→ DarkJustice:推重訓後的營養補充.... 推 61.57.171.77 01/05
→ eldorado:鐵克是…？？ 推 218.166.56.29 01/05
→ Akidatz:take 推202.178.156.104 01/06
整天攝取進去的營養更重要 營養品祇試圖個方便而已
不是合體獸講的有喝就會大 甚至不吃天然食物 會大有鬼阿
牛肉 雞肉 雞蛋 鮭魚鮪魚
飯麵蔬菜 適量的水果
乳清跟葡萄糖練完的時候喝個一杯
其實不喝也可以啦 不過時間是關鍵 整天的量也是關鍵
如果一個人一點營養的概念都沒有
一天練個三小時練完才在那裡靠杯說 有喝有效喔
管你泡的是超級美而力還是什麼狗屁增重
你只是把他當熱量燒掉而已
一天均勻分配吃六到七餐 才是重點
重訓結束時體重磅數x0.2g蛋白質, x0.5~0.7g碳水化合物
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