比如說
你一天所需要的是2100大卡
若是你一天吃進2000大卡
這只能說你不會多增加脂肪
所以你光是控制食量只能降低卡數
不能減掉
若是沒消掉..這多餘的卡就變脂肪
運動 能消耗每天所進的大卡
能防止脂肪的增加,而不是減肥~
而當身體已經沒有能源可消耗時
它就會利用脂肪來當作能量的代替 補充大卡~
當你活動時 又消掉卡 沒卡時 就會再次拿脂肪做補充
因此脂肪會越來越少 而又回到這一個循環~
所謂的減肥 是把脂肪甩掉
所以才有所謂的體脂肪指數
很多人認為運動就能減肥
這不太正確
是要搭配飲食控制
就像我之前講的例子
妳一天吃10個姊妹花..然後去做1小時的運動..
你認為光做這1小時這10個就不見了嗎?而且還會減肥喔!?
所以光是運動怎麼減脂肪?
大致上來講＝＝＞ 運動=減肥
但專業來講＝＝＞ 運動=消卡 因為減肥不只光靠運動
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