推 ademgu:不會是客家小炒吧？ 61.30.72.69 12/05
推 flydrago:你也是清大的嗎 @@ 218.168.185.136 12/06
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作者: ghostforever (呃) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [請益] 重訓完之後的吃飯流程?
時間: Mon Dec 6 05:28:54 2004
※ 引述《titus13 (猛男泰特斯)》之銘言：
: 因為學校的重量訓練室 只開17~21點
: 所以我.....15:00 吃一餐
: 五點就去做 做到快七點
: 問題來了~
: 回到家 到底要先吃啥?? 先吃一餐 還是 先補充乳清蛋白?
: 有人說過 重訓完之後要補充點碳水化合物 以免讓喝下去的蛋白質拿去補充能量?
: 但是 如果先吃一餐的話..30~40分鐘 左右 又要補充蛋白質
: 之前那一餐還沒消化掉 就又喝蛋白質了 會不會浪費掉阿?
: 因為我重訓完那餐 都是去吃那種 白飯吃到飽那種 要消化很久
: 所以 我變成睡覺前 才喝乳清
運動完補充碳水化合物要補充單一性的比較好喔，它會迅速恢復體內消耗的醣原，
而單一性碳水化合物最好的來源就是水果了，所以請多吃水果。
至於蛋白質，運動完還是要吸收蛋白質才好，不然你的身體拿什麼長肉呢？
剛運動完是身體利用養分利用得相當好的時候，不要浪費了.....
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