運動完的一個小時之內吃東西
是很容易發胖的
因為你才剛把血醣消耗掉
這時候 當然會出現飢餓的感覺...
建議不要馬上吃東西...
不妨先去洗個澡 梳洗整理一番
這樣就差不多一個小時過後了
如果真的忍不住飢餓...
吃點少量的食物也是無妨的
例如一些低醣的水果...芭樂 蘋果之類的
或是全麥土司....
但是 份量不可太多
運動飲料也要適可而止 畢竟糖份太高
僅提供參考....^^
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作者: keku (當蹈我舞) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 游泳前後能否進食?
時間: Mon Apr 21 20:35:08 2003
一般是進餐完半小時～兩小時後才能運動
端看妳吃的份量和要做的運動量而定
我個人習慣是游泳前吃點高熱量的巧克力或甜食墊墊肚子
這樣在運動的過程中讓肌肉有充足的能量鍛鍊 又不至於太飽導致消化不良
可以參考看看 畢竟空腹時大量運動是很傷身的
(運動選手在比賽前常常也會含些巧克力就是這個原因)
: 據說游泳完後不能吃東西
: 容易變胖....這是怎麼回事?
呵 沒那麼誇張啦～^^ 只是游泳耗的能量大 游完後易有饑感
且此時消化能力比較好 注意一下不要吃太多或熱量太高的食物就好了
如果餓的時候不管它 對身體也不好 何況較大的鍛鍊後最好補充些蛋白質
可以幫助肌肉受損的地方修補或增長囉 (我都會喝瓶林鳳營鮮乳:D)
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