推 lonelyheaven:給你建議，不要買，好好練就夠了。 04/20 10:52
推 ppta:不要買好好練是說我練太少嗎？可是還是好想變大隻啊.... 04/20 11:24
推 TSFM:你想哪種大隻?是肥的話就可以喝了，狀的話，先問自己練得夠 04/20 11:30
→ TSFM:不夠，有沒有喝的必要。 壯 04/20 11:30
推 ppta:剛又爬了一下文，乳清是增肌的，我雖想增重但更想手、胸變粗 04/20 11:33
→ ppta:事實上已比之前粗多了 但想要更粗...不過可能沒肉可練了吧 04/20 11:33
推 TSFM:乳清不是喝了就長肌肉，而且它有熱量，亂喝也是會胖。 04/20 11:37
→ TSFM:我比較質疑是一週一次的訓練量，是否能達到沒肉可練的程度 04/20 11:38
→ TSFM:說不定你每次練得很確實，來張圖吧 XD 04/20 11:39
推 lonelyheaven:是的，你練的量不夠，質差，觀念不佳，飲食不足 04/20 11:44
→ ppta:我不會畫圖耶，就是練第一個是坐著往前推練胸的機器，有點像 04/20 11:45
→ ppta:伏地挺身的感覺，然後錏鈴練二頭肌、舉到背後練三頭肌 04/20 11:46
→ lonelyheaven:CHEST PRESS 04/20 11:47
→ ppta:然後蝴蝶機練胸、錏鈴往上舉練肩、錏鈴平舉、拉一個橫桿的 04/20 11:47
→ ppta:練背肌那種、拿一個長的鐵棍練手腕，以上動作各做三次 04/20 11:48
推 TSFM:是要你身體的圖，才知道是不是沒肉練了........ 04/20 11:49
→ ppta:或許也沒很確實啦 不過比之前大滿多是真的 而且我真的很瘦 04/20 11:49
→ ppta:所以很怕沒肉可練 很想吃高蛋白讓有練的地方長肉就好 04/20 11:49
→ ppta:整體的增肥就慢慢來吧 有錯誤觀念也是靠各位前輩指正，謝謝 04/20 11:50
→ ppta:嗯OK，有空再拿數位照一下 因為我還在存錢買 哈哈 04/20 11:50
推 TSFM:各三次?是各三下、還是各三組?就算是各三組，這種訓練程度應 04/20 11:51
→ TSFM:該還不用喝，正常飲食即可 04/20 11:52
→ ppta:各三組啊…所以大大的意思量夠大才需喝？我量不夠大喝了並不 04/20 11:54
→ ppta:會幫助長肌肉？ 04/20 11:54
→ TSFM:這位板友沒在喝的，也是靠重訓加了9kg... 04/20 11:56
→ TSFM:如果你訓練度不夠高，肌肉沒那需要，只是喝心酸的 04/20 11:57
推 ppta:嗯 我會先加強訓練的 謝謝 04/20 11:59
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作者: yongu (我不來亂的啦) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 有關中華營養網的乳清蛋白！！！！
時間: Thu Apr 20 12:42:58 2006
※ 引述《ppta (幸福的瞬間（m）)》之銘言：
: 請問中華買的乳清是買有調味一公斤580的還是一公斤480的呢？
: 有差嗎？沒調味的真的很難喝嗎？它是寫即溶，請問真的是即溶嗎？還是要搖？
: 還有喝了會傷腎嗎？如果我一週只能練一次，為了不傷腎，我該天天喝嗎？我看它的蛋白
: 質%數滿高，也是一天一匙嗎？
: 新手請各位專家賜教。
那請問一下，可以用"乳清當成主要蛋白質來源"的觀念使用乳清嗎？
因為重訓要長肉要補充的蛋白質，偏偏外食中的蛋白質來源大多過油。
(油炸類偏多)，並且也沒有機會自行烹調水煮雞胸肉食用。
三餐的取向則多吃蔬菜、澱粉，減少攝取額外蛋白質。
--
