推 omygod:那如果重訓休息的時候喝呢? 218.160.88.170 04/28
推 aira:重訓休息 我習慣喝水 140.112.81.13 04/28
※ 引述《omygod (灌籃沒什麼了不起NN )》之銘言：
: 通常是訓練後90分鐘以內喝
: 有別的喝法嗎??
: 例如: 重訓隔天起床喝，或者重訓當天睡覺之前喝?
分享一下，我聽到的是重訓完30到45分內喝最有利於吸收。
也有人建議從一開始進行重訓時就可以補充，那樣子更快。
不過由於一下子就攝取高量蛋白質，身體不見得照單全收，
因此有人會在其餘時間當做補充飲品，不過，運動量要真的
夠，不然對腎臟是會造成負擔的。
當運動和營養配合得不錯時，會發現自己變大支了。
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◆ From: 219.84.11.68