※ 引述《korata (散漫神經系統)》之銘言：
: 啞鈴有哪些用處是大型健身器材所不能代替的?
: 又大型健身器材有哪些用處是亞鈴不能代替的呢?
啞鈴可以代替健身器材的
shoulder press--雙手握啞鈴，手掌面是朝外舉在肩膀高的位置，往上舉就可以啦
lat pull-down--雙手握啞鈴，手掌面是朝外，手臂伸直舉在頭上，手臂開>90度，往下拉
bench press--躺著或站著都可以，躺著的話腳要屈曲。雙手握啞鈴，手掌面是朝外，
置於胸部的位置，手臂自然放置，往前推
arm curl--坐著背打直腿張開讓手臂置於上，手肘夾緊，前臂舉起碰到上臂
就這樣啊，都是訓練手部跟肩部的肌肉群
至於腳的.....要用那種可以綁的，或是用套在腳上的吧
現在沒想到要怎麼代替，我要先去吃飯，想到在po或看其他大大知不知道吧
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