目前172/68，體脂18%(用體重計量的)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.101.44
→ yongu:之前有看過幾種蛋白質來源的比較方式， 04/20 12:44
→ yongu:似乎乳清不一定是比較昂貴的選擇。 04/20 12:45
推 ppta:嗯 我也是抱持當作蛋白質來源的想法，因為以蛋白質來說 04/20 13:18
→ ppta:它並不會比奶粉、便當等東西貴，又好吸收 04/20 13:18
→ gozilla915:不一定比較貴 但是你覺得有必要嗎? 04/20 18:56
→ gozilla915:我也住外面 其實只要有心一點 不覺得飲食是個問題 04/20 18:56
→ gozilla915:今天你把乳清當主要蛋白質來源 你能確定你的訓練量夠嗎 04/20 18:59
→ gozilla915:蛋白質不夠頂多少長點肉 蛋白質過多傷腎又會變胖 04/20 19:00
→ gozilla915:板上很多前輩不太吃乳清的 04/20 19:02
→ gozilla915:supplement意思就是補充品 不是主要來源 04/20 19:05
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作者: oxyoxy (....) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 有關中華營養網的乳清蛋白！！！！
時間: Thu Apr 20 14:00:50 2006
※ 引述《yongu (我不來亂的啦)》之銘言：
: ※ 引述《ppta (幸福的瞬間（m）)》之銘言：
: : 請問中華買的乳清是買有調味一公斤580的還是一公斤480的呢？
: : 有差嗎？沒調味的真的很難喝嗎？它是寫即溶，請問真的是即溶嗎？還是要搖？
: : 還有喝了會傷腎嗎？如果我一週只能練一次，為了不傷腎，我該天天喝嗎？我看它的蛋白
: : 質%數滿高，也是一天一匙嗎？
: : 新手請各位專家賜教。
: 那請問一下，可以用"乳清當成主要蛋白質來源"的觀念使用乳清嗎？
: 因為重訓要長肉要補充的蛋白質，偏偏外食中的蛋白質來源大多過油。
: (油炸類偏多)，並且也沒有機會自行烹調水煮雞胸肉食用。
: 三餐的取向則多吃蔬菜、澱粉，減少攝取額外蛋白質。
就量而言是可以的
可是乳清的特性是消化快 不見也快
吃下去 兩個小時左右 就不見了
要嘛變肌肉(哪那麼多肌肉好長 ) 變肥肉 燒掉
尿掉
和其它食物比起來 實在有點不好
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.232.5.146
推 gozilla915:最好的補充時機是一早起來和剛練完 04/20 18:54
→ gozilla915:當主要蛋白質來源不太妥當 04/20 19:07
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作者: faku (髮箍) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 有關中華營養網的乳清蛋白！！！！
時間: Fri Apr 21 14:19:46 2006
※ 引述《ppta (幸福的瞬間（m）)》之銘言：
: 請問中華買的乳清是買有調味一公斤580的還是一公斤480的呢？
: 有差嗎？沒調味的真的很難喝嗎？它是寫即溶，請問真的是即溶嗎？還是要搖？
: 還有喝了會傷腎嗎？如果我一週只能練一次，為了不傷腎，我該天天喝嗎？我看它的蛋白
: 質%數滿高，也是一天一匙嗎？
: 新手請各位專家賜教。
以前健身房的同好曾集體和中華營養買, 但是不知有沒有人去驗過
成份嗎? 如果國內自行包裝的營養食品, 也不知有沒通過檢驗?
另外..訂購方式也很特別, 好像沒公司地址也沒營業服務的電話?
蠻好奇的!!
