本來有在做重訓但是都是吃奶蛋魚肉豆來長肉
那時候的身高體重是 178/78 體脂肪是14左右吧
因為做重訓的目的是要把身材修漂亮一點而已..
所以不想吃肌酸輔助長出大大的肌肉..
現在大概怠惰了三四個月了吧..
身高體重178/81 但是體脂肪變成16..
最明顯的就是肚子出來了 不過做做有氧一個月就可以解決了問題不大
手臂很明顯也細了一點 雖然室友還是不覺得我手細..
現在打算寒假在開始練練
如果我只打算練大手臂和肩膀(胸部再大穿衣服實在不太好看..)
那配合肌酸來練應該會比較快吧??
跟食補比起來效率應該會很好吧!?
如果強度有照進度增加的話??
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作者: Lick (slave of yeast) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 使用肌酸輔助的問題..
時間: Sun Dec 21 13:13:38 2003
※ 引述《Jongny (妮)》之銘言：
: 本來有在做重訓但是都是吃奶蛋魚肉豆來長肉
: 那時候的身高體重是 178/78 體脂肪是14左右吧
: 因為做重訓的目的是要把身材修漂亮一點而已..
: 所以不想吃肌酸輔助長出大大的肌肉..
: 現在大概怠惰了三四個月了吧..
: 身高體重178/81 但是體脂肪變成16..
: 最明顯的就是肚子出來了 不過做做有氧一個月就可以解決了問題不大
: 手臂很明顯也細了一點 雖然室友還是不覺得我手細..
: 現在打算寒假在開始練練
: 如果我只打算練大手臂和肩膀(胸部再大穿衣服實在不太好看..)
: 那配合肌酸來練應該會比較快吧??
: 跟食補比起來效率應該會很好吧!?
: 如果強度有照進度增加的話??
可以參考一下我的文章
在相同的訓練計畫與飲食內容下
肌酸的確能夠增加肌肉量
不過只有幾% 而且體重會增加一成左右
只單純想增大肌肉的話要考慮一下經濟效益
個人認為爆發力運動項目的選手才有這個需要
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※ 編輯: Lick 來自: 140.112.217.3 (01/01 20:44)
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作者: EmptySpace (胡椒胡椒～大陸來的胡椒) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 使用肌酸輔助的問題..
時間: Mon Dec 29 20:40:13 2003
肌酸就算了吧
一旦停用﹐水平一落千丈
而且肌酸純度還存在問題﹐容易關節積水
※ 引述《Jongny (妮)》之銘言：
: 本來有在做重訓但是都是吃奶蛋魚肉豆來長肉
: 那時候的身高體重是 178/78 體脂肪是14左右吧
: 因為做重訓的目的是要把身材修漂亮一點而已..
: 所以不想吃肌酸輔助長出大大的肌肉..
: 現在大概怠惰了三四個月了吧..
: 身高體重178/81 但是體脂肪變成16..
: 最明顯的就是肚子出來了 不過做做有氧一個月就可以解決了問題不大
: 手臂很明顯也細了一點 雖然室友還是不覺得我手細..
: 現在打算寒假在開始練練
: 如果我只打算練大手臂和肩膀(胸部再大穿衣服實在不太好看..)
: 那配合肌酸來練應該會比較快吧??
: 跟食補比起來效率應該會很好吧!?
: 如果強度有照進度增加的話??
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