→ kid1999: 推 07/04 22:34
推 Ethan45: 這一定要推 07/04 22:39
推 startken: 實用推 07/04 22:43
推 criminal: 肯定要推 07/04 22:48
推 compaq624: 推 07/04 22:54
推 kmte019: 正好需要 太神啦！ 07/04 23:04
推 shyrex: 推 07/04 23:15
推 arms6806: 喔喔喔 一場及時雨 07/04 23:18
推 komikomi999: 先推一個 免得等下有自己為是的人來秀下限 07/04 23:26
→ Kyrieisme: 姐夫好強我愛你>< 07/04 23:59
推 musclebear: 推 07/05 00:27
推 yuechen: 啥自以為是的人？ 07/05 00:38
推 ae: 感謝分享！推！ 07/05 01:00
推 ip595536451: 推拯救我的肩膀 07/05 01:23
推 chantilas: 明天來試試，推推 07/05 02:07
推 f88887878: 推 來試試看 不然肩膀快壞了 07/05 02:08
推 silvertai: 推! 07/05 02:22
推 cdyinfju: 實用推！ 07/05 05:44
推 RandyOrlando: 是說上篇那個推文自以為的吧 07/05 07:20
推 smellyder: 有幫助推 07/05 08:13
推 nightwing: 練習了一下 還不錯耶 07/05 08:14
推 rock6899g: 推推推 07/05 08:20
推 e04112233: 感謝翻譯! 07/05 08:27
推 simonfz: 剛好很需要這個!感謝推 07/05 09:00
推 leonwasd: 推 07/05 09:05
推 tim1993: 太神辣Jeff 07/05 09:23
推 eq0eq: 感謝分享 07/05 09:45
→ themost: 在超過肩膀，手肘要靠近那段有點不懂..是要內旋嗎? 07/05 10:05
推 a89512ro: 很需要！ 07/05 10:21
推 chiangchia: 推 07/05 10:38
推 rongx: 這一定要推，太需要了，每次健身前一定要做個五分鐘 07/05 11:01
推 sssaeae: 推 07/05 11:20
推 cindycincia: 不錯 很需要 07/05 11:30
推 nyankosensei: 推 07/05 11:49
推 hermes20372: 謝謝 07/05 13:42
→ alan1231005: 我自己是照鏡子做，Jeff有些敘述我覺得我翻譯的不好 07/05 19:05
→ alan1231005: 就模仿他的動作做吧@@ 07/05 19:05
推 chunpin: 感謝翻譯 07/05 20:29
推 LMANA: 這超需要的！ 07/05 22:41
推 titti: 不懂? 照做肩膀還是有聲音 有巨巨可以詳細說明一下嗎謝謝 07/05 23:21
推 ck1158: 推 07/05 23:49
推 murksagittar: 謝謝分享，有些角度真的會聲音 ，很可怕 07/06 00:03
→ murksagittar: *會有聲音 07/06 00:04
推 weakerman: 有用，之前做啞鈴飛鳥傷到肩，休好幾個月都沒好，前幾 07/07 10:43
→ weakerman: 天看到這影片試試看，真的有用把緊繃的肩都鬆開了，做 07/07 10:44
→ weakerman: 個三天就不大痛了 07/07 10:44
推 spp782002: 有用耶，就是手舉過頭之後雙手食指相碰，然後雙手開始 08/29 22:56
→ spp782002: 內旋直到小拇指相碰以及手肘相碰 08/29 22:57
→ spp782002: 喀嚓聲不見了 08/29 22:57
推 curry56: 請問一下做這個動作的時候下背要貼在牆上嗎？ 12/03 10:38