--
心靈港灣
我的網誌 http://www.wretch.cc/blog/faku
我的相簿 http://www.wretch.cc/album/faku
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.222.245.161
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: oxyoxy (....) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 有關中華營養網的乳清蛋白！！！！
時間: Fri Apr 21 15:22:14 2006
※ 引述《faku (髮箍)》之銘言：
: ※ 引述《ppta (幸福的瞬間（m）)》之銘言：
: : 請問中華買的乳清是買有調味一公斤580的還是一公斤480的呢？
: : 有差嗎？沒調味的真的很難喝嗎？它是寫即溶，請問真的是即溶嗎？還是要搖？
: : 還有喝了會傷腎嗎？如果我一週只能練一次，為了不傷腎，我該天天喝嗎？我看它的蛋白
: : 質%數滿高，也是一天一匙嗎？
: : 新手請各位專家賜教。
: 以前健身房的同好曾集體和中華營養買, 但是不知有沒有人去驗過
: 成份嗎? 如果國內自行包裝的營養食品, 也不知有沒通過檢驗?
他有出示成份檢驗書 品質是真的算不錯
弄得很詳細
我很久以前第一次跟他買時
他送貨來 有附上 成份檢驗書 和一些文件
可以去 他網站上 產品那邊 可以看
: 另外..訂購方式也很特別, 好像沒公司地址也沒營業服務的電話?
: 蠻好奇的!!
明明就有地址 也有電話.. 行動也有 帳號也有.....
你確定有看他的網站嗎 ?
我記得 他是在土城那裡,
再上他站上重新看一次吧?
--
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◆ From: 61.216.27.54
→ oxyoxy:附註: 我現在比較喜歡 pro-rated的.... 04/21 15:31
推 jsoccer:costco不知道何時才會再進pro-rated....>_< 04/21 20:12
推 faku:不好意思, 我還停留在大約五六年前小木偶剛開始賣的時候印象 04/22 23:52
→ faku:想不到現在生意做這麼大了, 表示台灣健身人口越來越多了 04/22 23:53
→ faku:現在有地址和電話, 謝謝!! 04/22 23:53
推 oxyoxy:其實之前pro-rated紅的時候 我蠻怕 中華營養網會不見 04/23 16:02
→ oxyoxy:畢竟市場多元一點對消費者比較好.. 04/23 16:03
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作者: flydrago (黑) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 有關中華營養網的乳清蛋白！！！！
時間: Sat Apr 22 13:11:44 2006
※ 引述《faku (髮箍)》之銘言：
: ※ 引述《ppta (幸福的瞬間（m）)》之銘言：
: : 請問中華買的乳清是買有調味一公斤580的還是一公斤480的呢？
: : 有差嗎？沒調味的真的很難喝嗎？它是寫即溶，請問真的是即溶嗎？還是要搖？
: : 還有喝了會傷腎嗎？如果我一週只能練一次，為了不傷腎，我該天天喝嗎？我看它的蛋白
: : 質%數滿高，也是一天一匙嗎？
: : 新手請各位專家賜教。
: 以前健身房的同好曾集體和中華營養買, 但是不知有沒有人去驗過
: 成份嗎? 如果國內自行包裝的營養食品, 也不知有沒通過檢驗?
: 另外..訂購方式也很特別, 好像沒公司地址也沒營業服務的電話?
: 蠻好奇的!!
有詳細資料阿@@
也有電話 什麼都有阿
可以參考 http://www.m168.net/ ( 雖然我覺得他網站做的很亂= =" )
btw 中華都會贊助健美比賽~
或許是包裝的方式讓人覺得不安吧?
畢竟外面買的乳清都是一筒一筒的
裝成一袋一袋是比較沒有安全感也是真的@@
不過我是覺得喝起來還滿純的 ( pro-rated那個就很稀 = = )
老闆是從紐西蘭進NZMP的貨自己裝的 所以才會弄成一袋一袋的賣
或許可以叫他改裝成一筒一筒的 不過有時候一筒喝太久了
下面的乳清都會受潮不新鮮...
