推 Akidatz:這就是為何我去一次再也沒去的原因之一 202.178.156.3 07/02
推 Lick:大學的健身房就是這樣 台大已經算很好了 140.112.98.177 07/02
→ Lick:不過我只去過台大海大文化 其他都只是聽說 140.112.98.177 07/02
推 alien0812:你們沒看過交大 改建過後 非常讚 218.167.4.177 07/02
推 jkdgolden:中央就蠻不錯的呀~設備新...也沒什麼人~^^ 220.136.78.8 07/02
推 tricks:中興很濫 140.120.31.181 07/02
推 arcgence:交大還好吧 只是器材新 但空間和機器數目 218.168.161.159 07/03
→ arcgence:都蠻少的 人一多就暴走了 XD 218.168.161.159 07/03
推 tromp:交大好像一直有空間小,機器少的問題,現在 140.112.30.154 07/03
→ tromp:的情形不清楚,以前人一多會汗臭會頗重! 140.112.30.154 07/03
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作者: lancelet (別留下遺憾) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [心得] 這兩天早上在新體遇到...
時間: Fri Jul 2 20:11:09 2004
※ 引述《ranyea (ranyeaN N)》之銘言：
: 因為不想在晚上人擠人
: 再加上看了板上之前的阿伯事件
: 所以最近改成早上去
: 以下是我遇到的...
: 昨天
: --------
: 某小姐邊跑步邊聊天...說什麼'才不會長肌肉說...'
: 吼
: 肌肉那麼好長嗎
: 今天
: --------
: 某先生...拿著20磅的槓鈴甩了三下 自以為帥的看那一點肌肉
: 馬的
: 我一個女的都可舉20磅了
: 一年前在新體覺得環境還不錯
: 機器沒什麼運轉聲
: 人不太多
: 雖然設備有點少
: 但對我這個初學者而言算是足夠的
: 可是現在去運動的人有很多的行為讓我不敢茍同
: 機器的維護也不足
: 我在想是不是因為會員大部分是台大學生
: 導致新體經費不足
: 我覺得使用者需要有'新體利用教育'
: 這是我的一點點想法
我只想說, 給彼此多一點的尊重就好了, 不需要也沒必
要去注意一些跟自己沒關係的閒雜人等做了些什麼事,
專心練自己的動作
還有避免本位主義, 每個人到新體的重訓室的目的都不
盡相同, 有的是學校的代表隊, 他們追求的不是肌肉的
大小和線條, 他們要的是專項運動所需要的肌力, 或肌
耐力, 甚至是爆發力
重量訓練室並不是專給健美人使用的, 小弟我看了幾篇
抱怨文, 講得難聽一點, 那是雞蛋裡挑骨頭
試問, 人家拿啞鈴20磅甩個三下礙著誰了? 重訓這種東
西自己跟自己比就好了, 何必去鄙視那些在某方面比較
弱的人呢?
不知道原 po 有沒有想過當你如此嘲諷別人時, 你的水
準是否已經自動降格了?
至於使用規範, 白紙黑字的寫在紙上, 掛在牆壁, 如果
要視而不見, 這只能怪當事人, 入口會檢查有沒有帶毛
巾, 但是進去會不會把它鋪在器材上, 那工作人員管不
到(伊朗先生口述); 台大並不是每位學生都是品學兼優
, 知識的巨人有可能是生活的白痴
Lick 大說的沒錯, 以學校的健身房來說, 就我在逢甲
的經驗, 台大算是不錯的(個人認為是空間寬敞)
這是小弟的一點意見
--
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◆ From: 140.112.246.90
推 WUYA:我也覺得人家舉20磅礙著原PO什麼了!!?? 61.62.132.136 07/02
→ WUYA:原PO心態有問題!! 61.62.132.136 07/02
推 aira:嗯 我20磅也很少舉 踩踩腳踏車有流汗 221.169.15.220 07/02
→ aira:也很開心阿 去建身房 又不一定要練很強 221.169.15.220 07/02
推 Leelmm:用20磅沒啥不對 用甩的就很討厭 218.166.80.224 07/03
推 aira:甩是啥意思 沒看過 140.112.81.13 07/03
推 Lick:下次遇到我的話記得叫我示範 140.112.233.61 07/04
推 Lick:我會讓你了解慢速法和擺動法的差異 140.112.233.61 07/04
推 aira:是的 不過 我拿不起20磅.... >< 221.169.15.220 07/04
推 laiferson:推本位主義,自尊心作祟 61.228.4.91 07/04
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作者: zanyking (遙遠的旅人) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [心得] 這兩天早上在新體遇到...
