[心得] 肩部訓練 | 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕)

[alan1231005 (Alan)]

https://goo.gl/lDF9iH

肩膀要鍛練得徹底總是比較困難

Jeff Cavaliere分享了他的訣竅

延續之前的6分鐘肌肉痠痛系列影片:)

===訂正事項===

這次的影片字幕有錯誤的內容

前面1分23秒至1分33秒處的字幕

正確應該是40磅跟15磅的啞鈴重量

我當時誤會成訓練的時間

造成誤解請大家包涵

之後會更注意避免這樣的錯誤

會修正回原本的影片

再次感謝指正的Ryan Liou


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推 hermes20372: 謝謝分享
推 eq0eq: 感謝分享
推 rex105: 很棒!推推
推 Liliel: 推推, 練肩感覺比胸還痛苦啊...
推 Wall62: 推
推 ddtpk: 感謝分享
推 OstevenO: 推
推 jacko1: 感謝分享。好奇為何不直接幫Jeff的頻道加中文字幕?
推 dmezspk: 覺得練肩比深蹲還要痛苦。
推 SSS0227: 推 感謝
推 enterbenson: 推
→ alan1231005: ATHLEAN-X的頻道沒有開啟讓他人新增字幕的功能，但這
→ alan1231005: 個功能因為需要審核，所以其實不是很普及，不過做中
→ alan1231005: 文字幕的影片對ATHLEAN-X是無害的，因為Youtube已經
→ alan1231005: 偵測到上傳影片包含他的版權內容，因此點閱的廣告收
→ alan1231005: 入還是會給Jeff喔，可以看這張圖了解詳情
→ alan1231005: http://imgur.com/a/Vweot
推 jacko1: 非常感謝回應，原來如此
推 hermes20372: 看完覺得做第一個動作時會很想死XDDDDDDD
推 ashlyash: 謝謝分享～
推 FlynnZhang: 推喔
推 oasis822: 感謝翻譯！
推 imsuperman: 推分享
推 GooglePixel: 推推
推 Kevintsaitsa: 讚
推 AmethystWu: 請問這種六分鐘痠痛主要是為了肌肥大嗎？
→ Fedorov: 推一個
推 Marchqoo02: 這種只能做一分鐘嗎@@ 延長組數可以？
→ luckymore: 其實很好奇,紅肌比較多的肌群,先做大重量再做小
→ luckymore: 跟先做小重量再做大,效果差別為何~?
推 rasgar: 推
推 freedom4196: 謝
推 andychiu: 請問這六分鐘痠痛系列放入訓練中是放在最後做結尾嗎?
推 watwmark: 他影片中的動作我會建議用滑輪做會更好(有器材的話)
推 a9951595: 讚，有機會試試
推 newkoks: Good
推 alubatodie: 剛在家試完 覺得還不錯耶
推 joker2340: 感謝，Jeff影片真的蠻有意思的
推 FallenWYN: 感受度好很多
推 yayaorz: 感謝分享
推 andychiu: 今天試過了,非常棒,大推
推 a062693069: 推
※ 編輯: alan1231005 (1.161.146.101), 03/03/2017 17:01:00