小包小包裝也是有它的好處啦@@
--
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◆ From: 140.114.86.53
推 oxyoxy:ON 十磅裝好像也是袋裝 04/22 14:39
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作者: ppta (幸福的瞬間（m）) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 有關中華營養網的乳清蛋白！！！！
時間: Thu May 4 19:01:14 2006
※ 引述《oxyoxy (....)》之銘言：
: ※ 引述《faku (髮箍)》之銘言：
: : 以前健身房的同好曾集體和中華營養買, 但是不知有沒有人去驗過
: : 成份嗎? 如果國內自行包裝的營養食品, 也不知有沒通過檢驗?
: 他有出示成份檢驗書 品質是真的算不錯
: 弄得很詳細
: 我很久以前第一次跟他買時
: 他送貨來 有附上 成份檢驗書 和一些文件
: 可以去 他網站上 產品那邊 可以看
: : 另外..訂購方式也很特別, 好像沒公司地址也沒營業服務的電話?
: : 蠻好奇的!!
: 明明就有地址 也有電話.. 行動也有 帳號也有.....
: 你確定有看他的網站嗎 ?
: 我記得 他是在土城那裡,
: 再上他站上重新看一次吧?
原本版上有大大跟我說不用吃乳清，也打消念頭了，後來在奇摩知識看到有人說之前
練沒成果，後來吃了就有成果，再加上前一陣子在學校健身房，向一位學長請益一些\
姿勢問題，我問他要不要吃乳清，他也說如果真的有心練就要吃，他雖然練得不是很漂
亮，可是真的很大，就是穿一件T恤，會感受他的胸部很大塊（是塊狀的），他說他之前
狂練都沒效，後來吃了以後就真的有效了。
聽了後，為了速成，我還是衝了，買了中華的乳清，剛剛貨到，趕緊泡來喝，發覺不難喝
，還有一點是麥片的味道嗎？用冷水泡也是一下子就溶了，不需要用到電動杯，而且也
沒有其它版友說得那樣地怪、那樣地難喝。希望我也能趕緊有進展啊。
其實我也不是懷疑其他實力高強大大的理論，我的想法是，或許大部分的人的體質都是正
常的，這些正常體質的人，只要多吃點、多練點就長大塊肌，對這些提供經驗的大大來說
，不需要乳清、勤加練習可以獲得現今傲人的成果，是再正確不過的知識，所以他們不
鼓勵吃乳清。
或許，我是說或許啦，請大大別扁我，有少數像我、學長還有那些提供經驗的人的體質，
有乳清確實會長得快又大，也或許有更少數體質的人，吃了乳清=沒吃。
我現在加入實驗，有心得後再PO上來。
--
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◆ From: 61.61.155.64
→ oxyoxy:很多時候 有沒有效和熱量有很大的關係 05/05 00:36
推 KENTKENTKENT:我大概都只有練完喝一下，睡前喝一下，隔天喝個一次ꄠ 05/05 01:31
→ KENTKENTKENT:這樣效果會不會不夠明顯阿，我覺得我練的不算少 05/05 01:32
推 gozilla915:樓上喝的量有點過大了 不過量怎麼樣還是看個人 05/05 03:52
→ gozilla915:有時候乳清只是喝信心的 強度根本不夠也有可能 05/05 03:53
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作者: misawa (muscle) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 有關中華營養網的乳清蛋白！！！！
時間: Fri May 5 21:22:26 2006
如果你不吃乳清的話 , 怎麼練也沒效,
你難道不會認為跟本上是訓練有問題嗎 ?
訓練方法如果不理想, 吃乳清不會有效的 ! 吃藥打針也不會有效的
別太迷信營養品
--
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◆ From: 59.120.7.130
推 abcdDBG:第一句話怪怪的 05/05 23:40
推 flydrago:一二句是連在一起的吧XD 05/05 23:59
→ chungg:幫整理一下，第一二句連在一起，就是：『如果你不靠乳清就 02/20 23:24
→ chungg:沒效，那其實是你訓練有問題』正確的訓練就算不靠乳清也不 02/20 23:25
→ chungg:會無效 02/20 23:26
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作者: magicgreat (滑倒的冒險) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 有關中華營養網的乳清蛋白！！！！
時間: Tue Feb 20 19:30:39 2007
※ 引述《misawa (muscle)》之銘言：
: 如果你不吃乳清的話 , 怎麼練也沒效,
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
這?