時間: Sat Jul 3 01:20:31 2004
台大新體重訓室個人曾在剛開幕時有幸入內參觀過一次，以當時看
過去的水準來看，新體比成大的健身房在機械設備上要好多了，但
作為一間"標準"的健身房他仍有許多缺陷。
1.free weight重量不足。
成大的健身房是一個完全的鐵工廠，用的臥推架,槓鈴,啞鈴, 全都是
十年以上會掉渣的舊貨。但那兒有一個贏過台大的，就是"重"。鐵片
雖然生鏽，但數量很多可以隨便加，啞鈴雖然會有清脆的響聲跟飛舞
的鐵屑，但最重有九十磅。或許重量訓練室並不是專給健美人使用的
但是以校隊的需求來看，這仍然是致命傷。
2.動線安排不當。
我還記得那次去看的時候，發現一件怪事，就是機器的擺放是根據廠
牌來區分的，也就是Bodysolid放一邊，Sybex放一邊。這實在是一種
白痴排法，簡直跟軍中高裝檢一樣顢頇。要排當然是依訓練肌群來分
，自由跟機械分開，上半身跟下半身分開，同樣的肌群放一起。我當
時是把他當作剛剛開幕，器材只是堆在那裡還沒整理，現在如果還是
這樣那就有趣了。
3.重要器材太少，機械倒是買一堆。
我如果沒記錯的話，好像所有的槓鈴動作全靠一台史密司機。換句話
說，全台大的學生都要用那台史密斯機作槓鈴動作...
它至少還缺個臥推架,上斜臥推架,蹲舉方框, 蹲舉架這四樣東西，不
要說這是練健美才要的，我很確定這些都是基本中的基本，台大有橄
欖球隊吧? 那他們需要這些，台大有要比賽田徑吧? 那他們更需要這
些。
4.輔助及管理人員不夠專業。
基本上，要進步就要拼重，只要有稍微聽說過超負荷訓練原則的就會
知道。而要超負荷就要有保障，簡單的說，沒人幫是要怎樣超負荷 ?
而Spot是需要健身房經營者去仔細思考的，成大是靠社團的力量來支
撐這個輔助, 教育, 管理的體系，但台大目前我並沒有看到這樣的行
動或其他方式，也就是說，台大的運動員，不論他是玩啥的，如果他
有在訓練上超負荷的需要的話，是沒人能幫他的。而一個在訓練上無
法超負荷的運動員，是不會進步的。
所以，大概是這樣，以台灣的大學健身房來說，台大算是很不錯的，
但是以一間"標準"的健身房所應具備的功能來看的話，還有進步的空
間。
其實對於大家看待健身房的方式我一直有種無力感，幾乎所有我碰到
的認識的人對健身房都有一個很荒謬的錯誤觀念，那就是誤以為健身
房(包括內部的設計, 器材)是為了健美舉重而產生的。錯，健身房大
概從兩千年前的古希臘人開始，就是為了其他運動的輔助訓練而產生
的，台大的健身房如果不能滿足台大其他體育活動的訓練需求，那這
間健身房就仍然還不夠好，當然，如果台大的體育活動完全沒有輔助
訓練的概念，而使得健身房符合需要，那我也實在是...無話可說了。
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◆ From: 218.34.178.88
推 buddyman:so...你想說的是什麼?? 140.112.252.198 07/03
→ buddyman:對這裡不爽的話就不要來阿 140.112.252.198 07/03
→ buddyman:幹麻成天沒事找這裡開刀 批評阿 140.112.252.198 07/03
→ buddyman:我在這裡練的很開心 相信很多人也是 140.112.252.198 07/03
→ buddyman:如果他不符合你的需求 或者像你們這些 140.112.252.198 07/03
→ buddyman:需求高的人...那可以不要來阿 140.112.252.198 07/03
→ buddyman:真不曉得是不是吃飽太閒...沒事做 140.112.252.198 07/03
推 VIVI2353:人家也只是分享心得罷了...=.= 69.22.29.152 07/03
推 Likisila:1f的,那你不爽就不要看啊~ 是這樣嘛 218.170.1.114 07/03
推 tromp:息怒吧!各位,且就事論事別針對個人.爭吵最 140.112.30.154 07/03
→ tromp:是有礙於真相的發掘啊! 140.112.30.154 07/03
推 buddyman:沒事 我只是看不慣 一個好好的新體重訓室 140.112.252.198 07/03
→ buddyman:被你們講的像一文不值一樣... 140.112.252.198 07/03
→ buddyman:但事實上 這裡真的不錯阿... 140.112.252.198 07/03
推 Lick:以台灣的學校健身房來說的確是不錯 140.112.98.175 07/03
→ Lick:但z大是專業的健身教練 140.112.98.175 07/03
推 Lick:所以請你不要排斥與你不同的意見和看法 140.112.98.175 07/03
→ inmow:有批評才有進步, 不可否認台大學生也有 203.203.38.8 07/03
→ inmow:近乎專業的需求, 如果新體重訓室確實 203.203.38.8 07/03
→ inmow:不夠專業, 那遭受批評又有何錯? 203.203.38.8 07/03
