被車撞的機率也會小很多
第二 睡前運動會導致精神亢奮 所以不容易入睡 影響到睡眠品質
不過不管什麼時候運動 都比不運動來的好啦!
再來 晚上八點以後不宜進食唷! 對身體無論是消化系統 或是排毒系統都是負擔
如果八點以後要吃東西 請儘量以蔬果或吐司 餅乾(蘇打餅乾那種) 為主
如果可以的話 我會建議你 最好的運動時間就是起床後上班前(意思就是要你早睡早起)
時間沒辦法配合的話 第二個好時機就是六點到八點左右(我也是都利用這個時間)
或者你可以把你的運動拆開 看是要白天跑步 晚上重訓 或是顛倒都可以
希望對你有點幫助
※ 編輯: dunken 來自: 210.80.89.19 (06/02 16:13)
推 dunken:推文請重推一遍 好像不小心被我修掉了 真是抱歉啊 210.80.89.19 06/02
推 Label:是我啦 Q_Q，感謝您幫我解惑，我想我還是早點起床 61.219.225.114 06/02
→ Label:盡量調整成清晨運動好了 61.219.225.114 06/02
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作者: allinoneoo (不騎車的機車騎士) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題]請問運動時間的安排？
時間: Thu Jun 2 18:53:30 2005
※ 引述《dunken (6/3(五)來VS慶生)》之銘言：
: 晚上做運動 我只知道兩個壞處 其實也不是很大的壞處啦
: 第一 植物是晚上進行呼吸作用的 所以你晚上做運動 呼吸到的都是植物和汽機車等的廢氣
: 其實應該說 清晨運動會比晚上運動好 因為那時候空氣最新鮮
嚴格說來，是太陽下山前空氣最新鮮
清晨是空氣最差的時候，因為植物進行了一整晚的呼吸作用
但是由於清晨沒什麼車，空氣中的粉塵比較少
: 而且白天視線比晚上好 被車撞的機率也會小很多
恕刪
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.129.20.241
推 dunken:阿淦我真不用功 剛好相反 拍寫提供錯誤的資訊 219.84.31.122 06/02
推 aira:dunken大 你寫那麼長篇 已經很了不起了 220.139.11.93 06/02
推 dunken:拍寫啦 又臭又長一篇 >"< 219.84.31.122 06/02
推 aira:嗯 有味道~~ 我都沒耐心回了 哈 ^^ 220.139.11.93 06/02
推 allinoneoo:其實你說的沒錯 清晨空氣好是因為車少沒灰塵202.132.244.154 06/02
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作者: agonta (agonta) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題]請問運動時間的安排？
時間: Mon Jun 6 15:34:16 2005
※ 引述《allinoneoo (不騎車的機車騎士)》之銘言：
: ※ 引述《dunken (6/3(五)來VS慶生)》之銘言：
: : 晚上做運動 我只知道兩個壞處 其實也不是很大的壞處啦
: : 第一 植物是晚上進行呼吸作用的 所以你晚上做運動 呼吸到的都是植物和汽機車等的廢氣
: : 其實應該說 清晨運動會比晚上運動好 因為那時候空氣最新鮮
: 嚴格說來，是太陽下山前空氣最新鮮
: 清晨是空氣最差的時候，因為植物進行了一整晚的呼吸作用
: 但是由於清晨沒什麼車，空氣中的粉塵比較少
: : 而且白天視線比晚上好 被車撞的機率也會小很多
: 恕刪
如果是重訓呢？
若早上做的話，
反而會讓我上班時精神不好耶，
但減低強度，
又怕會沒效果...
現在有點迷惑這樣
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.222.184.2
推 dunken:睡前不要做就好 211.21.124.35 06/06
推 Obb:我都是晚上耶… 做完剛好沖澡…電視 218.165.144.5 06/06
推 dunken:晚上沒差 不要睡前兩小時之內就好 211.21.124.35 06/06
推 aira:有些事 只想睡前做ㄝ... 218.169.60.37 06/06
推 linalbert:例如........嘿嘿嘿 220.137.85.44 06/06
推 aira:什麼是 嘿嘿嘿??? 218.169.60.37 06/06
推 JACK987:為啥睡前不能做??218.168.177.218 06/06
→ ringfan:睡前做運動容易因為精神變好而睡不著... 203.73.163.32 06/08
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作者: Obb ( ) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題]請問運動時間的安排？
時間: Mon Jun 6 16:36:25 2005
※ 引述《allinoneoo (不騎車的機車騎士)》之銘言：
: 嚴格說來，是太陽下山前空氣最新鮮
: 清晨是空氣最差的時候，因為植物進行了一整晚的呼吸作用
: 但是由於清晨沒什麼車，空氣中的粉塵比較少
不不
早晨的空氣是最好的
芬多精最多的時候是早上
灰塵粉塵人工污染物最少的時候也是早上
一氧化碳、碳氫化合物、氮氧化物、硫氧化物、懸浮微粒等空氣污染物質
在晚上過後，才會被植物給過濾掉
在都市裡… 空氣最髒的時候就是傍晚
太陽下山下班時刻去外面運動
簡直是根自己的呼吸系統過不去
那種只考量光合作用的想法
其實是個謬誤~
事實上空氣中的氧氣來源主要是來自大海
而不是植物的光合作用
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※ 編輯: Obb 來自: 218.165.144.5 (06/06 16:39)
推 ringfan:可是早上有植物放出一整晚的二氧化碳就是了... 203.67.101.114 06/07
推 Obb:問自己身體的感覺吧...身體最誠實了 218.165.144.5 06/07