如果想練一定要吃乳清蛋白嗎
我去中華網看
怎麼有些商品 還給我放美少女照片XDD
有的還草苺 不知道該買啥-_-;
目前171/66~67
如果想要練肌肉是否不需要減肥直接重訓就好
可是又怕這樣太胖
考慮要不要到63~64在練肌肉再配合乳清這樣
每天重訓1小時.
主要都是上半身跟腹肌還有跑步機200卡路里這樣
目前三週不過好像沒什麼效果..T^T
: 你難道不會認為跟本上是訓練有問題嗎 ?
: 訓練方法如果不理想, 吃乳清不會有效的 ! 吃藥打針也不會有效的
: 別太迷信營養品
還有
吃乳清可以順便清理腸胃嗎@@?
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.64.212
※ 編輯: magicgreat 來自: 125.225.64.212 (02/20 19:31)
推 kee32:我看你先花半小時把精華區巡一下比較實在 >_< 02/20 20:30
→ magicgreat:名詞太多種-.- 02/20 20:44
推 kee32:不然我待會和我弟拿完本多忠盛的最強武器再來講一下簡易版 02/20 22:45
推 chungg:我覺得你的問題是要把國文程度練好先 02/20 23:23
推 magicgreat:所以樓上的中文很好才能健身囉,原來是小弟沒來先拜碼頭 02/21 00:00
→ magicgreat:屍敬 屍敬 我程度不足 02/21 00:01
→ magicgreat:如果不是我國文差就是你眼睛小XD 問題很明顯就再第二排 02/21 00:01
→ magicgreat:算了不跟你計較 不願意回答就算了 酸人比幫人簡單 XD 02/21 00:02
→ magicgreat:沒能力的都挑簡單的 有能力的如二樓 02/21 00:04
→ kee32:喂，二樓是你自己啦！ 02/21 00:09
推 magicgreat:說錯是一樓XD 02/21 00:09
噓 chungg:自己看不懂別人文章的意思還敢說別人眼睛小？ 02/21 00:17
噓 lauren1788:說實在的，精華區不是放在那邊然後你用"名詞太多種"就 02/21 00:20
→ lauren1788:可以打發掉的，大家健身新手，誰不是從零開始??今天看 02/21 00:21
→ lauren1788:你的PO文，你連自己體脂多少，到底是算胖還是瘦都沒有 02/21 00:21
→ lauren1788:概念，而且我用"乳清蛋白"去查詢，就至少有81篇前人的 02/21 00:24
→ lauren1788:PO文在等你，讓人真的會懷疑你有爬舊文或者是精華區嗎? 02/21 00:24
→ lauren1788:到這種論壇是我最開心的事，因為有超級多的資料可以讓 02/21 00:25
→ lauren1788:我慢慢找，慢慢看，這種資料豐富的地方可是大家努力堆 02/21 00:25
→ lauren1788:積出來的，你自己不善加利用，那別人又為何有義務要教 02/21 00:27
→ lauren1788:你?/真的不懂，去健身房買課呀，相信會有人很願意教你 02/21 00:27
→ magicgreat:抱歉不只眼睛小 能力跟心胸都很小 抱歉抱歉@@'' 02/21 00:41
→ kee32:還有別人沒爬文的也去罵一下，那篇只有我罵好孤獨喔 ＞＿＜ 02/21 00:57
噓 wgfbyb:一樓沒說錯 看完了就知道沒在看精華區的...XD 02/21 01:53
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作者: kee32 (shut up and train) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 有關中華營養網的乳清蛋白！！！！
時間: Wed Feb 21 00:08:19 2007
以下是超簡易版 如有錯誤 實屬正常
※ 引述《magicgreat (滑倒的冒險)》之銘言：
: ※ 引述《misawa (muscle)》之銘言：
: : 如果你不吃乳清的話 , 怎麼練也沒效,
: ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
: 這?
