→ clearclear:我..我也是耶!但我男友說是呼拉圈太重@@ 推 61.230.75.36 11/27
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作者: eldorado (pinky給我~~~~~~~~~~~~~~) 站內: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 搖呼啦圈肚子會痛
時間: Thu Nov 27 11:14:12 2003
※ 引述《enjowang (飛天小胤)》之銘言：
: 搖呼啦圈不到十分鐘
: 肚子就會痛(骨盆上面一點)
: 請問那是因為內臟有問題嗎?
可能是之前很多前輩在討論的撞牆期
原因有很多說法
可能是內臟缺血，橫隔膜無力，或是身體開始使用肝醣...
我覺得出現撞牆期是一個好徵兆
是一個進步的象徵
另外我覺得搖呼拉圈其實是一個不太好的運動
效果不但並沒有比慢跑，騎腳踏車，跳繩或游泳好
而且搖呼拉圈的動作對脊椎是個很大的負擔
萬一沒有充分熱身或姿勢不正確
都很容易使脊椎受到傷害
所以我不太建議使用呼拉圈...
以前我都有一種錯覺
以為搖呼拉圈腰一直在動所以可以瘦腰
大概是受到呼拉圈女郎小蠻腰的影響...
但其實瘦身靠的是有氧運動全身一起瘦的
不會因為局部的運動而使該部位變瘦...so...
想靠搖呼拉圈瘦腰，不如花同等的時間來慢跑或跳繩
個人的建議啦，現在我都不碰呼拉圈了
因為怕腰扭到...腰痛真的很痛苦啊
--
講到腰痛，
我就會想起龍虎五世裡面的千歲女帝...
嘿嘿，連華陀都幾乎治不好說...
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◆ From: 140.112.121.97
※ 編輯: eldorado 來自: 140.112.121.97 (11/27 11:21)
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作者: wawatruck (頭髮換新裝 ^^) 站內: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 搖呼啦圈肚子會痛
時間: Thu Nov 27 11:22:47 2003
※ 引述《enjowang (飛天小胤)》之銘言：
: 搖呼啦圈不到十分鐘
: 肚子就會痛(骨盆上面一點)
: 請問那是因為內臟有問題嗎?
內臟...??? 應該不至於吧...
我猜有可能是肌肉在痛吧
也許可以試試覺得不舒服了就先停一下
輕輕的揉揉會痛的部位
覺得可以繼續再繼續
或者 就先每天都搖個10分鐘就好
再依自己的感覺來漸漸加重"份量"
就像練跑步的人視個人狀況來增加圈數一樣...
我自己是因為有時難免會"碾"到骨盆兩邊凸起來的骨頭而痛的...
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把自己準備好！！
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◆ From: 140.112.147.201
※ 編輯: wawatruck 來自: 140.112.147.201 (11/27 11:23)
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作者: ademgu (Far beyond crap) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 搖呼啦圈肚子會痛
時間: Fri Nov 28 00:47:21 2003
※ 引述《mamiqqqq (NN )》之銘言：
: ※ 引述《enjowang (飛天小胤)》之銘言：
: : 搖呼啦圈不到十分鐘
: : 肚子就會痛(骨盆上面一點)
: : 請問那是因為內臟有問題嗎?
: 我覺得那跟跑步時肚子會痛一樣
: 一直很令我匪夷所思*_*
請大家不要搖乎拉圈
只會迫壞你的內臟跟讓你的脊椎歪一邊而已
唯一能讓腰圍變小的
1：訓練時綁腰帶，組與組之間解開
2：真空動作，就是阿諾那個年代秀腹肌時超喜歡做的的那個動作
就是縮小腹，吐氣用力把肚子往內往上縮
一次撐個十秒，撐個三次就可以了
肥肉太多撐死掉腰還是一樣粗啦
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Training heavy is training smart
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◆ From: 61.221.83.76
→ VIVI2353:請問組與組之間解開是..... 推 69.22.28.59 11/28
→ VIVI2353:我好像從來就沒有看過有人在訓練間解開過~ 推 69.22.28.59 11/28
→ ademgu:那麼他們根本沒有綁緊過 推 61.221.83.76 11/28
→ aataipei:有阿，我就是～ 推202.178.164.134 11/28
→ VIVI2353:是..一定要綁很緊嗎?? 推 69.22.28.59 11/28
→ ademgu:這樣才有用阿，沒綁緊只是綁好看而已 推 61.221.83.76 11/28
→ synigh:搖呼拉圈真的不能瘦腰嗎？？ 推 61.218.134.148 11/29
→ ademgu:不能 推 61.221.83.76 11/29
→ sweetangel:那沒有腰帶但是又要瘦腰怎麼辦? 推 219.80.5.93 11/29
→ mermaidariel:可以 我的腰就是這樣瘦的 推 61.64.141.141 11/29
→ mermaidariel:它不能練腹肌是沒錯 可是可以有側腰線 推 61.64.141.141 11/29