[問題] 訓練後的那一餐

[aira (￾N￾ ￾ N￾ N )]

下午訓練後 通常接下來吃的那餐就會是晚餐
看一些鐵克的文章 提到carb:protein 要 3:1
這邊的碳水化合物要 吃單醣比較好吸收
但是晚餐是不是又不能吃太多醣類 不然又會轉成脂肪
還是說不要吃多醣 澱粉類的就行

--

我是胖達 請多指教

http://www.wretch.twbbs.org/album/aira

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 221.169.15.220

> -------------------------------------------------------------------------- <

作者: tromp (Tromp) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 訓練後的那一餐
時間: Tue Oct 19 13:22:47 2004

※ 引述《aira (￾N￾ ￾ N￾ N )》之銘言：
: 下午訓練後 通常接下來吃的那餐就會是晚餐
: 看一些鐵克的文章 提到carb:protein 要 3:1
: 這邊的碳水化合物要 吃單醣比較好吸收
: 但是晚餐是不是又不能吃太多醣類 不然又會轉成脂肪
: 還是說不要吃多醣 澱粉類的就行

其實對於90%以上的人,飲食方面只要注意總熱量的高低,那吃什麼都無所謂,想吃
什麼就去吃,不需忌口.而且對於血糖,膽固醇...等都沒有影響.有疑者請參考以
下文獻...

Golay, A; Allaz, A-F; Ybarra, J; Bianchi, P; Saraiva, S; Mensi, N; Gomis,
R; de Tonnac, N. Similar weight loss with low-energy food combining or
balanced diets. International Journal of Obesity, Apr2000, Vol. 24 Issue 4,
p492, 5p

--
To P or not to P. That is the question.

                      -anonymous-

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.90.225
推 aira:謝謝 也就是說熱量在控制內 就不會胖
→ aira:只要攝取 蛋白質 碳水化合 和脂肪的比例
→ aira:在控制內就行 是這樣吧
推 tromp:是的