: 如果想練一定要吃乳清蛋白嗎
其實練後補充一些容易吸收的流質食物也有效
比如說豆漿 牛奶 加一些運動飲料之類的
乳清是效果好吸收快啦 不想花這錢也可以
但是記得不要只顧吃 訓練量要夠大才有用
: 我去中華網看
: 怎麼有些商品 還給我放美少女照片XDD
: 有的還草苺 不知道該買啥-_-;
那是老闆的惡趣味 找有產品圖案的就好
: 目前171/66~67
: 如果想要練肌肉是否不需要減肥直接重訓就好
: 可是又怕這樣太胖
: 考慮要不要到63~64在練肌肉再配合乳清這樣
: 每天重訓1小時.
沒這必要
高刺激強度的重訓也有減脂效果
(這裡是指"維持心跳一分鐘100下以上"稱為高刺激強度的重訓)
一邊增肌一邊減脂不是不可能的
: 主要都是上半身跟腹肌還有跑步機200卡路里這樣
: 目前三週不過好像沒什麼效果..T^T
1.訓練量和休息不夠
2.營養補充不正確或不夠
3.訓練的部位不夠，腿部很重要，不要忽略
4.跑步機顯然是做有氧用的
有氧的重點在維持高心跳數，並持續足夠時間，看上面顯示幾卡是好玩而已
5.拜託你之後真的要把精華區好好巡一遍~~~~~~~~
: : 你難道不會認為跟本上是訓練有問題嗎 ?
: : 訓練方法如果不理想, 吃乳清不會有效的 ! 吃藥打針也不會有效的
: : 別太迷信營養品
喂
人家說的重點"訓練方法如果不理想, 吃乳清不會有效的 ! 吃藥打針也不會有效的"
你可不要裝沒看到~~~~~~~~~
我猜你比較大的問題是訓練方式 >_<
: 還有
: 吃乳清可以順便清理腸胃嗎@@?
不行
只是有人會有乳糖不耐症喝了會拉肚子
那叫清腸胃的話 不如吃臭酸的年菜比較快
＞＿＜
精華區真的要看啦
多爬幾次爬清楚點就會知道怎麼做
至於要真做到或做好 又是另外一番努力了
--
http://photo.pchome.com.tw/kee32/ 我的個人相簿一，很多模型喔！
--
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◆ From: 61.64.151.51
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作者: magicgreat (滑倒的冒險) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 有關中華營養網的乳清蛋白！！！！
時間: Wed Feb 21 00:41:30 2007
看到有人在噓
我只想說
不幫不要酸
酸人就要有被酸的心理
精華區有又如何
XX乳清蛋白名詞一堆
分的一大堆 很多都是專有名詞
或者內行的才董
精華區說推薦打"中華"去看
我打去中華看到一堆惡趣味 也不懂到底要買啥
打中華有人說那是惡趣味嗎
也沒有
不是我想講 你們有嚴格到精華區有就不准問嗎
去watch板看我的文章 從頭看到尾
我有這樣酸過人嗎?
