做重訓時,別想說今天猛做3小時明天肌肉就變大,力量增倍
肌肉;力量變大是要花時間的
每個人的體質不同,有些快,有些慢
最重要的是..心態要正確
這沒什麼好跟別人比賽的
用您自己的速度,自己的時間,慢慢來,別急!
重量是要慢慢增加的
1-什麼時候呢?
譬如說..您目前練二頭是拿20p
20p您覺得可以飆個4組15
那你這時要加重了
別一加就加到40p,從25p做個2組12下開始看看
若可以,那就再做調整
2-怎樣知道是適當的重量呢?
差不多是..你無法做2組8下的重量的前一個重量
EX:依您的調整情況,不能做40p2組8下,那我就用35p來做我的新重量
別急著一下就想知道適當重量,慢慢做調整.
一下子做太多的話,會肌肉傷害,會拖更久才知道~
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~下台一鞠躬...
~請掌聲鼓勵鼓勵~
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◆ From: 210.85.65.139