→ SeanYeoh:請問一下為何要除以30啊 推 61.230.100.156 12/04
→ lapulato:蛋白質一餐大約只能吸收30克左右 推 140.112.7.59 12/04
: 在去游個兩三圈，當作緩和運動。
: 之後過了兩個小時，在多吃肉阿、蛋的
: 醬子可以幫助肌肉成長嗎??
幹麻過兩個小時呢？
蛋白質在運動後一小時內補充效果最佳啊
不過這不是代表你要多吃肉、蛋
人體一餐所能吸收的蛋白質有限
約30到50克吧 吃多了對身體也會造成負擔的
一公斤的體重一天須2.2公克的蛋白質（對想長肉者）
算一下自己一天要多克吧 然後除以30
大約就是你一天要吃幾餐蛋白質
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.45.128