[問題] 瘦下半身的步驟?

[Sharyla (小真)]

到了健身房

應該由哪些做起 做些什麼?
下半身too strong....
已經不是胖 像是結實的肌肉了

不知道要從哪些儀器下手才對
擔心越練腿越粗壯


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◆ From: 137.205.127.201
推 Haward:置底文看了嗎?
推 ranyea:推樓上
→ tt3:怕練太大就別練咩~
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作者: Infineon (景深多淺才叫淺) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 瘦下半身的步驟?
時間: Mon Nov  7 15:00:55 2005

※ 引述《Sharyla (小真)》之銘言：
: 到了健身房
: 應該由哪些做起 做些什麼?
有氧加重訓
: 下半身too strong....
: 已經不是胖 像是結實的肌肉了
: 不知道要從哪些儀器下手才對
: 擔心越練腿越粗壯
您剛好把本版常見的新人月經題都寫出來了
1.您可能誤把肥肉當肌肉  胖當成壯(俗稱太壯人 自以為壯人)[註]
2.還沒練就怕練太壯(俗稱怕太壯人)

看您ID似乎是女性?(有錯請指正)
第1.先教你方法測試您到底是壯還是胖 分別肌肉和脂肪
用手捏身上各部位皮膚
抓起來如果是厚厚一層那些都是皮下脂肪不是肌肉
如果根本捏不起來  那代表你那部位的皮下脂肪真的厚到一個程度
不要以為硬硬的就是肌肉
那可能是厚實密度高的脂肪
皮下脂肪底下才是肌肉
真正肌肉沒運動不用力時都是軟的有彈性的
測完了您通常會發現  您需要的是減脂 減脂 減脂 有氧 有氧 有氧

第2.如果是女生沒那麼容易長肌肉的
我是男生練個半死都只長一點點XD(我好羨慕那些天生容易長肌肉的人Orz)
你需要的是重量小次數多的練法
和男生練大(重量大次數少)的方法是不一樣的
不要有女生不能重訓的迷思
重訓能讓女生線條更緊實更好看
擔心練出肌肉？您真的有點杞人憂天

[註]我想在本版所定義的壯和胖和一般人是不一樣的
本版的壯指的是體脂低肌肉大
而一般人眼中可能看起來很大隻就會說他壯(大隻有兩種 跟斯斯一樣)
事實上他可能是體脂過高的胖子
本版版眾會稱之為胖而不是壯
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美女:乖 你是胖不是壯
胖子:(被發胖人卡了)......................XD Orz

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→ Infineon:補一個第三點:想要局部減脂 置底文都不看
→ bonko:推大隻有兩種 跟斯斯一樣
※ 編輯: Infineon        來自: 219.86.37.33         (11/07 15:16)
推 iamTaco:推一個壯和胖是不一樣的 :P