推 Jongny:選手嗎? 太誇張了吧...想吃就吃哩.. 203.75.151.101 09/19
推 benbenkimo:當然也不用太狠 就稍微模擬一下 不然實在 211.74.95.58 09/19
→ benbenkimo:身材看起來不太理想 211.74.95.58 09/19
推 Lick:正所謂知易行難哪 別問我這個胖子啦 140.112.233.61 09/19
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作者: midamaiya (加州健身) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [飲食控制]大家都有說要飲食控制啊~~~
時間: Sun Sep 19 23:41:03 2004
※ 引述《benbenkimo (我是斑斑)》之銘言：
: 嗯嗯 很想瞭解一下 版大和L大 還有其他大大
: 每天在吃東西上大概是怎樣的狀況
: 我覺得飲食控制還挺困難的 要很強大的毅力 才能克服口腹之慾縮~~
: 所以想瞭解一下^^".....肛溫啊~~
我是三餐正常,忌油炸跟宵夜....如果真的很餓才會去吃啦
然後就是會喝高蛋白...當然都是健訓完才喝的:D
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◆ From: 220.132.90.64
→ Jongny:我超愛吃油炸說..所以體脂肪都....哈哈... 203.75.151.109 09/20
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作者: Akidatz (野花紅似火) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [飲食控制]大家都有說要飲食控制啊~~~
時間: Mon Sep 20 10:39:21 2004
※ 引述《benbenkimo (我是斑斑)》之銘言：
: 嗯嗯 很想瞭解一下 版大和L大 還有其他大大
: 每天在吃東西上大概是怎樣的狀況
: 我覺得飲食控制還挺困難的 要很強大的毅力 才能克服口腹之慾縮~~
: 所以想瞭解一下^^".....肛溫啊~~
我個人是分 增重期 與 減重期
增重期 (一般)
吃吃吃吃吃吃!!
一天吃6~8餐
以高蛋白,高纖維,適量碳水,低糖,低油,喝很多水
一個禮拜選一天 對自己好一點,去吃好料的..油的~~爽啊!
減重期 (比賽)
有氧有氧有氧!!
一天吃2餐(早餐最重要)
與增重更嚴苛(把高跟適當變成少,把少變極少或是無),水一樣多喝~
差不多7~10天左右的控制~
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◆ From: 220.130.148.205
推 aira:減重的那種方式不能長期用 對吧? 140.112.81.13 09/20
推 Akidatz:當然不能,,所以我才說7~10天左右~ 220.130.148.205 09/20
推 momentab:那7-10天下來大約會減去多少%的體重呢 140.113.179.101 09/20
推 Akidatz:不一定~ 220.130.148.205 09/21
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作者: titus13 (泰特斯 等待緣分샿ﰠ ) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [飲食控制]大家都有說要飲食控制啊~~~
時間: Thu Sep 23 17:29:34 2004
: 我個人是分 增重期 與 減重期
: 增重期 (一般)
: 吃吃吃吃吃吃!!
: 一天吃6~8餐
: 以高蛋白,高纖維,適量碳水,低糖,低油,喝很多水
: 一個禮拜選一天 對自己好一點,去吃好料的..油的~~爽啊!
例如吃啥東西呀
因為住外面 家裡沒廚房 ...很多東西只能買現成的
一天吃六餐...= = 會破產的...
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◆ From: 221.169.70.37
推 Akidatz:3餐分成6次吃啊~這就不是6餐了? 220.130.148.205 09/24