以下是30個健身最大的疑惑或是謊言
我把大概寫一下,若有對於哪個不懂的話,或是不清楚
請發問,我會解釋的
1-不服用類固醇也可達到健美先生的肌肉效果
2-想身體變魁大要吃超高的卡洛里飲食
3-吃低指的飲食,無論是吸取多少大卡都不會變胖
4-練的越多,肌肉長的越快
5-練的時間越長越好
6-身體變大不一定力量也要變大
7-給健美先生最佳的運動行程也是對每個人最好的行程
8-維持同一個飲食方式無法建立大的肌肉
9-一個星期只練一次不同部位無法讓肌肉變大
10-一個星期只練3次就沒有效果
11-每組之間最好只休息45秒
12-一定要用很棒的器材才會有效果
13-重訓只能變壯,不能減肥
14-改變一個部位的形狀就是只訓練那個部位
15-肌肉感覺到脹脹的就是代表肌肉在變大
16-每天做幾百下仰臥起坐,洗衣板腹肌就會出現
17-用舉重的方式訓練會讓你看起來方方的
18-越多次數會讓你肌肉變更硬,更有線條
19-自然練法才是最好的方式
20-男女練法各自不同
21-有很多補給品可以提供跟類固醇同樣的效果
22-職業健美先生就是"健康"的最佳代表
23-重訓會讓你肌肉變緊,失去柔軟度,而且會減低你的運動能力
24-大量吸取碳水化合物可以提高你的動能力
25-健身前吸取高糖分的食物可以讓你操的更久
26-所有類固醇都有毒而且是極危險的
27-一旦停止重訓,肌肉都會變成肥肉
28-服用 MCT 可以給你強大無比的能量,而且不會變胖
29-若是每個人都服用相同數量的類固醇,每個人都會看起來像職業健美人員
30-擁有好身材的人對於健身與飲食一定非常了解