不要只會挑簡單的做
看了只會讓人笑
最後幫我的是板上只有發兩篇文的K版友
你們酸半天有啥結果lol
--
--
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◆ From: 125.225.64.212
→ cosy:爬文和看精華區是基本的吧?你若沒看 人家酸你你也無法反駁吧 02/21 00:53
→ kee32:我是被人說"媳婦敖成婆心態"的代表，我是反派耶！ 02/21 00:58
→ wgfbyb:我不是內行人 我還是看得懂 而且k大還幫你回文章沒禮冒的人 02/21 01:55
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作者: lauren1788 (遊客) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 有關中華營養網的乳清蛋白！！！！
時間: Wed Feb 21 01:44:23 2007
※ 引述《magicgreat (滑倒的冒險)》之銘言：
: 看到有人在噓
: 我只想說
: 不幫不要酸
: 酸人就要有被酸的心理
: 精華區有又如何
: XX乳清蛋白名詞一堆
: 分的一大堆 很多都是專有名詞
: 或者內行的才董
不好意思，你說的這些都是專有名詞。那如果我在watch發表了"請問機蕊是啥"，"為
什麼手錶有藍寶石玻璃就比較貴"，"手錶不會跑了怎麼辦"，請問你看到了這些po文會
一一的熱心回答嗎??而且是當這些po文幾乎是連問題都一字不變還動不動就重覆出現
的時候咧??你會不會跟他說"請你去看看精華區"??
: 精華區說推薦打"中華"去看
: 我打去中華看到一堆惡趣味 也不懂到底要買啥
: 打中華有人說那是惡趣味嗎
: 也沒有
賣乳清蛋白的，除了中華營養網，還有力屋，肌肉元素一大堆各式各樣的商店。今天中
華的老闆要搞這種惡趣味讓你覺得不方便，那是不是你就不買乳清蛋白了??
: 不是我想講 你們有嚴格到精華區有就不准問嗎
是沒有，但是我真的不知道po文問人就一定比較有效率嗎??幸好健身版不是黑特版還是
笨版那樣的人氣大版，你po文沒兩下就被洗掉了，要是你po了文結果沒人鳥你，到時你
是不是要罵健身版的版友都很冷血，連打幾個字都不願意??
: 去watch板看我的文章 從頭看到尾
: 我有這樣酸過人嗎?
: 不要只會挑簡單的做
: 看了只會讓人笑
: 最後幫我的是板上只有發兩篇文的K版友
: 你們酸半天有啥結果lol
可見我們酸了你，你依舊不會去看文or爬文呀。今天健身是一項很專門的領域，就像你
所擅長的手錶一樣。你連基本常識都不具備是叫版友怎麼幫你??你到底是要減重??還是
增加肌肉質量和力量??你有沒有空or機會去健身房??你會不會排菜單??你的身體有沒有
疾病??關節有沒有傷??就像我去watch 版po說我想買錶，大概3000左右，其他的啥都不
說，熱心的你能幫我什麼??
既然你說了我們都只會酸，那我來轉達一點有用的東西。蛋白質是構成肌肉的重要元素
，我們日常生活飲食就吃的到蛋白質，蛋質，肉類，豆類都含有不同種類的蛋白質。但
是人體一天所能攝取的蛋白質量大約是固定的，換句話說，吃多了，也只是排洩掉而已
。為何練健身的人需要使用乳清蛋白??因為作完重訓後，肌肉對蛋白質的需求量會增高
，快速而有效的吸收蛋白質是必要的。如果你只是單純的使用乳清蛋白而不配合重訓，
基本上是浪費啦。
最後每個版的風氣都不一樣，請你不用套a版的習慣套用到b版來，你的熱心希望你能繼
續保持，但是到別的版請配合一下該版的風氣。說真格的，如果你去網路上的健身論壇
問這種問題，酸你酸的更兇甚至罵人的大有人在。這裡的版友已經算很含蓄了......