→ inmow:某些人練得很開心, 不代表所有人都練得 203.203.38.8 07/03
→ inmow:很爽. 203.203.38.8 07/03
推 zanyking:挖喔。我又放炮了嗎? 218.34.178.88 07/03
→ zanyking:不過，我到底是哪裡把台大批的一文不值啊? 218.34.178.88 07/03
推 Akidatz:To 1F:新體是不錯,但是以初學者而言 202.178.156.3 07/03
推 Akidatz:Z大說的並沒錯,若是以專業角度看的話 202.178.156.3 07/03
推 Akidatz:的確是不夠格..以台灣最好的大學來說.. 202.178.156.3 07/03
推 Akidatz:這樣的設施與人力,實在是不太用心.. 202.178.156.3 07/03
※ 編輯: zanyking 來自: 218.34.178.88 (07/04 18:16)
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作者: ademgu (Far beyond crap) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [心得] 這兩天早上在新體遇到...
時間: Sat Jul 3 18:49:46 2004
※ 引述《zanyking (遙遠的旅人)》之銘言：
: 2.動線安排不當。
這個如果要練腿，搬槓片就會搬死掉
: 3.重要器材太少，機械倒是買一堆。
除非是待在學校貪小便宜，然我不會遇到這種情形
在台灣就是很多爛的裡面挑一間比較不爛的
: 4.輔助及管理人員不夠專業。
: 基本上，要進步就要拼重，只要有稍微聽說過超負荷訓練原則的就會
: 知道。而要超負荷就要有保障，簡單的說，沒人幫是要怎樣超負荷 ?
超負荷不是只有Force Reps這種練法
這點我覺得還蠻值得討論的
怎樣才叫夠專業？
隨叫隨到，要多少補多少就叫專業嗎？
更多的合體獸更多的危險
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Training heavy is training smart
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◆ From: 61.220.200.112
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作者: zanyking (遙遠的旅人) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [心得] 這兩天早上在新體遇到...
時間: Sat Jul 3 21:39:32 2004
※ 引述《ademgu (Far beyond crap)》之銘言：
: 超負荷不是只有Force Reps這種練法
: 這點我覺得還蠻值得討論的
: 怎樣才叫夠專業？
: 隨叫隨到，要多少補多少就叫專業嗎？
: 更多的合體獸更多的危險
我覺得其實這就是Spoter所需要的基礎知識，Spot基本上有三個用意 :
1.提醒，激勵士氣。
數次數，鼓勵操作者，提醒頻率，提醒呼吸等等。
2.調整操作姿勢。
協助運動員檢查動作正確性，確定操作姿勢正確。
3.保障安全及輔助動作。
這是最重要的，確定運動員不要運動傷害。其次，才是幫他最後兩下。
所以，Spot作的好不好就可以看出來他對重量訓練的了解程度，至於
跑去搞合體獸的，無言。
--
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◆ From: 218.34.178.88
推 borys:印象中 成大重訓室根本沒有staff幫忙協助 140.112.217.194 07/04
→ borys:之前在成大感覺一堆打赤膊不衛生的傢伙 140.112.217.194 07/04
→ borys:台大重訓室也許不夠好 但我覺得也算不錯뼠 140.112.217.194 07/04
推 borys:不過能夠更棒當然是更好啦~~~ 140.112.217.194 07/04
推 zanyking:哈哈，成大的倉庫健身房是給髒小孩玩的。 218.34.178.88 07/04
→ zanyking:極悶極濕，晚上群蟲飛舞，還有青蛙叫勒!! 218.34.178.88 07/04
→ zanyking:大家一起流汗打"乒"的四年回憶。 218.34.178.88 07/04
→ zanyking:那兒的緩衝墊可是撿PU跑道剩下的鋪成的。 218.34.178.88 07/04
→ zanyking:每次要重舖跑道還要號召社幹部去搶勒。 218.34.178.88 07/04
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作者: arcgence (Golden Ratio) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [心得] 這兩天早上在新體遇到...
