一天最高可以攝取多少熱量

[freeflykite (藍色星辰N ￾ ￾ )]

有什麼方法可以最少的錢吃到最高的熱量
就C/P值最高

預算約一天300

我平常每天吃100公克乳清蛋白
最近都是餐與餐之間吃ㄧ個7-ELEVEN的勁辣雞腿堡
一個700卡
大概一天分散吃三個

然後在吃早上喝杯乳清  過一小時在吃早餐
中 晚便當或大餐

最近應該會每天晚上10點半回到家在煮個阿Q桶麵加一包王子面
還有兩顆雞蛋

然後刷牙前喝個美路
約100到150公克應該有500卡

然後就睡覺
約一點

這樣大概多少熱量

會不會太少呢

如果說要一個月增加10公斤的話
這樣夠嗎


另外 請問一個一支大雞腿加三樣菜的便當的熱量有多少

還有咖哩飯熱量約多少(有加飯)


覺得增重還蠻辛苦的
辛苦的是不餓還要吃東西
然後花很多錢

不過比起來
減肥也更辛苦

我認為增重比較辛苦啦
要拼命吃

減肥只要吃到不餓就好
然後拼命做有氧

我也想做有氧
不過增重不能做

好吧

反正我也才增重這兩個月

看看我這兩個月可以重幾公斤



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◆ From: 61.222.120.129
推 dunken:你這樣已經不是在增重了吧 根本就是增肥
推 piaopieh:我覺得增加的肥肉會比肌肉多很多
推 examcia:這樣子吃  三百塊好像不夠花吧
推 EdwardY:麥胖報告!?
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作者: piaopieh (piaopieh         ) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 一天最高可以攝取多少熱量
時間: Thu Oct 28 18:01:14 2004

※ 引述《freeflykite (藍色星辰N   ￾ ￾  )》之銘言：
...前文恕刪
: 這樣夠嗎
: 另外 請問一個一支大雞腿加三樣菜的便當的熱量有多少

看是炸的雞腿還是滷的 烤的也有差

菜是燙青菜還是跟其他東西炒的也有差 用油量也有差

不過加加減減應該是在800~1000大卡上下

: 還有咖哩飯熱量約多少(有加飯)

咖哩飯就比雞腿飯少了 不過咖哩裡面都是油脂成份居多

約600~700大卡 加飯加很多熱量當然會繼續往上加

: 覺得增重還蠻辛苦的
: 辛苦的是不餓還要吃東西
: 然後花很多錢

我倒是覺得作息正常很重要

有氧可以做 避免太長時間的有氧(像是10km長跑)就可以了

運動可以增進消化吸收

運動完後吸收較好 還比較有所謂增胖的效果


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◆ From: 140.113.208.69
※ 編輯: piaopieh        來自: 140.113.208.69       (10/28 18:02)
推 freeflykite:請問健身男子正常一天所需的熱量為多少
推 titus13:我印象中是2000 要增重or運動員要3000
推 piaopieh:http://0rz.net/3701I 參考看看吧
推 ojh:這轉址實在太帥了…冏rz...
推 ringfan:樓上的你下巴掉下來了啦！！！囧rz...
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作者: freeflykite (藍色星辰N   ￾ ￾  ) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 一天最高可以攝取多少熱量
時間: Thu Oct 28 21:47:42 2004

