[問題] 請問乳清蛋白對女生有沒有用?

[smallin (滑雪 滑雪~)]

        我最近買了乳清蛋白 要自己加牛奶的那種 (草莓口味)
        我在德國買的 應該是德國的牌子 Multipower
        德國這種東西很便宜

        我看那裡好像沒有專為女生設計的乳清蛋白
        含有85%那種protein的補給品中文是翻成乳清蛋白嗎?

        所以我想問 這種高含量的protein對於女生來說
        有沒有長肌肉的效果? 我是想在重訓前後喝的
        還有mountain bike之後服用

        (mountain如果是平地 算是有氧運動 因為我們平常一次都大概騎個80公里左右
        到別的城市去 大概平均時速20Km/h  max是40km/h
        但是如果是大長陡坡 可以算是無氧的重量訓練了 如果是10%以上的坡度
        很傷膝蓋 要整個站起來騎 靠著毅志力堅持下去那種 題外話)

        因為以前沒有服用高蛋白過 所以想問問有沒有在服用高蛋白的女生
        對於長肌肉有沒有實際效用? 畢竟一公斤粉也要30歐 如果巧克力
        和草莓口味都想買 就要60歐了 orz
        怕浪費錢 我目前只買試喝一罐的那種~ 熱量大概100kcal/100ml
        草莓牛奶/巧克力牛奶 含85%高蛋白

        因為女生長肌肉比較不容易 所以我想靠補給品來幫忙
        不然我說實在 和男生一起騎車很吃虧..或比較強的女生
        伏地挺身正確姿勢的實在做不起來 會被女生笑 哈哈
        (因為我們念在德國理工的女生都蠻愛運動的)

        因為我看起來是比較細長型的 大概天生不容易練肌肉
        即使運動量一直很大 希望靠重訓+補給品能改善

        不像我同學天生就容易練 她跟我一樣高 很瘦很結實 體脂肪13%
        (當然是來德國前的數字 她現在大概也20%了 跟我一起哭泣)

        來德國前一年多都沒在動 體脂肪狂升 從出國前的13%升到max%
        不敢量.. 至少有20%了吧  XD
        希望能降回15~17% (年紀也不小了 體脂肪可以高一點)

        希望錢能花在刀口上,畢竟高蛋白不是必需品 所以希望
        服用過的女生能分享心得 然後可以建議何時服和怎麼吃
        精華區分享的都是男生啊 想聽聽女生意見
        (d大,就是妳啦~ :P )


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從他們整齊的制服，友善的眼神，我完全可以感受到那份誠意和體育精神。
大家不要緊張，我本身，是一個汽車維修員，這個扳子呢，是我用來上螺絲用的，
很合理吧？
正如我剛才所說，我身為一個汽車維修員，有個槌子在身邊，也很合邏輯。

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◆ From: 140.112.30.41
→ allinoneoo:女生20%算少吧 乳清蛋白應該是動物都適用
→ aataipei:先問一下自己平日的蛋白質攝取夠不夠再來想補充
推 arcgence:有沒有用真的要看人  基因還有飲食習慣和運動
→ arcgence:知道如何計算蛋白質後  建議可以考慮買一瓶試試
推 VIVI2353:我剛喝的時候都很想吐出來XD
推 smallin:不過對運動量很大的年輕女生20%算多
→ smallin:也對 所以說蛋白質攝取量夠就不用囉?
→ smallin:真的蠻好喝的~而且配牛奶是很好的蛋白質來源~
→ smallin:我就屬於天生不易練肌肉的女生 基因問題..
→ smallin:比如說以前同校隊同身高同訓練的女生會壯我很多
→ smallin:說實在 大部份運動肌力大還是優勢 女生也一樣啊
→ smallin:所以才會想試試乳清蛋白看看~ orz