時間: Sat Jul 3 22:56:28 2004
請問怎樣才算一個專業的Spotter呢?
又怎樣會被人說是在搞合體獸?
有什麼明確的分別或定義嗎?(理工念過頭了 什麼都要求Definition XD)
感謝各位有經驗的大大回答我這新手的疑惑~~
※ 引述《zanyking (遙遠的旅人)》之銘言：
: ※ 引述《ademgu (Far beyond crap)》之銘言：
: : 超負荷不是只有Force Reps這種練法
: : 這點我覺得還蠻值得討論的
: : 怎樣才叫夠專業？
: : 隨叫隨到，要多少補多少就叫專業嗎？
: : 更多的合體獸更多的危險
: 我覺得其實這就是Spoter所需要的基礎知識，Spot基本上有三個用意 :
: 1.提醒，激勵士氣。
: 數次數，鼓勵操作者，提醒頻率，提醒呼吸等等。
: 2.調整操作姿勢。
: 協助運動員檢查動作正確性，確定操作姿勢正確。
: 3.保障安全及輔助動作。
: 這是最重要的，確定運動員不要運動傷害。其次，才是幫他最後兩下。
: 所以，Spot作的好不好就可以看出來他對重量訓練的了解程度，至於
: 跑去搞合體獸的，無言。
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◆ From: 218.168.161.159
推 zanyking:專業的spotter...我又誤導啥了嗎?? 218.34.178.88 07/03
推 arcgence:沒有啦 只是不太清楚Spotter和合體獸 218.168.161.159 07/03
→ arcgence:的明確分別 是指如果到後幾下很多重量都是 218.168.161.159 07/03
→ arcgence:Spotter在做的話就算是合體獸嗎? 感謝 218.168.161.159 07/03
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作者: ademgu (Far beyond crap) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [心得] 這兩天早上在新體遇到...
時間: Sat Jul 3 23:08:14 2004
※ 引述《arcgence (Golden Ratio)》之銘言：
: 請問怎樣才算一個專業的Spotter呢?
: 又怎樣會被人說是在搞合體獸?
: 有什麼明確的分別或定義嗎?(理工念過頭了 什麼都要求Definition XD)
: 感謝各位有經驗的大大回答我這新手的疑惑~~
其實你就先顧著就好了，不要幫太多
哪有人第一下就力竭的啦
不要去碰自己拿不動的重量
幫他上重量可以啦！ 自己先做六下
沒把握就不要去碰
: ※ 引述《zanyking (遙遠的旅人)》之銘言：
: : 我覺得其實這就是Spoter所需要的基礎知識，Spot基本上有三個用意 :
: : 1.提醒，激勵士氣。
: : 數次數，鼓勵操作者，提醒頻率，提醒呼吸等等。
: : 2.調整操作姿勢。
: : 協助運動員檢查動作正確性，確定操作姿勢正確。
: : 3.保障安全及輔助動作。
: : 這是最重要的，確定運動員不要運動傷害。其次，才是幫他最後兩下。
: : 所以，Spot作的好不好就可以看出來他對重量訓練的了解程度，至於
: : 跑去搞合體獸的，無言。
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◆ From: 61.220.200.112
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作者: aataipei (男人類) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [心得] 這兩天早上在新體遇到...
時間: Sun Jul 4 01:50:02 2004
※ 引述《ademgu (Far beyond crap)》之銘言：
: ※ 引述《arcgence (Golden Ratio)》之銘言：
: : 請問怎樣才算一個專業的Spotter呢?
: : 又怎樣會被人說是在搞合體獸?
: : 有什麼明確的分別或定義嗎?(理工念過頭了 什麼都要求Definition XD)
: : 感謝各位有經驗的大大回答我這新手的疑惑~~
: 其實你就先顧著就好了，不要幫太多
: 哪有人第一下就力竭的啦
: 不要去碰自己拿不動的重量
: 幫他上重量可以啦！ 自己先做六下
: 沒把握就不要去碰
補充：
其實幫人除了最後一下可能要出比較多力幫忙以外，
有很多時候只是類似輕扶一下這種的舉手之勞，
幫人幫到不知道是對方在臥推還是自己在練二頭，
這就真的很糟，完全標準的合體獸！
真的蠻討厭看到合體獸與靠擺動或做弊法還沾沾自喜的人，
尤其還從第一下鬼叫到最後一下那種，每次都會不自覺投射
鄙視的眼光。
--
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◆ From: 202.178.164.134
※ 編輯: aataipei 來自: 202.178.164.134 (07/04 01:50)