→ Likisila:XD 一堆人整天只練臥推練臥推練臥推練臥推 推 210.85.52.185 11/18
→ Akidatz:請問您是看到 "獻" 還是 "現" ?? 推202.178.156.104 11/19
→ VIVI2353:冬天趕緊練巧克力排, 夏天好去衝浪~ ^^/ 推 129.7.154.113 11/19
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作者: ademgu (Far beyond crap) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [心得] 虛弱優先鍛鍊原則
時間: Wed Nov 19 00:24:33 2003
※ 引述《DarkJustice (?????)》之銘言：
: 我們都知道 聖經說 上帝依照祂的形體創造了人類
: 表示人的形體是真 是善 是美 的 不管你(妳)身高多少
: 只要你的形體是符合人的美感 健美伸展台或是一般人
: 的直覺 一定會為你讚嘆 這也是健身運動的abc
: 左右對稱 上下平衡
: 很可惜地 許多練了很久的人 最後反而不符合人類形體的美感
: 有人說是畸形(比如全身肌肉集中在胸部) 我則稱之為走火入魔
: 為什麼會這樣呢 當初一開始就只練胸 其他不練
: 過了一陣子 "握推"有一定重量了 就無法面對自己其他運動
: (比如說蹲舉或是曲體划船)重量比例太輕的事實 然後
: 健身是為了秀(其實我對版名很感冒 健身不是為了"現")
: 怕人家笑他其他運動重量輕 就不做其他運動 拼命臥推
: 結果 果報自受 沒有"人"的美感
: 所以 我們自己知道比較虛弱的部分 要在每個健身課程循環的一開始
: 就放在最前面練 不要在意別人怎麼看 這也是所謂的
: 虛弱優先鍛鍊原則
: 如果有人不到70公斤 臥推175公斤 天啊~我才不想變成
: 我媽拒絕承認我是她生的小孩 請教嗎?不必了吧~~~
一二三四五六
胸胸胸胸胸二頭 這個超讚
所以我拚命練背，當然不是狂練猛練操死他
花更多的心思就對了
健身健美不應該犧牲健康，這期Flex有再三強調
練的很好，刻意的不經意的現一下是不錯啦
可是只有腹肌然後穿繃帶裝跑來跑去就不太應該
訓練就是要改進自己的弱點，而不是去隱藏他
很多人練胸，可是都不做Incline因為用的重量沒辦法用很重(很重是多重)
然後就不去做，反而一直用平板史密斯在練可以用比較重(也沒多重)
那當然不會進步啦，沒辦法平衡，手臂力量太弱
所以就是要用Free weight的鍛鍊，了解一下自己的能力到底在哪裡
不均衡的鍛鍊，不如不要練
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去跑步
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Training heavy is training smart
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◆ From: 61.221.83.76
→ Likisila:我認識接近這種練法的人，根本是畸形 推 210.85.52.185 11/19
→ Likisila:我是說胸胸胸胸胸那種 XD 推 210.85.52.185 11/19
→ DarkJustice:推～志志雄真實的繃帶裝～ 推 61.57.171.77 11/19