推 aira:現在人都好多 我都三十分鐘 走人 221.169.15.220 07/15
→ aira:我也都亂練 噗~~ 不過沒玩過那些 221.169.15.220 07/15
推 aira:Lat pulldown 我有做 不過可能也不標準 221.169.15.220 07/15
推 ettexor:身材是自己的...別人要怎麼練是他家的事 210.192.164.46 07/15
推 ademgu:外面也是一樣阿，胸老大一堆 61.220.200.112 07/15
推 ettexor:順便請問lick大對"反手窄臥"的latpulldown 210.192.164.46 07/15
→ ettexor:有何看法? 210.192.164.46 07/15
→ ettexor:sorry......是 反手窄"握" 210.192.164.46 07/15
推 diulaylomo:人人都愛大胸肌啊! 210.66.20.112 07/16
推 Akidatz:反手窄臥可集中lats的部位,會較少用到背 202.178.156.50 07/16
推 ettexor:版主意思是說可以較集中練lat嗎 ? 210.192.164.46 07/16
推 Akidatz:我是這樣認為,我做的時候,LATS很操~ 220.130.148.205 07/16
推 Lick:sorry,我的手腕不允許我這麼做,我沒意見 140.112.98.175 07/16
→ Lick:我只能用v-bar做窄握 140.112.98.175 07/16
推 Lick:diulaylomo,只有胸肌大根本是畸型呀! 140.112.98.175 07/16
推 diulaylomo:其實我也覺得畸型 畸形眼中畸形才是王道. 203.73.155.226 07/16
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作者: ghostforever (呃) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [閒聊]新體現在好像流行專攻臥推？
時間: Fri Jul 16 01:16:31 2004
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: --
: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
: ◆ From: 140.112.233.61
: 推 aira:現在人都好多 我都三十分鐘 走人 221.169.15.220 07/15
: → aira:我也都亂練 噗~~ 不過沒玩過那些 221.169.15.220 07/15
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: 推 ademgu:外面也是一樣阿，胸老大一堆 61.220.200.112 07/15
: 推 ettexor:順便請問lick大對"反手窄臥"的latpulldown 210.192.164.46 07/15
: → ettexor:有何看法? 210.192.164.46 07/15
我來亂入一下XD
take body有篇文章，
http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=91&p=class&pp=2
裡面Dorain Yates的第三段話有提到關於反手窄握的拉法。
我現在作這個也都是用反手窄握，而且我覺得效果很好，可以更有效的讓背肌出力，特別
是用如果用正手拉在練的時候常常背肌還沒力竭，前臂就先沒力了，這時候用反手的話，
可以有效避免這種情形，能更有效率的訓練背肌，同時可以用更大的重量。
--
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◆ From: 140.115.204.99
推 ettexor:反手我是感覺快沒力時可以多做兩下 210.192.164.46 07/16
→ ettexor:重量的話應該是同一姿勢來比才有意義吧^^| 210.192.164.46 07/16
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作者: ojh (地獄大富翁) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [閒聊]新體現在好像流行專攻臥推？
時間: Fri Jul 16 10:07:13 2004
※ 引述《ghostforever (呃)》之銘言：
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: : ◆ From: 140.112.233.61
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: : 推 aira:Lat pulldown 我有做 不過可能也不標準 221.169.15.220 07/15
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: : → ettexor:有何看法? 210.192.164.46 07/15
: 我來亂入一下XD
: take body有篇文章，
: http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=91&p=class&pp=2
