推 gygycowbei: 推 03/03 17:02
推 Noenoenoe: 推身體最誠實 03/03 17:02
推 as555: 跟八下同道理XD 03/03 17:08
推 a54965: 受教了 03/03 17:12
推 FlynnZhang: 推 03/03 17:20
推 Stonghenge: 真的是個迷思 03/03 17:25
※ 編輯: alan1231005 (1.161.146.101), 03/03/2017 17:28:39
推 elizas1201: jesse很有喜感，蠻可愛的 XD 03/03 17:41
推 wan0zei: 推 重點是感受 不是數字 03/03 17:47
推 a54965: 有點不太懂 所以他的意思是說 感受度最重要 儘管課表是3 03/03 17:53
→ a54965: 組但是做完兩組就力竭也沒關係的意思嗎 03/03 17:53
推 COLLA1003: 感覺他是說每組做標準10-12力竭 做不完就降重量做下組 03/03 18:01
推 F1ower: 是要每組都練力竭嗎？ 03/03 18:04
推 guardian128: 推推推 03/03 18:04
→ F1ower: 做到12有力氣就加重 ，沒力就降重，控制在10～12下力竭？ 03/03 18:05
推 lovecircus: 很有幫助！！ 03/03 18:17
推 lovecircus: 他的重點應該是：「訂定次數跟組數是要用正確且有效率 03/03 18:20
→ lovecircus: 的方式完成（每一組動作的時間、每一組動作的完成度） 03/03 18:20
→ lovecircus: ，而非用快推快放的輕鬆完成12下或動作不完全的偷懶 03/03 18:20
→ lovecircus: 完成3組」以上。 03/03 18:20
推 ponzixd: 也有人說不用力竭 嗚嗚 03/03 18:22
推 lynnkang: 好分享推～ 03/03 18:50
推 pxndx: 重量呢?在沒力把動作做完全的情況下,是減重or減次數? 03/03 19:26
推 kashy: 不是總訓練量才是真諦嗎？ 03/03 19:26
推 chigo520: 重點是做到力竭不是陷於我一次要做幾次的迷思吧 03/03 19:41
推 kixer2005: 很多人忽略掉較輕重量也是要持續訓練才能突破大重量 03/03 19:53
推 akers: 重點應該是不要陷入次數迷思吧，只在乎次數不在乎自己是不 03/03 20:26
→ akers: 是真的有盡力 03/03 20:26
推 dulamo: 為什麼要做到力竭？ 03/03 20:36
推 newstyle: 肌肉組織有神經，所以如果有意識去注意你肌肉運作的話會 03/03 20:39
→ newstyle: 更能刺激你的肌肉~~ 03/03 20:39
推 a3187as: 不做到力竭幹嘛練？ 03/03 20:57
推 jacko1: 感謝翻譯，這次偏向精神喊話，技術面只談肌肉緊繃時間而已 03/03 22:00
推 SSS0227: 感謝翻譯 03/03 22:45
推 ghostforever: 不做到力竭當然有不做到的練法 刻意不力竭增快恢復 03/03 23:45
→ ghostforever: 進而拉高訓練頻率(一週一部位拉高到2或3次甚至更高) 03/03 23:46
→ afflect: 裡面的力竭主要是提出 不要因為力竭而動作亂做(做一半) 03/03 23:54
→ afflect: 不要只想著 把力用力竭 或 組數要幾次數 而忽略了最重要 03/03 23:55
→ afflect: 的是"感受度" 才對 03/03 23:56
→ laizin: TUT... 03/04 00:06
→ WantFxxk4X: 館長說過 要馬有肉量要馬有運動表現 沒肉量的教肌肥大 03/04 00:43
→ WantFxxk4X: 很想知道館長怎麼想 03/04 00:43
推 es8603: 感謝翻譯 推推 03/04 02:32
推 skymay0323: 館長說過跟他類似的話阿 動作要做正確不要做一半或亂 03/04 02:54
→ skymay0323: 甩 最後一兩下借力幫補可以 其他都得正確 記得說過很 03/04 02:54
→ skymay0323: 多次 好像在他那全程訓練的影片提到不少次 03/04 02:55
推 dulamo: 做到力竭不就又陷入做每組12下的迷思？ 03/04 07:54
推 dulamo: 做到力竭操爆會容易受傷。國內很多打棒球的人在青少年時被 03/04 08:02
→ dulamo: 操到一身傷的一堆。白白斷送自己的職業生涯。（長嘆～） 03/04 08:03
→ themost: 沒肉量的教肌肥大不就跟體脂高的教減脂一樣嗎? 03/04 09:13
推 sogue: 很棒 03/04 09:25
→ onlygr: 沒肉量?? 樓樓上認真的嗎 03/04 10:08
推 themost: 不是我啦，我只是在回want的推文 03/04 10:15
推 keavy: 我好奇的是，影片最後提到這是適合於肌肥大的訓練，但是肌 03/04 11:14
→ keavy: 力訓練就不一樣了，所以肌力訓練....？ 03/04 11:14
推 wdobw: 差別在力竭，保留次數 03/04 11:34
→ t81511270: 看完後 所以每一組都要推到力竭 這樣嗎 03/04 12:25
推 inlys: 推 03/04 14:37
推 mao0906: 肌力訓練指的是力量訓練吧 03/04 23:46
推 hengyi888: 不推不行 03/05 12:19
推 winiel559: 肌力訓練很少/沒有在力竭的，動作正確做越快越好 03/05 15:05
推 shh17121730: 這部真的超讚 03/05 18:54
→ laizin: 肌力練到力竭意義不大,且風險提高 03/05 22:56
推 afar: 1:45~2:30 研究是說要維持肌肉緊繃45秒到60秒 03/05 23:15
推 afar: 看完發現平常做8~10下做完也差不多30秒 應該要降重抓感受了 03/05 23:17