推 arcgence:這裡好像是肌肉版..... 最近這種文章越來越多了140.113.122.112 04/28
→ littlemou:其實我有點肌肉，但因為都被脂肪包住了..>"< 219.84.125.68 04/28
→ littlemou:所以想說問問看，我想應該跟此版不違背吧？！ 219.84.125.68 04/28
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作者: aira (我想要一對翅膀!!!!) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 請問關於減脂 (我想問的是關於食物方面)
時間: Thu Apr 28 15:34:00 2005
※ 引述《littlemou (冒)》之銘言：
: 唉～～～看著自己永遠長不高的身高、跟不斷變胖的體重，
: 我絕得自己已經有中年發福症候群了耶。
: 果真年齡是有差的，
: 記得以前我就是那種人人喊打，怎麼吃都吃不胖的人，
: 但這兩年以來，隨便吃就會隨便反應在我體重上。嗚～～～
: 健身後更是不的了，
: 急。速。增。胖。
: 因為運動後真的都會非～～～常餓，
: 而且是餓到肚子快要痛起來那種，
: 所以我根本無法就這樣直接睡覺。
: (而且加上我又晚睡，所以根本無法忍餓)
: 像剛剛，運動回來後，
: 馬上吃了兩個地瓜、一盤生菜 (沒辦法，家裡只有這些怪東西可以挖來吃)
: (而且是在凌晨12-1點鐘吃的..>"< 邊看台灣龍捲風，啊啊~~~快完結篇了)
: 基本上因為以前挺瘦的，
: 我從來沒再注意吃東西要看瞎咪卡路里之類的，
: 現在不同了，
: 連體脂肪都快要爆掉。。。
: 所以就發問一下囉，
: 有沒有人因為控制卡路里減重過？
: (正確來說，應該是減"脂肪"啦，我想把屬於肥肉的那種脂肪減掉)
: (我知道得配合一些有養運動，因為可以燃脂，不過對食物真的不太了解)
: 希望不是那種瞎咪一餐只吃一顆蘋果之類的，
: 我想在還能正常吃的情況下減重。(呵呵，還是很貪吃)
: 拜託給我一點小偏方吧...
: 或有相關網站也行...:)
: 另，記得曾經好像聽過一種說法，
: 運動後也不能吃水果，因為有果醣所以還是會胖，
: 聽起來還算合邏輯，
: 那這樣的話，運動完肚子餓能吃瞎咪啊？
: 嗚～～～
: 希望能有人理我，
: 先謝謝大家看完我落落長的文章囉.../___\ (看著變大的小肚肚失落中)
你只要一直動 每天消耗的熱量比吃進去的多
應該就會有效 反正提高基礎代謝率 要怎麼瘦都很快
再不然最簡單的 一個星期運動三到四次 每次三十分以上的有氧 心跳率到130%至150%
再看你體重多少 去了解你一天得吃多少的熱量
就減個500卡
三個月下來一定會有成效
阿如果要增肌或幹嘛的 就再看看精華區
其實 有氧 重訓 加飲控 真的瘦的很快
未必是公斤數的減少
但看起來會很好看
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我是胖達
http://www.wretch.cc/album/aira
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◆ From: 140.112.81.13
推 rayxchang:推aira大大的有氧重訓加飲控。記得要持之以恆! 219.84.126.203 04/28
→ littlemou:多謝大大的回應喔，不過運動完能吃瞎咪啊？ 219.84.125.68 04/28
→ littlemou:就算運動前吃很多東西，但運動完真的會很餓說 219.84.125.68 04/28
→ ringfan:餓歸餓，但請正常吃，不要因此吃進過多的食物唷 203.73.171.83 04/28
推 aira:持之以恆.. 所以我保守說三個月後.. 220.139.8.4 04/28
→ aira:而 我不是大大啦 我只是把精華區的東西拿出來講 220.139.8.4 04/28
推 aira:你就把一天要吃的東西 先分好 運動完就吃那些份量 220.139.8.4 04/28
→ aira:我是刻意把碳水化合物集中在早上吃 220.139.8.4 04/28
→ aira:晚餐 就以蛋白質為主 220.139.8.4 04/28
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作者: ihwdw (weiwei) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 請問關於減脂 (我想問的是關於食物方面)
時間: Fri Apr 29 19:52:19 2005
我倒建議你運動前兩個小時吃東西
而且要補充一點澱粉
以我的經歷來說：
一、沒吃東西運動起來感覺沒什麼力，吃完東西運動四五個小時
感覺體能不但不會減少，卻愈來愈好（應該是運動也要消耗
醣類吧，而且少量澱粉也可以幫助減脂）
二、我也有運動完再吃東西，感覺吃什麼都愈來愈餓。
（不過次數很少，我都運動前吃），正常來說運動前吃東西的話，運動完後
居然"不會餓"
三、看fit版說，運動後吃澱粉會阻擋運動的效果，
因為運動後一直持續到睡前都會消耗能量，吃了澱粉後就失效了。
而且吃太多澱粉（因為地瓜含大量澱粉，尤其你拿澱粉當宵夜...
吃完後又沒在動），睡時身體代謝不掉多餘的澱粉就變脂肪囉！！！
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◆ From: 61.70.108.183
推 arcgence:第三點 從來沒聽過這種說法 至於fit版的文章 218.174.162.64 04/29
→ arcgence:有少數幾個人寫的很棒 其他的文章就..笑笑就好 218.174.162.64 04/29
推 ranyea:推樓上140.112.225.112 04/29
推 piscar:第三點？？....那個人說的..有科學證據嗎.. 210.85.18.160 04/30
→ piscar:虎爛的很太奇怪了一點.. 210.85.18.160 04/30
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作者: ihwdw (weiwei) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 請問關於減脂 (我想問的是關於食物方面)
時間: Fri Apr 29 19:57:34 2005
我是看過有人po說
真的餓到不行的話
可以把 芹菜、小黃瓜、胡蘿蔔
切成細絲來吃
雖然不知道是不是真的，不過我覺得蠻有道理的
因為胡蘿蔔是含大量的膳食纖維
遇水膨脹，容易讓胃有飽食感
聽說啃芭樂也可以
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