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作者: anneka (seven of nine) 看板: MuscleBeach
標題: 身體組成，肥胖，運動與健康
時間: Fri Aug 1 16:59:44 2003
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板]
作者: anneka (seven of nine) 看板: BeautyBody
標題: 身體組成，肥胖，運動與健康
時間: Fri Aug 1 16:54:23 2003
脂肪細胞體積與脂肪數量
˙青少年暴長期脂肪細胞體積會增大外，脂肪數量會顯著快數增加(所以容易肥=.=)
˙成年人當脂肪細胞體積增大到極限時，脂肪細胞數量就會再增長(會更肥=.=)
其中脂肪細胞數量的影響較脂肪體積來的大，因為減肥只能減少脂肪體積而不能減少
脂肪細胞數量(除非等你受到一定程度後去做抽脂手術才可以減少數量)
改變數量--抽脂(暫時性，還是會肥回去的)
--飢餓----利用運動和不吃(但後者最後會使代謝減慢，瘦更慢且不健康)
˙只要有多出的3500大卡就會型成脂肪(老師補充的)
˙基因影響肥胖只佔25%(所以不可以怪父母)
˙瘦身蛋白--由脂肪細胞所分泌
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經研究發現越肥的人有越多的瘦身蛋白，所以當會有減肥的瓶頸時
那表示你已經開始擺脫肥胖了，要高興而不是嘆氣
--血液中越多越不想吃東西
--瘦hypothalamus影響
資料來自某大學體適能老師的上課講義
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我肚子餓了，先去吃東西
晚點有時間再打缺乏身體活動導致肥胖
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◆ From: 203.72.86.130
※ 編輯: anneka 來自: 203.72.86.130 (08/01 16:57)
※ 編輯: anneka 來自: 203.72.86.130 (08/01 16:57)
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◆ From: 203.72.86.130
健身房10大討厭鬼 放榜了
你上健身房嗎？你最討厭哪種會員的哪種行為？你是不是也正被其他會員討厭著？今天搞清楚了，不必等明天，就要重新做人喔！
記者賴欣怡／專題報導
第1名：使用儀器時，不加墊小毛巾，搞得儀器也跟著冒汗。每周固定上健身房2次的小文就直說：「每次看到儀器上又成堆的汗水，都教我反胃！為什麼要強迫你汗中有我，我汗中有你？」如果不習慣在器材上加墊小毛巾，要記得使用儀器後，順手把上邊汗水擦去的習慣。
第2名：運動時與同伴大聲喧嘩。健身房的音樂已夠大聲了，再配上電視機的聲音，環境算是很不安靜的，偏偏很多人在健身房還中氣十足地說話，更有甚者，就是戴著隨身聽說話，成了健身中心的「大喇叭」。
第3名：不用毛巾擦汗，還發功甩汗。運動時，適時將汗水擦去是健身房的禮儀之一，可是有些人偏偏喜歡晃動身體甩汗，沒注意到甩在地上的汗水，可能會把人滑倒。還有，不結實的肉這麼甩，成了名副其實的「肉鬆」! 英文老師小艾說：「有一次有位臭男人自顧自地甩汗，他的汗水不偏不倚地擊中我的臉，很噁耶！」
第4名：霸占器材，講手機或與同伴聊天，不把器材讓給等器材的人。健身房會員Edward打趣說，這種人平常恐怕也會用椅子、花盆強占家門口的車位吧！碰到這種人，最好請教練或櫃檯人員協調，以免硬碰硬，惹得一肚子火。
第5名：將小毛巾墊在地板上當踩腳布，或是拿來擦鞋子。健身房會員Nancy說：「有次看到這種情景，臉就開始發癢，雖然知道他們一定會消毒、清洗，但從此以後，就不太敢拿健身房的毛巾擦臉了。」
第6名：使用水療或按摩池不戴浴帽。大家都半會遵守游泳戴泳帽的禮貌，可是同樣在水池中進行的水療或按摩池，不少人就不守規矩了，因此水療池中，常見毛毛亂漂。
第7名：使用三溫暖或紅外線能量屋，全身擦滿保養品。很多女性喜歡全身塗滿保養品，再進三溫暖室烘烤，沒有考慮到烘烤後身上的乳液和著汗水，也流到椅子上去了。還有人帶著精油在封閉的三溫暖中大玩熏香，完全不管別人感受到的是烏煙瘴氣。
第8名：運動後，全身散發超難聞的異味。不是歧視有體臭的人，只是健身房是密閉空間與中央空調，氣味不容易散去。不願具名的會員出賣朋友說，他的朋友沒劇烈運動時，味道並不明顯，可是一運動就很引人注意，因此這個朋友每次上健身房前，一定會先使用制汗劑，情況就好多啦！第9名：使用完淋浴間，沒把個人用品帶走丟棄。有些女性生理期間也會上健身房，精神與毅力令人感佩，但少數女性運動完、淋完浴後，只記得恢復平日的光鮮亮麗，卻將生理用品遺留在淋浴間就走人。英文老師小艾說：「我不只一次看到這種連包起來都沒包的東西，這麼差的個人衛生習慣
，身為女生我都覺得可恥呀！」
第10名：搭訕，把健身房當成交友中心。當然有些人不排斥，認為這是上健身房的附加價值之一；但多數人則不以為然，認為上健身房就是運動，一位會員這麼說：「想交友，去交友中心；想相親，去徵婚社；想找一夜情的對象，去夜店找。」
特別感謝／亞力山大教練Claire、Takla犧牲形象、錯誤示範演出 窆今日評審團／金牌健身中心公關趙岱玲、好萊塢健身中心公關張微曦、亞力山大公關楊雅婷 窆攝影／珠立葉
【 2003-07-12/聯合報/E1版/家庭副刊 Family 】
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Now this looks like a job for me,
so everybody just follow me!
Cuz we need a little controversy,
cuz it feels so empty without me!
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◆ From: 202.178.156.140