: 裡面Dorain Yates的第三段話有提到關於反手窄握的拉法。
: 我現在作這個也都是用反手窄握，而且我覺得效果很好，可以更有效的讓背肌出力，特別
: 是用如果用正手拉在練的時候常常背肌還沒力竭，前臂就先沒力了，這時候用反手的話，
: 可以有效避免這種情形，能更有效率的訓練背肌，同時可以用更大的重量。
這個問題也困擾我一段時間了
每次都是做到背肌還沒有力竭的感覺但是左手已經握不住了…
另外一個問題就是
用一般的單槓做正手拉的引體向上我可以做標準的六下以上
可是用器材來做卻沒辨法用和自己體重一樣的重量 連一下都拉不動
很怪…
--
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◆ From: 218.160.63.252
推 orgg:我覺得這和姿勢有關係~~ 一般的引體向上 220.136.226.92 07/16
→ orgg:或許會用到比較多二頭的力量，如果機器使 220.136.226.92 07/16
→ orgg:用正確 可以比較集中練到背部~ 力量會比 220.136.226.92 07/16
→ orgg:引體向上小是正常的~~ 220.136.226.92 07/16
推 Lick:是身體擺動的關係 pulldown等於直上直下 140.112.98.175 07/16
推 ettexor:其實用機器有時也可以發現兩手力量不均 210.192.236.221 07/16
推 pispis:握不住的話可以用握力帶試試看 140.119.202.105 07/16
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作者: Lick (Lick Chen) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [閒聊]新體現在好像流行專攻臥推？
時間: Fri Jul 16 11:49:04 2004
※ 引述《ojh (地獄大富翁)》之銘言：
: ※ 引述《ghostforever (呃)》之銘言：
: : 我來亂入一下XD
: : take body有篇文章，
: : http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=91&p=class&pp=2
: : 裡面Dorain Yates的第三段話有提到關於反手窄握的拉法。
: : 我現在作這個也都是用反手窄握，而且我覺得效果很好，可以更有效的讓背肌出力，特別
: : 是用如果用正手拉在練的時候常常背肌還沒力竭，前臂就先沒力了，這時候用反手的話，
: : 可以有效避免這種情形，能更有效率的訓練背肌，同時可以用更大的重量。
: 這個問題也困擾我一段時間了
: 每次都是做到背肌還沒有力竭的感覺但是左手已經握不住了…
: 另外一個問題就是
: 用一般的單槓做正手拉的引體向上我可以做標準的六下以上
: 可是用器材來做卻沒辨法用和自己體重一樣的重量 連一下都拉不動
: 很怪…
其實就是擺動角度的問題
在做引體向上的時候
我們的腹部通常會往前挺出去
這時候我們的手臂與背部的角度就改變了
用到的肌群不再只有Lats
還包含了背部各肌群
做Lat pulldown的時候
若你的姿勢標準(也就是腰有打直)
用到的力量幾乎只有闊背和少部份二頭
這應該才是主因
如果你想用機器拼引體向上的重量的話
只要你在下拉前先把身體往後躺
然後手臂再下拉
這樣就可以增加很多重量了
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http://www.wretch.twbbs.org/album/lick
熱騰騰的板聚照片喲
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◆ From: 140.112.98.175
推 ojh:原來如此 感謝~ 218.160.63.252 07/16
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作者: Beryl1 (好想養隻狗) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [閒聊]新體現在好像流行專攻臥推？
時間: Sat Jul 17 23:14:29 2004
※ 引述《Lick (Lick Chen)》之銘言：
: 不知道是不是受到某些人的影響
: 新體現在越來越多人專攻臥推
: 做一組之後休息聊天個5分鐘
: 從熱身到max大概就花了半小時
: 連降下來的重量全部加一加超過10組
: 有些人再加個cable crossover
: 然後就結束了
: 背部根本亂練或沒在練
: 只會一個Lat pulldown也就算了
: 姿勢還不正確
: 腿部的話更慘了
: 都只有校隊在練
: 姿勢也是錯誤百出
: 也難怪老伯天天對著教學白板碎碎念
: 然後只要有人請教他
: 他又開始笑嘻嘻的
: 哀哉
那請問一下
我只是想練緊實一點
我也是隨便做做的
都不會練太重的
那如果我沒有請問別人方法降有關係媽??
順便再問一下
我是個壯壯的女生
有沒有什麼運動可以看起來不那麼壯阿
我知道要減肥
但是除了少吃跟有氧還要不要做什麼運動或什麼運動不該做的呢??
我才去過健身房沒幾次所以傻呼呼的什麼都不懂
請大家教我一下囉謝謝
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◆ From: 210.85.46.108
推 Lick:請看1467篇 140.112.98.175 07/18