※ 引述《allinoneoo (不騎車的機車騎士)》之銘言：
: 另外，肌酸我是覺得我可能不太需要，開玩笑，20p要舉個幾百下，
: 我哪來的美國時間，所以我想買乳清蛋白來吃，
突然發現你有個錯誤的觀念
肌酸並不是仙丹 吃了就會變超人
它主要的作用是在ATP-PC系統
當肌肉做MAX的無氧收縮時
最先使用肌肉中儲存的ATP作為能量
ATP釋出高能磷酸鍵後變為ADP
這時候PC(磷酸肌酸)便釋出磷酸根供ADP再合成ATP
這套能量系統在正常人體內僅可維持數秒
過後就必須分解肝醣作為能量來源補充ATP
由於是在無氧情況下作用
所以肝醣分解時會產生乳酸堆積
而使用肌酸將體內磷酸肌酸濃度提高者
ATP-PC系統的作用時間可再延長(大約在10秒內,我沒有確實的數據)
所以對於30秒以內的爆發力運動項目有相當的助益
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作者: Lick (Lick Chen) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 怎麼吃？
時間: Sun Dec 28 00:49:02 2003
※ 引述《allinoneoo (不騎車的機車騎士)》之銘言：
: 我也知道肌酸主要是讓肌肉吃水吃得飽飽的，所以會變大，而且更有力，
: 而且只需要連吃五天，之後大約可維持七天的效果，多吃無助
: 但是停止服用後，多餘的水分就會去掉，回復真正的大小
肌酸已經有不少新研究出現了
可以參考一下我之前po的文
另外關於細胞水含量的說法
基本上細胞容量增大以後
細胞內的溶質也會增加(因為要維持恆定嘛)
此時細胞就有更大的空間與原料去做生合成的動作
因此肌纖維到後來會紮紮實實的變粗
並不是停用以後就會縮回來
當然啦 這也是肌酸增加肌肉量的其中一種說法而已
另外還有胰島素分泌 肌酸抗氧化性 精胺酸保留等等的說法
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