※ 引述《piaopieh (piaopieh         )》之銘言：
: ※ 引述《freeflykite (藍色星辰N   ￾ ￾  )》之銘言：
: ...前文恕刪
: : 這樣夠嗎
: : 另外 請問一個一支大雞腿加三樣菜的便當的熱量有多少
: 看是炸的雞腿還是滷的 烤的也有差
: 菜是燙青菜還是跟其他東西炒的也有差 用油量也有差
: 不過加加減減應該是在800~1000大卡上下
: : 還有咖哩飯熱量約多少(有加飯)
: 咖哩飯就比雞腿飯少了 不過咖哩裡面都是油脂成份居多
: 約600~700大卡 加飯加很多熱量當然會繼續往上加
: : 覺得增重還蠻辛苦的
: : 辛苦的是不餓還要吃東西
: : 然後花很多錢
: 我倒是覺得作息正常很重要
: 有氧可以做 避免太長時間的有氧(像是10km長跑)就可以了
: 運動可以增進消化吸收
: 運動完後吸收較好 還比較有所謂增胖的效果
我之前是排一個禮拜四天鍛鍊
現在決定把肌群分散到六天
因為我一個禮拜有三天要上班11.5小時
這三拿出兩天來鍛鍊二頭和三頭
大約30分鐘就可以

其他不用上班的日子我就下午黃金時間去鍛鍊大肌群

不過
這六個肌群要排的話
大家認為先後順序怎樣比較不會影響到隔天的訓練

例如
胸 腿 三頭  背 二頭  肩
還是有更好的排法



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◆ From: 61.222.120.129
推 zanyking:腿跟肩對調比較好
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作者: ojh (徵吉他手) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 一天最高可以攝取多少熱量
時間: Thu Oct 28 22:31:20 2004

※ 引述《freeflykite (藍色星辰N   ￾ ￾  )》之銘言：
: 我之前是排一個禮拜四天鍛鍊
: 現在決定把肌群分散到六天
: 因為我一個禮拜有三天要上班11.5小時
: 這三拿出兩天來鍛鍊二頭和三頭
: 大約30分鐘就可以
: 其他不用上班的日子我就下午黃金時間去鍛鍊大肌群
: 不過
: 這六個肌群要排的話
: 大家認為先後順序怎樣比較不會影響到隔天的訓練
: 例如
: 胸 腿 三頭  背 二頭  肩
: 還是有更好的排法

  我自己幫自己排的課表換過好幾次了
  現在我覺得比較適合自己的是
  一 胸 二頭
  二 腿
  三 手腕 (其實是練鼓XD)
  四 背 三頭
  五 大吃大喝 orz
  六 肩 有氧(飛輪)
  日 休息

  重訓的日子中，加上熱身和沐浴的時間約一個多小時
  供參考


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◆ From: 218.34.11.112
→ ringfan:禮拜五真好...orz
→ ojh:初學者星期五不要排和我一樣XD
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作者: juppy (PTT紀錄了我的大學生涯) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 一天最高可以攝取多少熱量
時間: Fri Oct 29 15:15:56 2004

※ 引述《freeflykite (藍色星辰N   ￾ ￾  )》之銘言：


: 我認為增重比較辛苦啦
: 要拼命吃
: 減肥只要吃到不餓就好
: 然後拼命做有氧
: 我也想做有氧
: 不過增重不能做
: 好吧
: 反正我也才增重這兩個月
: 看看我這兩個月可以重幾公斤

如果只要單純的增重
那最簡單的方式
就是買一堆零食來吃

蘇打餅乾 220g/24元
500kcal/100g

這熱量高又吃不飽
拿來增重最合適了XD

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◆ From: 210.66.127.170

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作者: zanyking (遙遠的旅人) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 一天最高可以攝取多少熱量
時間: Sun Oct 31 23:25:37 2004

: 如果只要單純的增重
: 那最簡單的方式
: 就是買一堆零食來吃
: 蘇打餅乾 220g/24元
: 500kcal/100g
: 這熱量高又吃不飽
: 拿來增重最合適了XD

最好不要用蘇打餅乾。

1.蘇打餅乾含碳酸鈉為微鹼性，吃多了會消化不良。

2.蘇打餅乾一般都加很多鹽(一堆鈉離子)，加上碳酸鈉...
  你一個不小心狂吃就吃掉一星期的建議攝取量了。



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◆ From: 218.34.178.88
推 examcia:你還真的認真回啊  XD
推 zanyking:我是認真的...認真魔人...有冷沒?
推 comlcs:推...真強