練三頭肌時
所使用的那種雙手置於身側垂直下壓的器材
我應該讓兩手掌掌心相對 上臂緊貼身側 僅屈區肘關節坐下壓動作
還是手掌心向後 上臂與地面平行動作呢
機器上的圖示看似後者
但後者做法卻讓我覺得用的全是肩膀的力量ㄟ
又健身房二頭肌的機器是12.5磅起跳
我一組都做的很勉強
有啥變通或解決的辦法嗎
麻煩各位前輩不吝回答
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作者: TCCHI (封印) 看板: MuscleBeach
標題: 請教使用器材的問題
時間: Tue Mar 11 10:23:22 2003
※ 引述《wonlin (復活者)》之銘言：
: 練三頭肌時
: 所使用的那種雙手置於身側垂直下壓的器材
: 我應該讓兩手掌掌心相對 上臂緊貼身側 僅屈區肘關節坐下壓動作
: 還是手掌心向後 上臂與地面平行動作呢
: 機器上的圖示看似後者
: 但後者做法卻讓我覺得用的全是肩膀的力量ㄟ
這一台機器主要訓練肌群為後背肌 三角肌 三頭機
所以正確動作就如圖示所示
如果要用這一台練三頭肌可以把肩膀上抬的動作減小 成效會好一點
不然就直接用輕一點的啞鈴練三頭肌 我覺得效果比用機器練好的多
那邊有健身指導員 不清楚可以問他們
: 又健身房二頭肌的機器是12.5磅起跳
: 我一組都做的很勉強
建議你先用5p~10p的啞鈴練起
另外有一點要注意
健身房裡面有很多機器不適合體型骨架較小的的人使用
例如 蝴蝶機
一不小心很容易受傷 小心使用
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