[心得] 今天去了台北西門健身院

[yoritw ()]

        今天第一天去台北西門健身院，跟朋友一起去，一進去，就有教練

        來帶我們，但因為剛剛吃過晚餐，所以就先跟教練閒聊。

        因為我跟朋友兩人已是三十歲的老人家，想說到那邊健健身跑跑步

        就好，沒想到無情的教練，XD，先叫我們去慢跑機上走個20分鐘消

        化一下晚餐，順便暖身，然後就準備叫我們開始他幫我們安排的一

        些課程。

        其實我也不曉得那些機器叫什麼名字，有小聲聽到好像是叫史密斯

        XX的，然後教練教我們的是金字塔，就是把他教我們的機器上，將

        重量一層層的疊上去，OMG。

        因為我跟我朋友兩，我們都是久坐辦公桌，幾百年沒運動的那種人

        ，所以真的是累翻了，雖然都有做完，可是感覺手跟腳已經不是自

        己的那種感覺。

        其實在一開始我有跟教練聊過，我只是想要瘦身，讓身體線條漂亮

        一點，沒有多餘的脂肪醬子就好，並且，因為我的胸口的肉太厚，

        我還希望它能夠小一點，但今天做的運動，感覺好像是一直練手臂

        還有胸肌，不曉得這樣子胸部會不會被練的太大，其實我有看到裡

        面有幾個教練的身材線條還蠻不錯的，可能下次去會改問他們吧。

        想多換幾個試看看，哪個的教的比較適合自己。

        以上就是我跟我朋友兩位老人家今天去台北健身院的心得，喔！對

        了。

        想請教Lick大，一開始就練金字塔醬子對身體好嗎？因為我跟我朋

        友兩個人都覺得好操耶！(我們平常的運動是打CS，可以在SOC槍槍

        爆頭喔！)還有，請問Lick大，你都什麼時候會去呢？如果有去可以

        問你嗎？(我跟我朋友後來決定是星期一‧三‧五‧日去，因為醬子

        可以休一天去一天，比較不會那麼操，那個教練也說最少一星期要

        去四天。)

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作者: tromp (Tromp) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [心得] 今天去了台北西門健身院
時間: Tue Apr 19 15:27:59 2005

※ 引述《yoritw ()》之銘言：
-恕刪-
:         其實我也不曉得那些機器叫什麼名字，有小聲聽到好像是叫史密斯
:         XX的，然後教練教我們的是金字塔，就是把他教我們的機器上，將
:         重量一層層的疊上去，OMG。
:         因為我跟我朋友兩，我們都是久坐辦公桌，幾百年沒運動的那種人
:         ，所以真的是累翻了，雖然都有做完，可是感覺手跟腳已經不是自
:         己的那種感覺。
:         其實在一開始我有跟教練聊過，我只是想要瘦身，讓身體線條漂亮
:         一點，沒有多餘的脂肪醬子就好，並且，因為我的胸口的肉太厚，
:         我還希望它能夠小一點，但今天做的運動，感覺好像是一直練手臂
:         還有胸肌，不曉得這樣子胸部會不會被練的太大，其實我有看到裡
:         面有幾個教練的身材線條還蠻不錯的，可能下次去會改問他們吧。
:         想多換幾個試看看，哪個的教的比較適合自己。

我是沒去過台北健身院,不太清楚哪裡教練的水準,不過如果過兩天閣下發現同一
個問題問不同教練會有不同的答案的話,那就別太指望教練能教啥觀念了,建議閣
下自己看書吧.

:         以上就是我跟我朋友兩位老人家今天去台北健身院的心得，喔！對
:         了。
:         想請教Lick大，一開始就練金字塔醬子對身體好嗎？因為我跟我朋
:         友兩個人都覺得好操耶！(我們平常的運動是打CS，可以在SOC槍槍
:         爆頭喔！)還有，請問Lick大，你都什麼時候會去呢？如果有去可以

敝人不是Lick大,但也曾是CS同好,所以分享一些經驗.金字塔式訓練廣被醫學研
究時使用,其中很多研究都是以四體不勤者為目標,因此這種訓練對初學者並無
不妥,只是金字塔式訓練並非一定要每次加重量,重點是感覺負擔越來越大,以致
次數越來越少.有的同好的次數是10-8-6,這如果後兩次都加槓片,最後一個set
很多人會提前買單..."真的"太操的話,不妨後兩次同重量,別為此心生恐懼而開
始偷懶...

至於平常以CS為運動,對於健身是有不利的...敝人早年酷愛CS,近來改玩DoD,已
是小有國際知名度的機槍兵,某次在Caen用Kar98 + scope還引起其他玩家即時
討論...依敝人的經驗,CS與DoD最大的問題就是對於手腕的傷害,閣下既是高手,
想必用hot key換槍,而且一直將Desert Eagle與main weapon交戶持用,外加A,W,
S,D控制前後左右,手腕持續在這小範圍內配合手指微動,對手腕很傷.如果閣下還
甩槍,那連右手也危險了.打CS與DoD的第二個問題是,一般同好都會空閒時計畫打
打game消磨時間然後去運動,可是強中自有強中手,碰到個AWP或M1,Kar98甩槍魔
人一直被擊斃,難道不想把對方爆頭洩恨,甚至拿刀戳他,拿工兵鏟劈他...於是就
一直打下去,以致誤了運動的時間...這些都是敝人的血淚教訓,現在做二頭肌的
curl只能到20磅,要用25磅嘛...只要舉一下,二頭還來不及有感覺,手腕就已經在
抗議了...

:         問你嗎？(我跟我朋友後來決定是星期一‧三‧五‧日去，因為醬子
:         可以休一天去一天，比較不會那麼操，那個教練也說最少一星期要
:         去四天。)

去幾天其實沒那麼重要,重要的是每周每個肌群至少要運動到二次,同一肌群任兩
次運動間至少休息48小時.

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我正在多佛上空與四架颶風式戰機周旋，當我回航至海峽上空時，看到另
一架颶風式戰機從法國加萊方向飛來，機尾冒煙，顯然情況危急．我爬升
並伴著他飛行，一路護航至英國，然後揮手道別，幾星期後同樣的事竟然
發生在我身上，這種事絕不會發生在俄國，絕不會...

                           -JG54 埃里西．魯道夫少校-

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※ 編輯: tromp           來自: 140.112.90.225       (04/19 15:33)
→ allinoneoo:推 我的手腕也受傷過 現在還好
→ tromp:請問是怎麼好的呢,敝人現在還是深為腕隧道症候群所
→ tromp:苦啊!
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作者: yoritw () 看板: MuscleBeach
標題: Re: [心得] 今天去了台北西門健身院
時間: Tue Apr 19 17:32:53 2005


        哈哈!沒想到遇到同好耶！

        我沒你那麼厲害啦！還可以打到到讓大家討論

        我頂多打到WcG前八強然後跟CS最早的百萬冠軍隊OmFg同隊而已

        我算小咖，呵呵！

        其實我是蠻想運動的，但工作跟興趣還有娛樂都在電腦上，我只

        是想要運動到身材會有點線條，我很害怕被不知所以的人教到，

        造成運動傷害，所以才想來這個版請教，^^"您所說的我會記起來，

        謝謝了！

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推 tromp:呵...了不起,WCG前八強...Orz