[問題] 上健身房只做有氧...

[ssyyff (希望在飛)]

我最近這兩個禮拜開始上健身房運動，

我的目的很簡單，就只是想養成運動的習慣（我不大能長時間待在陽光下），


我這兩個禮拜大概去了１０天，

因為沒有另外買教練的課程，所以我目前都只維持做兩種器材。

一個是跑步機，一個是踏步機。

我這幾天實行的方式是，跑步機上先快走２０分鐘速度約５左右，坡度最高到６。

踏步機就是固定在六，然後踩２０分鐘，

然後回頭再去跑步機上快走。

我知道，這些運動都只著重在下半身。所以我打算開始上一些課程（主要是時間僑不好）


我想請教各位的是，我如果以以上這些為主是不是適當呢？

那如果想要作重量訓練是不是一定要買教練的課程？（好像一定得如此）

我一直在考慮要不要買課程，經濟是個很大的考量，

另外興趣也是個原因（我對這些器材比較沒有興趣）

再來最重要的是無從選擇一個好的教練。


我在台中的ｗｏｒｌｄ　ｇｙｍ，至今連免費的兩堂教練課都沒上過，

我很害怕那種被推銷課程的感覺，

或者，有誰知道哪個教練比較專業嗎？

或者，是不是一定要找教練呢？


可以給我一些建議嗎？謝謝～



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◆ From: 210.64.48.221
推 YoMing:是德安樓上的嗎?其實不一定要買課程吧~
推 YoMing:其實從板上就可以學到很多喔~(很多高手)
推 Leelmm:可以上團體有氧課程阿 bodypump bodycamba
推 WUPANDOW:確定自己想瘦不是想長肌肉作有氧就行拉!
推 Trinity79:以前在那當sales的朋友說'買教練? 才不用'
推 ssyyff:我是在SOGO二館那間 大家都去德安阿?
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作者: Lick (Lick Chen) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 上健身房只做有氧...
時間: Thu Jun 17 15:25:10 2004

初學者一開始有人帶著練會比較好

但是這不表示妳就一定要花錢去買教練課程

只要妳肯虛心學習

相信健身房裡的每個老手(男女都一樣)都會很願意教妳

萬一健身房裡連一個練得像樣的人都沒有的話

那就自己多用功一點

有時間就到網路上找資訊

或是到書店裡買本參考書來看

回想民國八十二年的時候

我也是從一本參考書、一張舉重床、一支槓鈴、兩支啞鈴開始

當時連電腦都還不是很普及呢

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人生何處不相逢  傘兵最怕一條龍

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◆ From: 140.112.233.61
→ geejung:這篇文章透露出年齡
→ Lick:我當年高二……
推 ssyyff:還是很年輕...看來我最老@ @
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作者: ssyyff (希望在飛) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 上健身房只做有氧...
時間: Thu Jun 17 16:57:43 2004

※ 引述《Lick (Lick Chen)》之銘言：
: 初學者一開始有人帶著練會比較好
: 但是這不表示妳就一定要花錢去買教練課程
: 只要妳肯虛心學習
: 相信健身房裡的每個老手(男女都一樣)都會很願意教妳
: 萬一健身房裡連一個練得像樣的人都沒有的話
: 那就自己多用功一點
: 有時間就到網路上找資訊
: 或是到書店裡買本參考書來看
: 回想民國八十二年的時候
: 我也是從一本參考書、一張舉重床、一支槓鈴、兩支啞鈴開始
: 當時連電腦都還不是很普及呢


其實我想知道的就是這個，有沒有辦法自己找資訊慢慢來呢？

因為沒有上教練課，所以光是器材的操作跟自己動作是不是正確都不大清楚，

所以我，很怕只做這兩個器材我很快就膩了。

而且這樣上半身都沒練到。

我想說，重訓那邊沒人帶應該很難自己做，我怕會受傷，所以想是不是跳過這個？


不過，這裡實在很溫暖阿，謝謝各位的建議跟回答。

我會努力找相關資訊的。


另外，我覺得我走跑步機流的汗不算多，跟踏步機比起來的話。

可是又覺得好像沒辦法再快了。

有個小問題，走跑步機的時候手是該自然擺動還是扶著前面？

做起來的感覺不大一樣呢～






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◆ From: 210.64.48.221
推 lonelyheaven:我想請問一下…你跑步機是走還是跑？
推 ssyyff:我都快走~我膝蓋比較不好所以目前沒跑
推 Lick:手部擺動也是在運動 除非力竭不然不需要扶
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作者: ddeng (almost perfect) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 上健身房只做有氧...
時間: Fri Jun 18 00:10:05 2004

※ 引述《ssyyff (希望在飛)》之銘言：
: 那如果想要作重量訓練是不是一定要買教練的課程？（好像一定得如此）
: 我一直在考慮要不要買課程，經濟是個很大的考量，
: 另外興趣也是個原因（我對這些器材比較沒有興趣）
: 再來最重要的是無從選擇一個好的教練。
: 我在台中的ｗｏｒｌｄ　ｇｙｍ，至今連免費的兩堂教練課都沒上過，
: 我很害怕那種被推銷課程的感覺，

: 或者，是不是一定要找教練呢？


  做重訓當然不一定要買教練課程

  有專業的人在旁邊帶，效果一定比較好 (前提是真的專業的人 )

  但現在坊間、網上的資訊很多

  多看點書 再開口問健身房的老手  相信會有收穫

  我覺得免費的教練課還是去上

  很多人都怕被推銷  而且覺得教練會大小眼  如果不買就不好好教....

  但是我總覺得去上免費教練課是會員的權利

  對於剛開始上健身房的人來說

  健身房的環境應該還滿有壓迫感的 (至少我三年前這麼覺得)

  至少上過一到兩次教練課會對場地比較熟  也會比較有安全感

  買不買私人課程是會員的選擇

  如果是我  一定會很清楚的表明自己正在觀察評估上課的必要

  想要自己先習慣健身的感覺  確定有興趣 有時間 有經濟能力

  而且只有教練的專業可以說服我

  如果帶你的教練眼光夠長遠  理應好好表現  而非強力推銷

  如果第一次帶你的教練無法讓你滿意

  就要求換一個看看

  別讓自己的權利睡著  也別讓強力推銷的手段影響理智









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  鄧鄧的泛舟照  半途遇到大雷雨  還掉到水裡.....

  http://photo.pchome.com.tw/s02/dengdeng/book18/

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