推 u0321231: 應該是綁透明的線 讓二頭充血? 07/20 00:16
→ alan1231005: 有可能 因為我看他們IG也有貼 美國人也不太懂這梗@@ 07/20 00:18
推 Kyrieisme: 好棒!!! 07/20 00:24
推 Domtoretto: 推～ 07/20 00:34
推 yuechen: Jeff推 07/20 01:24
推 WantFxxk4X: 上幾篇不是有高手開釋過了 丁粉信仰還真難動搖呢~ 07/20 01:34
推 charlesfu4: Thomas delauer的姿勢XDD 07/20 02:43
推 Abajohn: 推 07/20 02:52
推 xm3fu0: 週期訓練來看機械張力是最重要的 每個週期都要把1RM往上 07/20 08:00
→ xm3fu0: 或是總量增加 而每組的訓練都要有代謝壓力 每一下的訓練 07/20 08:00
→ xm3fu0: 都要有肌肉破壞 時間單位不同 說哪個重要不好說吧 07/20 08:00
推 DPOY: 推 07/20 08:56
→ a1121210: 一般還是漸進式負荷 遇到瓶頸就肌肉破壞 07/20 09:51
推 examcia: 推佛心翻譯 07/20 11:11
推 Dendrites: 推 07/20 12:29
推 Struggle804: 看不懂第二項的訓練方式，有高手可以開釋一下嗎？ 07/20 12:55
推 xm3fu0: 第二項是代謝壓力 每組做到力竭那種酸痛感 07/20 12:58
噓 YummyKidd: 傑夫必噓 身材比不過館長 整天講得頭頭是道 07/20 13:39
推 doglegbow: 樓上Jeff黑XD 07/20 13:49
推 Aaron22: 姐夫應該連館長是誰都不在意吧！ 07/20 13:56
推 xm3fu0: 每個運動項目需要的身材都不一樣好嗎 館長的身材也不適合 07/20 14:02
→ xm3fu0: 街健 有什麼好比的？ 07/20 14:02
→ homie407: 又在張飛打岳飛 07/20 14:06
→ themost: 波波維奇才不管周俊三說了些什麼 07/20 14:27
推 BradPittLung: 害我笑了，雖然是反串 07/20 14:34
推 cowjump: 這部很客觀啊，三種都很重要 （YK怎麼從NBA版跑來噓了... 07/20 14:34
推 dakkk: 優米耶 07/20 15:19
推 q10250826: 沒加haha跟老基你是在搞笑？這麼不認真 07/20 15:44
→ supahotfire: 周俊三都出來了xD 07/20 16:52
推 MichaelRedd: 推"波波維奇才不管周俊三說了些什麼"XDDDDDDDD 07/20 19:41
→ howardgj94: YummyKidd從NBA版戰到這來了XDDDD 07/20 23:25
推 howardgj94: 肌肉酸痛是指延遲酸痛嗎？沒人說那對肌肉生長無效吧， 07/20 23:29
→ howardgj94: 只是說不是好指標而已 07/20 23:30
→ howardgj94: 還是最近有什麼其它的研究結果被提出了？ 07/20 23:31
→ howardgj94: 之前看到靠北版有在戰要不要力揭，其實沒有很懂戰點怎 07/20 23:31
→ howardgj94: 麼出來的 07/20 23:32