推 ranyea:既然是重訓就是作到會酸會痛140.112.225.112 06/19
→ ranyea:什麼是不是強度和時間很強的重訓?140.112.225.112 06/19
→ ranyea:而且也要看你一天的總蛋白質攝取140.112.225.112 06/19
推 allinoneoo:看你文章會這樣寫 我想應該是不需要吃202.132.244.154 06/19
推 ybco124:那是老闆娘說她缺乏蛋白質.因為她很少吃肉... 220.132.182.82 06/19
→ ybco124:and you got it!! 我真的沒有在喝乳清奶粉 220.132.182.82 06/19
推 ybco124:想說"一般人"缺乏蛋白質攝取.真的不能藉此獲得嗎 220.132.182.82 06/19
推 ybco124:以前也有人說過省錢的媽媽級去好市多買來喝 220.132.182.82 06/19
推 penyx:有運動的時候再喝就夠了吧 220.134.17.147 06/19
推 ffftttyyy:強度不是很強,根本不需要喝~蛋白質攝取過多本 211.74.232.191 06/19
→ ffftttyyy:來就會對身體造成負擔.. 211.74.232.191 06/19
→ ffftttyyy:ㄧ般狀態下,現代人要缺乏蛋白質還挺難的... 211.74.232.191 06/19
推 ybco124:恩.那乳清蛋白算是藥品嗎??因為那位顧客有跟我講 220.132.182.82 06/19
→ ybco124:其實以前(5年前吧)台灣要買乳清奶粉不容易.... 220.132.182.82 06/19
→ ybco124:那位顧客好像是體育老師@@ 220.132.182.82 06/20
推 ybco124:and我知道不能亂喝乳蛋了.因為要喝是我提議的@@ 220.132.182.82 06/20
→ ybco124:結果被那位體育老師說...那東西不能亂喝 Orz 220.132.182.82 06/20
推 diulaylomo:體育老師董什麼? 61.59.145.196 06/20
推 ybco124:所以是能喝嗎?怎麼講法都不一樣@@有分門派嗎???? 220.132.182.82 06/20
推 ghostforever:如果真的缺乏蛋白質攝取，是可以拿乳清當蛋 140.115.212.68 06/20
→ ghostforever:白質來源的...不過...何必呢？就算不吃肉， 140.115.212.68 06/20
→ ghostforever:蛋奶豆等等，還不夠嗎？ 140.115.212.68 06/20
→ aira:對我而言 不夠! 140.112.81.13 06/20
→ aira:亂入中 >< 140.112.81.13 06/20
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作者: aataipei (男人類) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 低運動量 V.S 乳清蛋白
時間: Mon Jun 20 01:02:54 2005
※ 引述《ybco124 (人參比美料)》之銘言：
: 今天外食的時候...有聽到對面桌的人在討論乳清蛋白奶粉
: 有人說...乳清蛋白奶粉...運動量不大的人不能隨便亂吃
: 否則對身體會有傷害....真的是這樣子嗎??
: 如果我一星期作二~三次(二~三天)不是強度和時間很強的重訓
: 可是我每天都少量喝一點點乳清蛋白...有作重訓時在稍微多一點點
: 這樣可以嗎???
首先，請先計算你平常的飲食能否攝取到足夠的蛋白質，需要攝
取多少及每種食物的含量比率，在此就不贅述了。
乳清蛋白是從牛奶裡面提煉出來的，與其他種蛋白質來源相比較，
除了人體吸收速度較為快速外，另外其中普林的成份也比較低，
相對來說其實是對身體比較健康的。
老話一句：乳清蛋白就是一種蛋白質的補充品而已，需要就使用；
如果已經有辦法從平日飲食中得到足夠的蛋白質，那麼多使用也
沒什麼意義，不用把乳清蛋白看成多神奇或多神秘的東西。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 202.178.164.28
→ ybco124:感謝這位大大的解說.要不然我被前面的堆文給弄了 220.132.182.82 06/20
→ ybco124:我懂得不多.當初是想說把他當比較容易吸收牛奶喝 220.132.182.82 06/20
→ ybco124:結果卻被指正那種奶粉不能亂喝.除非運動量大. 220.132.182.82 06/20
→ ybco124:否則很傷身體.所以才上版來請教一下.運動量不高 220.132.182.82 06/20
→ ybco124:因為他是中年婦人.這樣喝有沒有問題@@ 220.132.182.82 06/20
→ aataipei:不過牛奶有鈣質，乳清可沒有唷。 202.178.164.28 06/20
推 daffinger:蛋白吃太多會傷腎吧..所以才說不能喝太多218.166.146.248 06/20
推 diulaylomo:怎樣叫多? 鹽吃太多一樣會死啊.... 61.59.145.196 06/20
推 allinoneoo:濃度不一樣 140.129.20.14 06/20