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推 tsorng:推一個啦! 誰不是從零開始學起的? 02/21 01:47
→ tsorng:板上強者都很熱心, 但沒有人有義務要解答所有的問題 02/21 01:50
→ tsorng:問問題居然用這種態度在問的.. 02/21 01:50
推 lauren1788:附送一個：請你去看看置底文第八點吧.... 02/21 01:55
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作者: babytalk (竊鉤者誅) 看板: MuscleBeach
標題: [心得] 乳清
時間: Wed Jun 3 13:47:27 2009
很多新手都在問這個問題
其實最終只有回歸到一句話：
「如果想買就花點錢去買吧，試試看也不會怎樣的」
畢竟乳清多少吃一點不會死人也不會傷腎
每天一匙也才不到30克
如果妳是新手
那看完了這裡可以按左鍵出去了
想買就花點錢去買吧
因為乳清對於新手來說吃不吃不會影響很大
乳清就真的跟雞肉豬肉豆腐提供的差不多
只是一種蛋白質而已
練得好一點的大概就要計較
乳清對妳大概會造成大一點的差別
乳清是一種蛋白質沒錯
但是他是「分解為氨基酸速度較快」的蛋白質
平均來說分離乳清進入身體大約2-30分鐘分解為氨基酸進入血液
一般的濃縮乳清大概是30-60分
雞蛋和大豆蛋白則大概是2-3小時
那乳清喝的時機什麼時候最好？
乳清有很多時機可以喝
看妳高興
也看妳的荷包高興
妳愛當水喝也可以
只要妳的身體高興
但是妳在喝以前要搞清楚身體運作的方式
才能決定妳什麼時候要喝乳清
首先，肌肉（蛋白質）組成的主要元素是氨基酸
而身體在什麼時候會需要氨基酸？
最基本的是兩個時候：1 修復肌肉的時候 2 還有正在運動的時候
1 的這一點 相信大家都知道
所以最多人會告訴妳
練後喝乳清最能幫助肌肉修復
還有些人會要妳在post-workout drink 添加碳水化合物
這我之前有一篇文章談過了
但是正在運動的時候人體可能也需要一些氨基酸
身體能量的來源有三，是碳水、蛋白質、脂肪
在激烈運動的時候
身體傾向直接使用血糖做為能量來源
血糖不足的話
會多使用一點氨基酸（分解肌肉）
而隨著運動激烈程度減少
身體使用脂肪的比例才增多
所以
運動程度「非常激烈」的人
需要適時補充氨基酸以避免muscle breakdown（除非妳運動中的血糖值一直維持在高檔）
否則muscle breakdown是難以避免的
因此才有人說運動前也要補充乳清
其中一個目的即是提升血液中氨基酸濃度
避免muscle breakdown 促進修復
但是
請捫心自問
妳的運動程度有激烈到血糖急速降低
身體需要馬上大量分解肌肉做為能量來源嗎？
想到這裡妳應該就知道自己需不需要喝乳清
什麼時候要喝
其實我是認為
如果妳的身體是小50
那汽油加92就好了
新手就乖乖練習
提昇自己的身體素質和感受度
要加95或98以後再說
當然小50要加98也可以
又不會死人...
但是加再多98
也不會讓小50瞬間變成法拉利
Bodybuilding is a goddamn science. Train wise.
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推 fly800529:恩~推 06/03 14:16
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推 acegikmp:是啊，循序漸進才是真理...練沒幾年就有瓶頸= = 見鬼啦? 06/03 16:46
推 iverroce:佛心來囉，居然會發這種文........ 06/03 17:52
推 qDaniel:最後一段怎麼能這麼中肯XD 06/03 20:37
※ 編輯: babytalk 來自: 218.166.232.134 (06/03 20:41)
推 HollisterCo:恩 寫得很好 一些新手都覺得喝了就會變大 06/03 20:46
→ HollisterCo:重點是你真的有練到需要乳清來修復你的肌肉嗎 06/03 20:47
→ HollisterCo:一般的攝取其實就很夠了 06/03 20:47
推 DAKOU:請問怎麼判斷所謂的"血糖急速降低"!? 06/03 21:46
→ babytalk:請自行google 06/03 21:51
推 DAKOU:可以請問關鍵字嗎?! 在板上搜"血糖"沒資料 06/03 21:56
→ DAKOU:GOOGLE(?)比較多的是保健的資料 06/03 21:57